Зейінді дамыту: ерекшеліктері мен пайдалы кеңестер

2024 Автор: Seth Attwood | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 16:10

Зейін – адамның затты немесе құбылысты қабылдауының таңдамалы түрде шоғырлануы. Оның арқасында біздің әрқайсымыз айналамыздағы әлемде сәтті және тиімді шарлап, психикамыздағы заттың немесе құбылыстың толық және анық көрінісін қамтамасыз ете аламыз.

Зейіннің дербес психикалық процесс еместігіне және басқа процестерден тыс өзін көрсете алмайтындығына қарамастан, ол өмір үшін өте маңызды, өйткені тек оның көмегімен біз адекватты тыңдай аламыз, бақылай аламыз, ойлай аламыз, шешім қабылдай аламыз, жұмыс істей аламыз, оқи аламыз және кез келген нәрсені орындай аламыз. басқа әрекеттер. Сондықтан оның дамуымен тек зейін проблемалары бар адамдар ғана емес, сонымен қатар толыққанды өмір сүргісі келетін және жоғары нәтижелерге қол жеткізгісі келетін барлық адамдар айналысуы керек.

Төменде назарды дамытудың бірнеше жалпы ережелерімен және оны жаттықтыруға арналған пайдалы жаттығулармен таныстырамыз. Сондай-ақ, бұл жаттығулар арқылы ересектерде де, балаларда да зейінділік қана емес, логика мен есте сақтау, жалпы қабылдау, сонымен қатар ойлауды дамыту маңызды.

Зейінді дамытудың жалпы ережелері

Сонымен, зейінді дамытудың өзіндік ерекшеліктері бар және олардың барлығын ескеру үшін келесі ережелерді сақтау қажет:

1

Сіз өзіңізге қосымша мотивация жасауыңыз керек. Бұл дегеніміз, назар аудару немесе бөлу қажет кез келген жұмысты бастамас бұрын, қазіргі уақытта бұл бизнес сияқты сіз үшін ештеңе маңызды емес екенін түсінуіңіз керек. Мотивацияңызды күшті және тұрақты ұстау үшін мақсатыңызға жеткеннен кейін алатын артықшылықтар туралы ойлаған дұрыс. Маңызды жұмысты сәтті орындаған кезде өзіңізге беретін қандай да бір сыйақыны ойлап тапқаныңыз да жақсы.

2

Зейін мен есте сақтау, қабылдау және ми қызметін жақсарту үшін көбірек су ішу керек. Мысалы, бірнеше жыл бұрын ағылшынның Nutrition журналы денеде судың жетіспеушілігінен аздаған бұзылулар мен зейіннің жетіспеушілігінің пайда болуын дәлелдейтін эксперименттердің нәтижелерін жариялады. Ағзаны өмір беретін ылғалмен қажетті мөлшерде қамтамасыз ету үшін ғалымдар ер адамдарға күніне 12,5 кесе, ал әйелдерге 9 кесе су ішуге кеңес береді.

3

Еріксіз және ерікті зейінді әрқашан белсенді ұстау үшін барлық қосалқы тапсырмаларды сауатты басқаруды үйрену керек (бұл электрондық поштаны тексеру, досыңызға қоңырау шалу, ертеңгі күнге жоспар құру және т.б. болуы мүмкін). Бұл өте қарапайым түрде жасалады: біріншіден, сіз осындай жағдайларға бөлетін нақты уақытты белгілеуіңіз керек, екіншіден, бір бизнесті бастаған кезде тек соған назар аударыңыз.

4

Зейіннің дамуына ықпал ететін тағы бір мәселе - өзіңізге жасайтын кедергілерді түсіну. Мысалы, Каролина мемлекеттік университетінің американдық психологтары қажетсіз алаңдаушылық пен үзілістердің 50% дерлік ұйымдардың қызметкерлері тарапынан болатынын анықтады. Бұл адамдарды ешкім мазаламаса және ештеңе олардың назарын аудармаса да, олардың маңызды істерден алшақтатуына себепші болады дегенді білдіреді. Мұның себебі - зейіннің тұрақсыздығы.

5

Сондай-ақ, ғалымдар мұндай алаңдаушылықтың ерекшеліктерін анықтады. Олардың ішінде шаршау, стресс, ұйқының болмауы, темекі шегу әдеті, аштық пен шөлдеу және т.б. Дегенмен, сіз өзіңіздің себептеріңізді ғана түсіне аласыз, сондықтан біз сізге уақыт бөлуге және назар тапшылығының ішкі арандатушылықтарының тізімін жасауға кеңес береміз. Ал тізім дайын болғаннан кейін олардың қандай сәтте пайда болатынын нақты түсініп, олардың алдын алу әдістерін ойлап табу керек.

6

Көбінесе ересектер мен балалардағы зейін проблемалары шамадан тыс зейіннің көрінісінен пайда болады. Сондықтан, кейбір жағдайларда не болып жатқанына назар аудармауды үйрену керек. Бір нәрсенің өзі таң қалдырады және бұл ықтимал қауіп төндіруі мүмкін, мысалы, адам көлік жүргізгенде, емтихан тапсырғанда және т.б. Келіп түскен ақпаратты саналы түрде қабылдау сіздің назар аймағыңызға таңдануды, шатасуды, еріксіз қызығушылықты, қызығушылықты және т.б. қоспағанда, орындап жатқан тапсырмаға тікелей қатысты нәрсені ғана қосуға мүмкіндік береді. Қажетсіз алаңдаушылықты әдейі елемеуді үйрену сіздің зейініңізді жақсартуға және жалпы өнімдірек болуға көмектеседі. Айтпақшы, ойлауды дамыту есте сақтау мен зейінді, логиканы, шығармашылықты және басқа да маңызды қабілеттерді жаттықтыруға көмектесетінін атап өтеміз.

7

Әрқайсымыз күнделікті қызмет барысында үзіліс жасаймыз, бірақ көпшілік бұған мән бермесе де, сарапшылар үзіліс мәдениетін меңгеруді ұсынады. Мәселе мынада: үзілістердің психикаға ерекше «сергіту» әсері бар. Сонымен, сіз үнемі бір нәрсемен айналысқанда, елеусіз болып көрінетін бөлшектер назардан алыстай бастайды, бірақ сауатты үзілістен кейін сіз әрқашан бәрін жаңа көзқараспен қарауға мүмкіндік аласыз. Тиімді үзілістердің ерекшелігі, біріншіден, олар кез келген мәселені шешу процесінің ортасында жасалуы керек, екіншіден, олар тыныс алу жаттығуларымен, көзге арналған гимнастикамен, жеңіл дене жаттығуларымен және мүмкіндігінше таза ауада серуендеу.

8

Соңғы ережені ең маңыздыларының бірі деп атауға болады. Бұл ешбір жағдайда ішінара немесе жартыға ғана мұқият болмау керек. Бұл ережені сақтау үшін басқа нәрсеге алаңдап, бірдеңе жасау әдетінен бас тарту керек. Егер сіз біреуді тыңдап жатсаңыз, онда оның сізге айтып жатқанына назар аударыңыз, егер сіз когнитивтік трансляцияны көріп жатсаңыз, кіріс ақпарат пен бейне тізбегіне назар аударыңыз, егер сіз жұмыс істеп жатсаңыз, не істеп жатқаныңызға назар аударыңыз. Сіз істеп жатқан барлық нәрсе толығымен сіздің назарыңызда болуы керек. Егер сіз өз зейініңізді басқара алмайтыныңызды түсінетін болсаңыз, мысалы, сіз шаршағансыз, өзіңізді жақсы сезінбейтін болсаңыз немесе назар аударатын тақырып сізді қызықтырмайтын болса, бұл мәселені кейінге қалдырған дұрыс.

Енді зейінді дамытудың кейбір ерекшеліктері мен ережелерін сұрыптап алған соң, оны дамытуға арналған жаттығуларға көшу керек. Біз айтатын жаттығулар (олардың арасында назар аударуға арналған ойындар бар) екі блокқа бөлінген:

Бірінші блок – зейінді бөлуге арналған жаттығулар

Екінші блок - зейінді ауыстыруға арналған жаттығулар.

Бірақ бұл жерде шағын ескерту жасау керек және назардың таралуы мен ауысуы арасындағы айырмашылық туралы бірнеше сөз айту керек. Бұл немен және қашан жұмыс істеу керектігін жақсы түсіну үшін білу пайдалы.

Зейінді бөлу және ауыстыру

Психология тұрғысынан зейінді қалай дамыту керектігі туралы айтатын болсақ, бұл мәселені екі жағынан қарастыруға болады:

Зейіннің бөлінуі – санада бір уақытта біз үшін маңызды бірнеше процестерді немесе объектілерді сақтау қабілеті. Бұл дағдыға ие болу әрекеттері көп тапсырмаларды орындаумен байланысты адамдар үшін пайдалы, мысалы, жүргізушілер, ұшқыштар, диспетчерлер, спикерлер және т.б.

Зейіннің ауысуы – кез келген уақытта бір нысанды немесе тапсырманы назар аударатын аймақтан лақтырып, алдыңғысын айналдырмай бірден екіншісіне ауысу мүмкіндігі. Бұл дағды бір әрекеттен екіншісіне жиі ауысуды қажет ететіндер үшін пайдалы, мысалы, менеджерлер, сатушылар, механизаторлар және т.б.

Зейінді қалай бөлуге және ауыстыруға болатындығын біле отырып, кез келген адам аз күш жұмсап жұмыс істеп, айтарлықтай нәтижелерге қол жеткізіп қана қоймайды, сонымен қатар шаршауды әлдеқайда азайтып, өмір сүру сапасын жақсартады. Сондықтан, егер сізде есте сақтау мен зейінді жаттықтыруға, зейін мәселелерін шешуге және жалпы қабылдауды тиімдірек етуге ниетіңіз болса, сізге жай ғана зейінді ауыстыру және бөлу қабілетімен жұмыс істеу керек (қосымша ретінде біз сізге кеңес бере аламыз: ойлауды дамыту курсы). Жаттығулардың өзіне келетін болсақ, зейінді дұрыс пайдалануға үйрету тұрғысынан олар балалар топтарында да, ересектерде де тамаша нәтиже көрсетті, бұл да маңызды.

Тарату жаттығулары

Бұл блок назар аудару үшін алты жаттығулар мен ойындарды ұсынады:

Жылу-түзу жаттығу

Жаттығу үшін стаканға жылы су құйып, оны қолыңызбен ұстаңыз. Шыны қалай қызып жатқанын сезініңіз, содан кейін қолыңызды алдыңызда созыңыз. Назарыңызды түзу қолыңыз бен стақандағы жылу арасында ұстауға тырысыңыз. Бастапқыда жаттығуды бір минутқа орындауға болады, бірақ кейін уақытты бес минутқа дейін жеткізу керек.

«Саусақ ұзарту» жаттығуы

Үстелге отырыңыз да, екі қолыңызды алдыңызға қойып, жұдырықтай түйіңіз. Осыдан кейін, мүмкіндігінше баяу, сіздің өміріңіз осыған байланысты сияқты, саусақтарыңызды бір-бірлеп ашуды бастаңыз. Алдымен бас бармағыңызды созып, оны түзу болатындай етіп назарыңызға ұстаңыз. Содан кейін сұқ саусағыңызды түзетіңіз, содан кейін екі саусақты есте сақтаңыз. Енді екі қолдың барлық саусақтары созылғанша ортаңғыны ашыңыз. Бұл тапсырманың мәні - сіздің назарыңызды бөлуге жүктемені дәйекті түрде арттыру. Егер сіз саусақтарыңызға кем дегенде бір рет назар аударуды жоғалтсаңыз, жаттығуды қайтадан бастау керек екенін есте сақтаңыз.

«Үнділер» ойыны

Кейбір үнді тайпаларында байқағыштық пен зейінділік былайша дамыды: екі аңшы алғашында 1-2 минут ішінде алдындағы суретті немесе панораманы егжей-тегжейлі қарап шықты, содан кейін өз кезегінде көсемге көргендерін сипаттап берді. Бұл жаттығуды аяқтау үшін сізге тек көргеніңізді сипаттайтын серік қажет. Ал сурет ретінде компьютердің жұмыс үстеліндегі экран сақтағышынан бастап терезеден немесе табиғи ландшафттан көрініске дейін кез келген нәрсе қолайлы. Сіздің міндетіңіз - сіз көрген суретті егжей-тегжейлі сипаттау.

«Дәм спектрі» ойыны

Бұл ойынды ойнау өте қарапайым - тамақ кезінде барлық дәм сезімдеріне назар аудару керек. Бір таңқаларлығы, біз ешқашан жейтін тағамның дәмін шынымен ләззат алмаймыз, қалай жейтінімізге көбірек назар аударамыз. Сондықтан мұндай ойын зейінді бөлуде тамаша жаттығу болады. Ал егер мысал келтіргіңіз келсе, онда олар ұсынатын тағамдарды сіңіріп, дәмдік сезімдерді реңктерге бөлетін және тағамның дәмін, хош иісін және құрылымын ерекшелейтін француз гурмандарын есте сақтаңыз, сонымен қатар тағамның дәмін, хош иісін және құрылымын ерекше атап өтіңіз, сонымен қатар тағамның әсерінен жасалған әсерге назар аударыңыз. тағамның бірнеше компоненттерінің комбинациясы.

«Көз-қол» жаттығуы

Бұл жаттығудағы тапсырма: ыңғайлы позицияны алыңыз және оң қолыңызды бүйірге созыңыз. Оң қолыңыздың саусақтарын көру аймағында ұстай отырып, қолдың өзі көлденең күйін жоғалтпағанына көз жеткізіңіз. Мұнда назар саусақтарға және аяқ-қолдың орналасуына бөлінеді. Жаттығуды бір минуттан бастап, уақытты бірте-бірте бес минутқа дейін жеткізуге болады.

Медитация

Ұсынылған жағдайда ешқандай айлалар мен тапсырмалар жоқ. Сізге медитацияны бастау керек, таңертең және кешке кем дегенде он минуттан бастап, уақытты бірте-бірте жарты сағатқа дейін арттырыңыз. Сіз бұл жерде медитация туралы жақсы материал таба аласыз, бірақ біз медитация процесінде сіздің назарыңызды сезімдерге, тыныс алуға және басыңызда пайда болатын ойларға бөлу керек екенін айтамыз. Айтпақшы, Массачусетс технологиялық институтының ғалымдары күнделікті 10-20 минут медитацияның төртінші күні зейінді жақсартатынын анықтады. Эксперимент нәтижелері ауырсынуды зерттеу бюллетенінде жарияланды.

Және, әрине, егер сіз осы жаттығуларды ақыл-ойды дамыту курсымен біріктірсеңіз, нәтиже сіздің күткеніңізден асып түседі.

Жаттығу назарды аудармайды

Бұл блокта тек үш жаттығу бар, бірақ олардың барлығы әртүрлі бағытта жұмыс істеуге бағытталған:

«Қабылдау жолын құру және меңгеру» жаттығуы

Бірінші жаттығуда тапсырмалар ретімен орындалғанда қажет арнайы анықтамалық сигналдарды пайдаланасыз. Жаттығудың мақсаты - ақыл-ойға белгілі әрекет бағытын ұстануға көмектесу. Тапсырма өте қарапайым - орындап жатқан тапсырманың негізінде өзіңіз үшін арнайы мнемоникалық схема жасаңыз. Мысалы, егер сіз көлік жүргізуді үйренсеңіз, мынаны пайдалана аласыз:

«Жолдас! Бұл форма емес, сэр!

Есіңізде болсын, қашықтыққа бару:

Ұстау. Хабар тарату. Тежеу.

Бұрылу белгісі. Газ. Педаль»

Өте қызық, солай емес пе? Сондықтан сіз өзіңіз үшін белгілі бір ретпен назар аударатын әрекеттер схемасын анықтауыңыз керек. Ал жақсы есте сақтау үшін (айтпақшы, зейін мен есте сақтау осылайша жаттығады) әрекеттер тізбегін рифмалау керек.

«Қабылдаудың негізгі және қосалқы объектілерін таңдау» жаттығуы

Екінші жаттығу маңызды және қосымшаны анықтауға, сондай-ақ өмірлік жағдайлардың дұрыс үлгілерін тез таба білу үшін олардың орындарын өзгертуге үйренуге көмектеседі.

Жаттығуды орындау үшін арқаңызға жатып, дене сезімдеріңізге назар аударыңыз. Алдымен басқа, содан кейін иыққа, қолға, асқазанға, арқаға және т.б. Денеңізді зерттей отырып, оның әртүрлі аймақтарындағы сезімдерді «қосу». Содан кейін денеңіздің белгілі бір бөлігін сезіну үшін өзіңізге пәрмен беру арқылы үлгіні өзгертіңіз.

«Зейіннің ауысу жылдамдығын жаттықтыру» жаттығуы

Үшінші жаттығудың мақсаты – жаңа әрекетке көшу уақытын қысқарту және оған толық көңіл бөлу.

Тапсырманы орындау үшін шырылдап тұрған сағатты тауып, қасыңызға қойыңыз. Өте қиын емес нәрсені оқуды бастаңыз. Назарыңызды сағаттың соғуына және ауыспалы оқуға аударыңыз. Жақында сіз бір процесте тұрып қалуыңыз мүмкін. Бірақ сіздің мақсатыңыз - жаттығу уақытын және коммутациялар санын көбейту арқылы кедергісіз тарату құрылғыларына қол жеткізу.

Күн сайын біз қарастырған жаттығуларды орындаңыз және бір апта ішінде сіздің назарыңыздың қалай икемді және икемді болғанын байқайсыз. Сондай-ақ физикалық белсенділікке және ойлауды дамытуға уақыт бөлуді ұмытпаңыз.

Зейін мен бақылауды дамытуға арналған он тоғыз қарапайым және сәтті әдіс

Бұл жаттығуларды жұмыс арасында, жұмыстан үзіліс кезінде немесе демалыс кезінде орындау арқылы сіз өзіңіздің ерікті зейініңіздің тұрақтылығы мен көлемін айтарлықтай дамытасыз.

Зейін – субъектінің белгілі бір сәттегі іс-әрекетінің қандай да бір нақты немесе идеалды объектіге (затқа, оқиғаға, бейнеге, пайымдауға және т.б.) шоғырлануы. Көптеген адамдар үшін назар аудару ұзақтығы 7 ± 2 бірлік.

Назар аудару мыналармен сипатталады:

біріншіден: көлемі, қарқындылығы, тұрақтылығы;

екіншіден: тербеліс, ауыспалылық.

Назар аударылады:

еріксіз (пассивті, эмоционалды);

ерікті (белсенді, жігерлі).

Ерікті зейіннің дамуына қолайлы жағдайлар:

1. Қалыпты физикалық және психикалық жағдай.

2. Жұмысты жоспарлы ұйымдастыру (қолайлы сыртқы және ішкі жағдай жасау).

3. Мақсат қоюды өшіріңіз.

4. Ақыл-ой және дене әрекеттерінің үйлесімі (мысалы, оқу кезінде жазып алу).

5. Ауыспалы әрекеттер (мысалы, оқулық пен детективті кезектесіп оқу).

1-жаттығу

Бейтаныс суретке 3-4 секунд қараңыз.

Есіңізде қалған мәліметтерді (элементтерді) тізімдеңіз.

Кілт:

5-тен аз деталь есте сақталды - нашар;

5-тен 9-ға дейін есте сақталды - жақсы;

9-дан астам мәліметтерді есте сақтадым - тамаша.

2-жаттығу

Қосындысы 15-ке жететін қатардағы үш цифрдан тұратын топтардың саны неге тең?

489561348526419569724

№3 жаттығу

Бір уақытта 3 пен 2-ге неше цифр бөлінеді:

33; 74; 56; 66; 18

4-жаттығу

1. Қызықты бағдарлама кезінде теледидар алдында оятқышты орнатыңыз.

2. Телебағдарламаға алаңдамай, 2 минут назарыңызды тек екінші қолға ұстаңыз.

№5 жаттығу

1. Екі маркер алыңыз.

2. Бір уақытта екі қолмен сурет салып көріңіз. Және бір мезгілде басталып, аяқталады. Бір қол - шеңбер, екіншісі - үшбұрыш. Шеңбер мүмкіндігінше біркелкі болуы керек, ал үшбұрыштың өткір бұрыштары болуы керек.

3. Енді 1 минутта сурет салып көріңіз. максималды шеңберлер мен үшбұрыштар.

4. Бағалау жүйесі:

5-тен аз - нашар;

5-7 – орташа;

8-10 - жақсы;

10-нан жоғары - тамаша.

6-жаттығу

1. Бір қолдың екі түрлі саусағымен шеңбер мен үшбұрышты бір уақытта сызу.

2. Маркерлерді қалай бекіту керектігін ойластырыңыз, жаттығу жасаңыз.

3. Осылай 5 минутта неше шеңбер мен үшбұрыш саласың?

4. Өзіңізді бағалаңыз:

бірде-біреуі жаман емес;

1-3 жаман емес;

4-5 - жақсы;

5-тен жоғары - тамаша.

7-жаттығу

Енді дәл осылай, бірақ әртүрлі сандарды сызыңыз: 1 және 2, немесе 2 және 3, немесе 3 және 4 және т.б.

№8 жаттығу

Фразалардағы жасырын атауларды іздеңіз (мысалы: «Ағаңызға кофе әкеліңіз» - Федя).

1. Бұл омар мен алма да дәмді емес. Күтуші, маған жаңа піскендерін беріңіз - апельсин желеде!

2. Жарық та кедергі жасамасын, бірақ мен түннің бір уағынан жаман сезінемін.

3. Жазғы базардан ащы бұрыш әкеліңізші, өтінемін!

4. Жарық күнде темір соқтым.

9-жаттығу

1. Алдарыңызға бір затты қойыңыз.

2. Бірнеше минут бойы оған сабырлы және мұқият қараңыз.

3. Көзіңізді жұмып, әрбір бөлшекті есте сақтаңыз.

4. Көзіңізді ашыңыз және «жоғалған» бөлшектерді табыңыз.

5. Көзіңізді жабыңыз.

6. Нысанды жадыңызда тамаша қайта шығаруға мүмкіндігіңіз болғанша мұны қайталаңыз.

№10 жаттығу

1. Алдыңғы жаттығуда пайдаланған элементті жасырыңыз.

2. Толық егжей-тегжейлі сызыңыз.

3. Түпнұсқаны сызбамен салыстыр.

11-жаттығу

1. Бүгін, ұйықтар алдында, күн ішінде кездескен барлық бет-әлпеттер мен заттарды есте сақтаңыз.

2. Өткен күн ішінде сізге айтылған сөздерді есте сақтаңыз. Айтылғанды сөзбе-сөз қайталаңыз.

3. Өткен кездесуді, лекцияны, т.б. еске түсіру Сөйлеушілердің сөйлеген сөздерін, жүріс-тұрысын, ым-ишарасын еске түсіру, талдау.

4. Бақылау және есте сақтау қабілетіне баға беріңіз.

12-жаттығу

1. «Бір мезгілде» «лезде» дегенді білдіреді: бір сәтте, бір қысқа жарық жарқылында біздің миымыз орасан зор ақпаратты қабылдауға (көруге, түсінуге, өңдеуге) қабілетті.

2. Бұған қалай қол жеткізуге болады? Жаттығулар:

Кем дегенде 10 минут бойы алақанмен теріңіз.

Мүмкіндігінше көбірек ақпаратты көру және анықтау үшін жарқыраған бетке қысқаша шолу.

№13 жаттығу

1. Үстелдің үстіне жеті түрлі зат қойып, үстіне бір нәрсе жабыңыз.

2. Көрпені алып тастаңыз, онға дейін баяу санаңыз, элементтерді қайтадан жабыңыз және заттарды қағазда мүмкіндігінше толық сипаттаңыз.

3. Элементтердің санын көбейтіңіз.

№14 жаттығу

1. Бейтаныс бөлмеге кіріңіз.

2. Айналаңызға жылдам қарап, мүмкіндігінше көп мүмкіндіктер мен нысандарды санаңызда «фотоға түсіріңіз».

3. Сыртқа шығып, көргендеріңізді жазып алыңыз. Жазбаны түпнұсқамен салыстырыңыз.

15-жаттығу

1. Елестетіп көріңізші, сіз қозғалыстағы көліктің бейнесін зерттеп жатырсыз.

2. Бұл ретте өзіне тән дыбыстық сезімдерді тудыру.

3. Мұны бір нәрсені мұқият есте сақтау қажет болған кезде орындаңыз.

№16 жаттығу

1. Кез келген өлеңді алыңыз.

2. Ондағы сөз тіркестерін белгілеңіз.

3. Әрбір сөз тіркесі үшін бірнеше сұрақ қойыңыз. Бір нәрсені жақсы есте сақтау қажет болғанда мұны жасаңыз.

№17 жаттығу

1. Өзіңізге А нүктесінен В нүктесіне дейінгі бағытты анықтаңыз.

2. Барлық жарқын белгілерді байқап, осы жолмен жүріңіз.

3. Әдеттен тыс белгілер картасын құрастыр.

№18 жаттығу

Бір уақытта бірнеше нысанды бақылаңыз, олардың әрқайсысын бірдей жақсы қабылдайды, сонымен бірге назарыңызды негізгі ретінде таңдаған тақырыпқа аударыңыз.

19-жаттығу

Станиславский барлық зейін кеңістігін үш шеңберге бөлді:

үлкен - бүкіл көрінетін және қабылданатын кеңістік (театрда - бүкіл аудитория);

ортаңғы – тікелей қарым-қатынас және бағдарлау шеңбері (театрда – актерлермен сахна);

кішкентай - адамның өзі және ең жақын кеңістік (театрда - суретшінің өзі және ол рөл атқаратын ең жақын кеңістік).

Владимир Леви төртінші шеңберді қосты: адамның ішкі психологиялық кеңістігі.

1. Сіздің басыңызда қуатты прожектор бар деп елестетіңіз.

2. Үлкен шеңбердегі нүктені және кіші және ішкі шекарасындағы нүктені таңдаңыз.