Ванна процедураларын күнделікті әдетке енгізудің ТОП-7 себептері

2024 Автор: Seth Attwood | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 16:10

«Жыл сайын 31 желтоқсанда достарымызбен моншаға барамыз». Әйгілі «Тағдырдың ирониясы, немесе ваннаңыздан рахат алыңыз» фильміндегі осы сөз есіңде ме? Сондықтан дәрігерлер жылына бір күнмен шектелмей, моншаға немесе саунаға мүмкіндігінше жиі баруды ұсынады. Олардың позициясы әртүрлі бу бөлмелерінің денсаулыққа өте пайдалы екендігіне байланысты. Неліктен ваннаны әдетке айналдыру керектігі туралы қосымша ақпарат алу үшін kramola.info мақаласын оқыңыз

1-себеп: физикалық стрессті жою

Көбіне бір рет емес, үстімізден трактор айдап кеткендей сезіммен оянамыз. Шарик «Простоквашинодағы демалыстар» мультфильмінде айтқандай, табандары ауырады, содан кейін құйрығы түседі. Бұл күйдің пайда болу себептері өте әртүрлі: отыру жағдайында жұмыс, ауыр сөмкелер, физикалық белсенділік, стресстік жағдайлар - бұл бұлшықеттерге теріс әсер ететін және сізді төсектен тұруға мәжбүр ететін мәселелердің толық тізімі емес. тістері. Тұрақты шиеленіс кезінде аяқтар жансызданады, арқа ауырады, шаршау және апатия пайда болады. Жағдайдың шиеленісуіне жол бермеу үшін дер кезінде шаралар қабылдау қажет. Мысалы, моншаға барыңыз. Ылғалдылығы жоғары саунаның ыстық ауасы және бу бөлмесіндегі ағаштың хош иісі ауырсынуды, шаршауды, кернеуді басады, бұлшықеттерді босаңсытады. Тиімділік тұрғысынан саунаға бару массаж сеансына ұқсайды. Жаттықтырушының жаттығу циклін моншада аяқтау ұсынылуы таңқаларлық емес.

2-себеп: Релаксация

Алдыңғы параграфта айтылғандай, ваннаның ыстық ауасы физикалық стрессті жеңілдетуге көмектеседі. Осының арқасында үйде және жұмыста көптеген стресстік жағдайларға, нашар ұйқыға және ұзақ уақыт бойы демалудың болмауына байланысты пайда болуы мүмкін психологиялық қысқыштар да жоғалады. Сауна демалуға, проблемалардан арылуға және жағымсыз ойлардан арылуға көмектеседі. Моншаға барғаннан кейін дәрігерлер сессияны үйде жалғастыруды ұсынады: тыныштандыратын шөп шайын, мысалы, түймедақ немесе жалбыз шайын қайнатыңыз, сүйікті хош иіспен хош иісті шамды жағып, демалу үшін музыканы қосыңыз.

3-себеп: салмақ жоғалту

Егер сіз бірнеше фунт жоғалтуды армандайтын болсаңыз, бірақ диетаға отыруға және спортзалға мүшелікті сатып алуға өзіңізді жете алмасаңыз, келесі лайфхакты қолданып көріңіз - моншаға барыңыз. Бұл екі нәрсе қалай байланысты, сіз сұрайсыз ба? Өйткені, ваннада 20 минут ішінде шамамен 300 калорияны жағуға болады. Сауна метаболизмді жақсартады, тері және тыныс алу жүйесі арқылы артық судың тез кетуіне ықпал етеді. Жылдам терлеу бу бөлмесі алғашқы екі жүгіріске орналастырылған кезде пайда болады, содан кейін лимон немесе мүкжидек қосылған 100 мл жылытылған суды ішу арқылы денедегі сұйықтықтың жоғалуын толтыру керек. Тағы бір плюс - ваннаға барғаннан кейін аппетит айтарлықтай төмендейді.

Әрине, бұл факт дұрыс тамақтану мен физикалық белсенділіктің қажеттілігін жоққа шығармайды, өйткені бұл процедуралар үйлесімде максималды нәтиже береді. Дегенмен, ваннада өткізген уақытты ұната отырып, таңертең жеген бірнеше бутербродтың құрамындағы калориядан арылуға болатынын білу әлі де жақсы.

4-себеп: иммунитетті көтеру

Жарнама

Дәрігерлердің айтуынша, моншаға үнемі бару дененің әртүрлі ауру тудыратын агенттерге төзімділігін арттыруға мүмкіндік береді. Ванна процедуралары ауруға төзімділікті арттырады, бұл әсіресе жоғарғы тыныс жолдарының айқын проблемалары бар адамдар үшін маңызды, жиі ЖРВИ немесе ЖРВИ-мен ауырады.

Сондай-ақ, қайың сыпырғышын пайдалану даусыз артықшылықтар әкеледі, оның жапырақтарында фитонцидтер - бактериялардың өсуі мен дамуын өлтіретін немесе басатын ұшпа биологиялық белсенді заттар бар. Теріге тиген кезде олар адамның терісінде және жоғарғы тыныс жолдарында жасырынған микробтарды жояды.

Дегенмен, иммунитетке қайың сыпырғышы ғана емес, эвкалипт пен арша сыпырғыштары да жақсы әсер етеді. Оларды қолдану шалфей немесе эвкалипт отварын қолданумен дұрыс біріктірілуі керек, содан кейін әсер тұрақты болады. Эфир майлары туралы ұмытпаңыз - бір шөміш ыстық суға қосылған бірнеше тамшы иммундық жүйенің қарсылығын жақсартатын пайдалы заттардың ауаға шығуына әкеледі.

5-себеп: Детокс

Тері адамды жүздеген мың микробтар мен бактериялардан қорғайды, яғни ол ең үлкен күйзеліске ұшырайды. Оны жүйелі түрде тазалау – біздің басты мақсаттарымыздың бірі. Қанша мойындағым келеді, дегенмен, күн сайын тері тесіктерінде әртүрлі ластаушы заттар жиналады, ал егер сіз олардан уақытында құтылмасаңыз, проблемалар туындайды. Безеу және комедондар - ең жаман салдар емес. Сондықтан ыстық және ылғалды ауаның әсерінен тесіктер ашылып, тазартылуы үшін моншаға үнемі бару өте маңызды. Термен бірге шлактар, токсиндер және т.б.

Назар аударыңыз: Терінің жиі бумен өңделуі дерманың серпімділігі мен жастығына жауап беретін коллаген өндірісінің жоғарылауын қамтамасыз етеді. Сонымен қатар, саунаға жүйелі түрде бару терінің құрғауы мен салбырауын жоюға, целлюлитпен белсенді күресуге көмектеседі.

6-себеп: тазалау

Жартылай қайғымен біз күнделікті бетімізді тазартуға дағдыланғанбыз, бұл дене туралы айтуға болмайды. Жуыну және душ қабылдау әрқашан теріңізге қажетті нәтиже бермейді. Сіз үнемі скрабтарды, жуғыш заттарды қолданып, арқаға, қолдар мен аяқтарыңызға назар аударуыңыз екіталай. Бірақ ваннада сізге ұнайды ма, жоқ па, дененің барлық бөліктері тиімді түрде тазартылады. Бұл тек терлеудің жоғарылауына байланысты емес. Сыпырғыштармен массаж өлі жасушаларды және дөрекі теріні тамаша жояды - кез келген скрабтан жақсы!

7-себеп: қан айналымының жақсаруы

Ваннаның негізгі артықшылықтарының бірі - қан айналымын жақсартады және тездетеді. Бұл сәт денсаулыққа қатысты өте маңызды, өйткені қан бүкіл дене арқылы мидан, жүректен өтіп, ішкі органдармен аяқталады, оттегі мен қоректік заттарды беру процесін жүзеге асырады. Бірақ қан айналымы жеткіліксіз болса, әртүрлі жүрек аурулары, ішкі органдардың проблемалары, шаршау және т.б.