Жалаң аяқ жүру

2024 Автор: Seth Attwood | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 16:10

Ол кезде балалар аяқ киім кию құқығын тек 18 жастан бастап алатын. Ал Сократ, Сенека және басқа философтар жалаң аяқ жүруді ақыл-ой қабілеттерін шыңдаудың тамаша құралы деп санаған.

Физиологтар табанның ең күшті рефлексогендік аймақтардың бірі екенін дәлелдеді. Терінің басқа аймақтарының 1 шаршы сантиметріне қарағанда табанның 1 шаршы сантиметрінде механикалық және терморецепторлар 1,5 есе көп. Мұны профессор И. И. Тихомиров пен ағылшын ғалымы Д. Р. Кеншалоның суық және ыстық инелерді пайдалана отырып, адам терісіндегі ыстық және суық дақтардың санын анықтаған зерттеулері дәлелдейді.

Өмір бойы киетін аяқ киім аяққа тұрақты қолайлы микроклиматты жасайды, ал табан рецепторларының қызметі бірте-бірте төмендейді, аяқтың салқындауы суық тиюді тудырады.

Шынында да, жоғарғы тыныс жолдарының табаны мен шырышты қабаты арасында тығыз рефлекторлық байланыс бар: аяқтың жергілікті салқындауы кезінде мұрын-жұтқыншақ шырышты қабығының температурасы төмендейді, содан кейін қатаймаған адам мұрынның ағуы мен жөтелді сезінуі мүмкін.

Қызықты экспериментті физиологтар М. Е. Маршак пен Н. К. Верещагин жүргізді. Бұрын-соңды қатып көрмеген бір топ жігіт күн сайын 10 минут бойы суық цемент еденде жалаңаяқ тұрды. Бұл 10 күнге созылды. Күтілгендей, в. алғашқы күндері барлығы түшкіре және жөтеле бастады, бірақ тәжірибенің соңына қарай бірте-бірте жалпы суықтың көріністері жоғалып кетті. Дене жергілікті салқындатуға бейімделген.

Өйткені, жалаң аяқ жүру табанның термо- және механорецепторларының белсенділігін арттырады. Мұны Воронежде профессор И. Д. Боенконың жалпы жетекшілігімен мамандар жүргізген тәжірибелері дәлелдеді. Атап айтқанда, зерттелушілер бір аяғын +4 градусты құрайтын суға батырды. Бұл кезде екінші аяқтың терісінің температурасы арнайы жартылай өткізгіш электротермометрмен өлшенді. Бір жылдан астам жалаң аяқ шымырлағандардың бір аяғының салқындауы екіншісінің температурасының тұрақты көтерілуімен қатар жүрсе, қатаймағандар тобында бұл көрсеткіш жоғарылағаны белгілі болды. қысқа уақытқа, содан кейін бастапқы деңгейден күрт төмендеді. Бұл зерттеулер аяқтың жергілікті қатайту курсынан өткен адамдарда терморегуляция механизмдерінің жақсарғанын анық дәлелдейді.

Ұқсас нәтижелер денсаулық топтарындағы 250 қатысушының басқа да жан-жақты зерттеулерінен алынды, олар жүйелі түрде өз әрекеттеріне жалаң аяқ жүруді қосады. Жалаң аяқ жүру олардың жүйке-бұлшықет процестерінің қозғалғыштығын арттыруға, қан қысымын қалыпқа келтіруге және тұрақтандыруға, ағзадағы тотығу процестерін жақсартуға, атап айтқанда, тіндердің оттегімен қамтамасыз етілуіне көмектесті деп айтуға негіз бар.

Сонымен қатар, сауықтыру тобына қатысушылардың барлығы жалаң аяқ жүру өздеріне ұнайтынын атап өтті. Сауалнаманың: «Сіз бір уақытта не сезінесіз?» деген сұрағына біз негізінен бірдей жауап алдық: «Көңіл-күй көтеріліп жатыр. Көбірек қызық болады. Ән айтуға құштарлық бар».

Позитивті эмоциялардың өздігінен оянуы көптеген «ғасыр ауруларының», атап айтқанда, стресстің барлық түрлерінен туындаған гипертонияның, стенокардия және т.б. алдын алу үшін үлкен маңызға ие. Санаторийлердің әртүрлі елдерде танымал болуы кездейсоқ емес, оларда әртүрлі топырақта (ыстық және суық беттері кезектесіп тұратын асфальт жол, жасанды мұз, сабан, құм, тастар, шөптер) жалаң аяқпен дозаланған серуендеу құралы ретінде сәтті қолданылады. жүрек-тамыр, жүйке және тіпті психикалық ауруларды емдеу.

Жалаң аяқ жүру аяқтың деформациясының барлық түрлерінің, атап айтқанда жалпақ табанның және бас бармақтың сублаксациясының алдын алуға және емдеуге мүмкіндік беретінін ұмытпауымыз керек. Тұрғындары жалаң аяқ көп жүретін елдерде (Үндістанда, Вьетнамда, Индонезияда) дәрігерлер мұндай ортопедиялық патологияны әрең кездестіретіні белгілі.

Жалаң аяқ жүргенде эпидермофитозды жұқтыруға болатынын жиі естиміз. Дегенмен, тері ауруларының мамандары бұл аурудың қоздырғыштары ерке аяқтар үшін ғана қауіпті деп санайды.

Дене шынықтыру жаттығуларының барлық түрлері сияқты, жалаң аяқ жүру арқылы шыңдалу біртіндеп және жүйелі болуы керек. Жылы бөлмеде кілемде немесе кілемде, содан кейін ағаш еденде, содан кейін плиткалы еденде серуендеуден бастаған дұрыс, ал жылы күндердің басталуымен ауа-райының өзгеруінен қорықпай көшеге шығыңыз. Алғашқы күндерде жаттығулардың ұзақтығын бірте-бірте арттыра отырып, қатайту уақытын 15-30 минутқа дейін шектеу жеткілікті. Жалаң аяқпен және жылы шалшықта ұру жаман емес, өйткені қыстың басталуы жеткілікті дайындықтан кейін қарда 1-2 минут жүгіру. Бұл қатайту түрін күнделікті аяқ ванналарымен біріктіріп, судың температурасын дәйекті түрде төмендетіп, содан кейін суық және ыстық сумен ванналарды жасау пайдалы. Контрасты температурасы бар ванналар қатаю әсерін күшейтеді.

Электроэнцефалографиялық зерттеулер көрсеткендей, топырақтың әртүрлі түрлері жүйке орталықтарының әртүрлі реакцияларын тудырады.

Қар, мұз, ыстық құм және асфальт, өткір тастар мен шлактар, бұдырлар немесе қарағай инелері күшті тітіркендіргіш ретінде әрекет етеді. Керісінше, жылы құм, жұмсақ шөп, жол шаңы, ішкі кілем тыныштандыратын әсерге ие.

Осыны ескере отырып, мүмкіндігінше, жылы құмнан кейін шөпке бару ұсынылады, содан кейін жаңа кесілген сабанның қышқылдығынан зардап шегеді және жаттығуды топырақ жолында және жұмсақ жол шаңында аяқтаңыз. Қалада сіз жалаң аяқпен жабық едендерге, тас баспалдақтарға, қар мен мұзға өрмелеуді біріктіре аласыз (үйге кері ретпен оралу), жаттығуды бірнеше физикалық жаттығулармен қыздыру үшін аяқтауға болады. Әркім, егер қаласа, өзі үшін әртүрлі комбинацияларды жасай алады.

Әрине, жалаң аяқпен жүйелі жүру белгілі бір гигиеналық ережелерді сақтауды талап етеді. Әрбір жаттығудан кейін аяқты неліктен жақсырақ бөлме температурасында сумен, жақсырақ сабынмен және щеткамен жуу керек, әсіресе саусақтарыңыздың арасындағы теріні мұқият ысқылау керектігін түсіндірудің қажеті жоқ екені анық.

Жалаң аяқ жүруге бала кезінен үйренген абзал. Физиотерапия жаттығуларының белгілі маманы профессор С. М. Иванов барлық жастағы балалар үйде, ал жазда мүмкіндігінше қала сыртында, саябақта, жасыл көгалда аяқ киімсіз жүрген дұрыс деп есептейді. Балаларға жалаң аяқ жүруді жүйелі түрде және біртіндеп үйрету керек. Күні бойы шұлық пен колготки киюдің қажеті жоқ, ал резеңке кроссовкалар, кроссовкалар мен тәпішкелер тек спорт кезінде ғана рұқсат етіледі.

Әрине, біз аяқ киімнен толық бас тартуды жақтамаймыз. Ал біз оқырманның аяқ киімді мүлде ұмытып, жалаң аяқ жүруін насихаттап жатырмыз деп ойлағанын қаламадық. Жоқ, біз тек жалаң аяқ жүру сияқты тиімді құралдардың көмегімен денені шынықтыру үшін барлық мүмкіндіктерді пайдалануға шақырамыз. Бұл мүмкіндікті жіберіп алмаңыз. Ыстық күндегі борпылдақ құмның, барқыт шаңын орап жатқан шықты шөптің немесе салқынның жанасуының ләззаты мен қуанышын сезініңіз!

Отпен жүру құбылысы (Зерттеу Кольцов И. Е.)

Көптеген адамдар үшін билер мен адамдар от пен ыстық көмірде аяқтарын күйдірмей жүруі түсініксіз жұмбақ болып қала береді. Бұл ретте көмір қабатының температурасы 300 ºC шегінде. Бұл көмірлерге лақтырылған былғары кесектері бірден күйіп кетеді. Болгар бишілерінің өздері (отты бишілер) өздерінің қабілеттерін біртіндеп жаттығулармен байланыстырады. Музыка әуенімен, би басталмай тұрып, олардың аяқтарынан қан кетіп бара жатқанын сезеді, аяқтары қатып қалғандай көрінеді, ал өздері түсіндегідей, қызыл ыстық жердің үстінде ұшып бара жатыр.

Осындай ыстық жер мен тастармен жүру планетаның басқа халықтарында байқалады. Сонымен, Тынық мұхитындағы Фиджи аралдарында жергілікті халық ғасырлар бойы осында өсірілген отпен сынаудың ерекше түрлі-түсті рәсімін өткізеді. Фиджиде салттық билерді бишілер (астенаридтер) базальттың ыстық бөліктерінде орындайды.

Бұл процестің құпиясын ашу үшін неміс физигі Ф. Каргер зерттеуде ғылыми әдісті пайдаланды. Рәсім басталмас бұрын ол бишілердің бірінің табанына температураға сезімтал индикаторлы бояу қабатын жағыпты. Рәсімге қатысушылар жүріп өткен базальт кесектерінің беті де осындай бояумен жабылған. Көрсеткіштің (бояу) түсінің өзгеруіне сәйкес, бидің табанымен жанасу орындарындағы тастардың ең жоғары температурасы шамамен 330 ºC, ал бишінің боялған табанының түсі 83 ºC-ден аспайтыны анықталды. Аяғымның табанында күйік іздері жоқ еді.

Адам терісі денені сыртқы деструктивті әсерлерден қорғаудың алдыңғы қатарында. Шын мәнінде, көзге көрінбейтін нәзік денелер мен энергетикалық өрістер әрең зерттелетін физикалық денені қорғауға қатысады. Ресейде, Оралда, ХХ ғасырға дейін. балқыту зауыттарын балқытылған металдан қорғаудың жұмбақ әдісі қолданылды. Металлург арнайы дайындықтан өтті. Жаттығу кезінде адам қолдың немесе аяқтың айналасына энергетикалық қолғап, киіз етік жасау мүмкіндігін меңгеруі керек еді. Шебер атағын алған кезде ол күйіп қалмай, қолын бір сәтке темір шелекке түсіруге мәжбүр болды. Сәтсіз болған жағдайда, күйікті сот процесіне жетекшілік еткен бастамашылар алып тастады. Бұл қабілеттерді меңгеру ұрпақтан-ұрпаққа тұқым қуалаушылық арқылы берілді.

Адамның туылғаннан өлгенге дейінгі өмірлік белсенділікті бірге қамтамасыз ететін физикалық денеден және көзге көрінбейтін нәзік құрылымдардан тұратыны белгілі. Төтенше жағдайларда олардың барлығы денені сыртқы әсерлерден қорғау үшін автоматты түрде және дәйекті түрде жұмылдырылады.

От бишілері (астенаридтер) отқа түспес бұрын, олар бидің экстремалдылығына іштей бейімделеді, осылайша бейсаналық деңгейде қорғаныс механизмдерін қосу арқылы бүкіл ағза қайта құрылымдалады.

Біздің зерттеулеріміз көрсеткендей, биді айналып билеген кезде қорғаныш өрісі тығыздалып, аура айналасында қосымша қорғаныс энергия қабығы қалыптасады, аяқтан жерге 0,5 м және одан да жоғары түседі. Жіңішке энергетикалық денелер де (психикалық, кездейсоқ және т.б.) физикалық дененің айналасында конденсацияланады. Энергияны қайта құрылымдау аяқтарда, әсіресе аяқ пен балтыр аймағында жүреді. Сонымен қатар, аяқтың астында көп қабатты (7 қабатқа дейін) энергетикалық жастық («киіз етік») қалыптасады, бұл аяқтың жоғары температурадан қауіпсіздігін қамтамасыз етеді. Аяқ астындағы аураның жерлендірілген бөлігі маңызды рөл атқарады, ол арқылы жердегі энергия ағыны аяққа дейін ағып кетеді. Бұл құрал арқылы жазылады.

Адам ағзасының қорғаныс жүйесі қарда (мұзда) жұмыс істегенде біршама басқаша байқалады. Бұл жағдайда оның аурасы тығызырақ болады, физикалық дененің айналасында мөлшері азаяды. Жіңішке энергетикалық жүйелер де азайып, аяқтың төменгі бөлігінің энергетикалық қорғанысы қалыптасады. Әр аяқтың астында аяқты гипотермиядан қорғайтын көп қабатты энергетикалық жастықша қалыптасады. Аураның төменгі бөлігі жерге, қауіпті жерге айтарлықтай төмендейді. Қан аяққа ағады. Аяқтары жанып жатқан сияқты. Бұл жағдайда адамға сырттан келетін негізгі ағын ғарыштан басына келеді. Қорғаныс өрісі де биіктікте және көлденеңінен тығыздалған, бірақ толық емес (суретті қараңыз).