Неліктен күйзеліске толы өмір оқу мен қоғамды дамытудың ажырамас бөлігі болып табылады

2024 Автор: Seth Attwood | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 16:10

Стресс – бұл жай ғана қолдың сілкінуі, зейіннің бөлінуі және жүрек соғуы тез болатын жүйке күйі емес. Бұл біз үйренуден бөлінбейтін бейімделуіміз керек жаңалыққа реакция (және сіз әрқашан дерлік бір нәрсені үйренуіңіз керек). Джули Решет, Advanced Study мектебінің (SAS) профессоры канадалық дәрігер Ганс Сельенің күйзелісті қалай ашқаны және одан тек қабір ғана құтыла алатыны туралы айтады.

Стресс жаман беделге ие. Танымал психология нарығы «біз стресстен біржола құтыламыз», «біз сізді күйзеліссіз өмір сүруге үйретеміз», «уайымдауды тоқтатып, өмір сүруге көмектесеміз» деген ұсыныстарға толы. Сонымен қатар, стресс оқуға кері әсерін тигізетінін алға тартып, оқушылар мен студенттерді стресстен арылту ұсынылады. Бұл жақсы көрінетін ниеттер жаппай жойылу қаупіне толы, өйткені күйзелістің болмауы тек өлген адамға ғана тән.

Мүмкін, мұндай ұсыныстардың танымалдылығы «стресс» сөзінің тұтастай алғанда дененің қауіпті бұзылуымен байланысты болуымен байланысты. Стресстің психологиялық көріністері девиантты зиянды жағдай болып саналады, оны болдырмау керек. Ал кең тараған теріс пікірге сәйкес, психикалық сау адам өмір бойы күліп, алаңдамай өтетін адам. Мұндай идеалға қол жеткізу мүмкін емес екеніне қарамастан, ол танымал психология үшін өте ыңғайлы - дәл оның қол жетімсіздігінен психологтар стрессті жеңілдету және алдын алу үшін шексіз қызметтерді ұсына алады.

Стресс зиянды және жағымсыз жағдай деген танымал пікірге қарамастан, бұл бейімделу процестерінің кешені.

Стресс дененің тұтастығын сақтауға бағытталған, оның үйренуін және өзгермелі өмір сүру жағдайларына бейімделу қабілетін қамтамасыз етеді

Стресс жиі жағымсыз болғандықтан, оны сезінудің қажеті жоқ дегенді білдірмейді.

Стресс дегеніміз не?

Бұл терминді алғаш рет 1946 жылы «стресстің әкесі» ретінде белгілі Ганс Селье қолданған. Мұның бәрі жаңа гормонды іздеуде Сельенің егеуқұйрықтарға сиырдың аналық безінің сығындысын енгізуінен басталды. Инъекция келесі белгілердің триадасын тудырды: бүйрек үсті безінің қыртысының ұлғаюы, лимфа құрылымдарының төмендеуі, асқазан-ішек жолдарының шырышты қабығында жаралардың пайда болуы. Селье жаңа гормонды таба алмады, бірақ реакцияның өзі қызықты құбылыс болып шықты, өйткені ол кез келген қарқынды манипуляциялардан кейін қайта шығарылды: бөгде заттарды енгізу, жылу немесе суықтың әсері, жарақат, ауырсыну, қатты дыбыс немесе ашық жарық. Осылайша, Селье организмнің - жануарлардың ғана емес, адамдардың да - әртүрлі түрдегі тітіркендіргіштерге ұқсас әрекет ететінін анықтады. Нәтижесінде ол организмнің әмбебап бейімделу реакциясы бар деп ұсынды. Селье ашылған триаданы жалпы бейімделу синдромы (ОСА) деп атады, кейін оны стресс деп атай бастады. Бұл үш белгі Селье үшін күйзеліс жағдайының объективті көрсеткіштері және оның бүкіл күйзеліс концепциясының дамуына негіз болды.

Селье стрессті қоршаған орта жағдайларының өзгеруіне немесе басқа ынталандыруға организмнің спецификалық емес реакциясы деп анықтады. Стресстің негізгі сипаттамасы оның спецификалық еместігіне айналды, бұл ынталандыру түріне немесе қоршаған орта жағдайларының ерекшелігіне қарамастан, организм бейімделу әдістерінің ұқсас жиынтығын қолданады. Стресстердің табиғаты әртүрлі болуы мүмкін (температура, жарық, психикалық және т.б.). Ағзаның әр күйзеліске әр түрлі әсер еткенімен (мысалы, ыстықта адам терлейді, суықта дірілдейді), кез келген тітіркендіргіш әсер еткенде, стресстік реакцияны құрайтын ұқсас белгілер кешені де пайда болады..

Сельенің пікірінше, «белгілі бір әсерден басқа, бізге әсер ететін барлық агенттер бейімделу функцияларын орындауға және сол арқылы қалыпты жағдайды қалпына келтіруге бейспецификалық қажеттілікті тудырады».

Стресс жаман нәрсеге - қажетсіз өзгеріске немесе зиянды ынталандыруға реакция деп есептеледі, бірақ олай емес. Оның спецификалық еместігі стресс факторы субъективті жағымсыз және ағзаға ықтимал зиянды болуы міндетті емес екенін білдіреді. Мұндай фактор жағымсыз эмоциялармен де, оң эмоциялармен де жүретін өзгерістер болуы мүмкін.

Сельенің пікірінше, «Стресске жауап беру тұрғысынан алғанда, біз тап болған жағдайдың жағымды немесе жағымсыз екендігі маңызды емес. Маңыздысы тек қайта құрылымдау немесе бейімделу қажеттілігінің қарқындылығы».

Стресс зиянды ынталандыруға жауап ретінде емес, ағзаның жаңалыққа бейімделу реакциясы ретінде дәлірек анықталады. Ақыр соңында, стресс реакциясы денеге зиян келтіретін немесе жағымсыз немесе жағымсыз болып көрінетіндер ғана емес, әдеттегі өмір сүру жағдайларынан кез келген ауытқулар болған кезде пайда болады. Стресске еріксіз әкелетін көптеген оқиғалар қоғамда қалаулы болып саналады - колледжге түсу, ғашық болу, жұмыста жоғарылау, балалы болу. Өзгерістер немесе ынталандыру түрі емес, олардың әсер ету қарқындылығы шешуші болып табылады. Жаңалық деңгейі маңызды рөл атқарады: бұл жағдай немесе тітіркендіргіш біз үшін қаншалықты жаңа, сондықтан олар бейімделу процесін қажет етеді.

Селье былай дейді: «Жалғыз ұлының шайқаста қаза тапқанын күтпеген жерден естіген ана қатты психикалық күйзеліске ұшырайды; егер жылдар өткен соң бұл хабардың жалған екені белгілі болып, баласы күтпеген жерден оның бөлмесіне аман-есен кірсе, ол қуаныш сезінеді. Бұл екі оқиғаның нақты нәтижелері, қайғы мен қуаныш мүлдем басқа, олар бір-біріне қарама-қарсы, бірақ олардың стресстік әсері - жаңа жағдайға қайта бейімделудің ерекше қажеттілігі - бірдей ».

Стресс - бұл қалаулы немесе қажет екеніне қарамастан, өзгеріске реакция. Өзгерістер жақсы болса да, бірақ жеткілікті қарқынды болса да, стресстік реакция іске қосылады. Бұл жағдай қаншалықты қажет болса да, бұл бізге бейтаныс - және біз оған бейімделуіміз керек. Сонымен қатар, жақсы жаққа ешқандай сөзсіз өзгерістер жоқ - сіз барлық жақсылық үшін төлеуіңіз керек.

Стресстің негізгі өлшемі ретінде Селье триадасы уақыт сынынан өте алмады. Заманауи зерттеулер аясында стресстің негізгі биологиялық маркерлері мінез-құлық реакциялары болып саналады, олар бақылаулар мен сынақтар арқылы бағаланады, сонымен қатар стресс гормондарының деңгейі - кортикостероидтар, негізінен кортизол.

Стресс реакциясының спецификалық еместігі туралы Селье тұжырымына бірнеше рет күмән келтірілді. Мысалы, Патсак пен Палковиц (2001) әртүрлі стрессорлардың әртүрлі стресс биомаркерлерін және мидың әртүрлі аймақтарын белсендіретінін көрсететін бірқатар эксперименттер жүргізді. Мысалы, қандағы глюкозаның төмен концентрациясы немесе қан кету симпатикалық және HPA жүйесін де белсендіреді (стресске жауап беретін гипоталамус-гипофиз-бүйрек үсті осі); ал гипертермия, суық тию және формалинді енгізу тек симпатикалық жүйені таңдамалы түрде белсендіреді. Осы мәліметтерге сүйене отырып, Пачак пен Палковиц әрбір стресстің өзіндік нейрохимиялық ерекшелігі бар деген қорытындыға келді. Дегенмен, стресс факторларының көпшілігіне ұшыраған кезде жауап ретінде кейбір қабаттасулар болғандықтан, қазіргі уақытта бұл зерттеулер стресстің бастапқы анықтамасын организмнің жағдайдың сұранысына спецификалық емес реакциясы ретінде жоққа шығармайды деп саналады.

Стресс жағдайында организм тітіркендіргіш факторға тұтастай әрекет етеді, жағдайды жеңу үшін күштерді кешенді түрде жұмылдырады. Реакцияға дененің барлық жүйелері қатысады, тек ыңғайлы болу үшін олар стресстің физиологиялық (мысалы, кортизолдың бөлінуі), психологиялық (мазасыздық пен зейіннің жоғарылауы), мінез-құлық (тамақтану және жыныстық мінез-құлық тежелуі) және басқалар.

Қауіпті сезінген кезде, айталық, қарым-қатынасты тоқтату немесе емтиханнан өтпеу немесе бейбіт наразылық акциясынан кейін падди вагонға түсіп қалу қаупі бар екенін түсінгенде, гипоталамус химиялық сигналдар жіберіп, дабыл жүйесін қосады. гипофизге.

Гипофиз өз кезегінде адренокортикотропты гормонды шығарады, ол біздің бүйрек үсті бездерін адреналин мен кортизолды шығару үшін белсендіреді. Эпинефрин жүрек соғу жиілігін, қан қысымын және жалпы дене белсенділігін арттырады. Кортизол қандағы глюкоза деңгейін жоғарылатады және иммундық жүйеге, миға және басқа органдарға әсер етеді. Сонымен қатар, ол ас қорыту және репродуктивті жүйелерді басады, иммундық жауаптарды жеңілдетеді және когнитивті функцияны, көңіл-күйді, мотивацияны және қорқынышты басқаратын ми аймақтарына сигнал береді. Бұл кешен өзгерістерге бейімделу немесе жағдайды жеңу үшін дененің күшін жұмылдыруға көмектеседі.

Стресс жақсы ма, жаман ба?

Кейінірек өз зерттеулерінде Селье стресстік жауаптарды олардың денсаулыққа пайдасы мен зиянына байланысты теруге назар аударды. Нәтижесінде, 1976 жылы Селье «эустресс» (ежелгі грек тілінен εὖ, «жақсы») терминдерін енгізді, бұл сөзбе-сөз «жақсы күйзеліс» және «қайғы» (ежелгі грек тілінен δυσ, «жоғалту»), сөзбе-сөз - « шаршағыш стресс». Селье концептуализациясында дистресс пен эстресс кейде ойлайтындай күйзелістің екі түрлі түрі емес. Бұл бастапқыда әмбебап күйзеліс жағдайының дамуының екі сценарийі. Айырмашылық күйзелістің өзінен кейінгі кезеңдерде ғана пайда болады. Эстресс оның бейімделу салдары, ал күйзеліс бейімделгіш емес.

Селье стресстің дамуының үш негізгі кезеңін анықтады: үрей, қарсылық, сарқылу

Бірінші кезеңде мазасыздану жағдайы дамиды және назар аударылады - тітіркендіргішке немесе қоршаған орта жағдайларының өзгеруіне, яғни белгілі бір дәрежеде жаңа нәрсеге реакция ретінде.

Екінші кезеңде дененің қарсылығы дамиды, яғни жаңа жағдайға төтеп беруге немесе оған бейімделуге оның күштері жұмылдырылады.

Үшінші кезеңде сарқылу пайда болады, дененің ресурстары өздігінен таусылады, бұл субъективті түрде шаршау және сарқылу ретінде бастан кешіреді.

Егер дененің ресурстары таусылған болса және бейімделуге қол жеткізілмеген болса, күйзеліс бейімделмейтін, күйзеліс болып саналады.

«Эустресс» және «дистресс» терминдері ғылыми ортада кеңінен қолданылмайды, бірақ олардың жеңілдетілген түсіндірмесі әлі де танымал психологияда кең таралған. Теориялық тұрғыдан стресс пен эстресс арасындағы айырмашылық өте сенімді болып көрінгенімен, іс жүзінде біз стресстің дамуының қандай сценарийімен айналысып жатқанымызды анықтау қиын - бейімделу сәтті болды ма және қол жеткізілген нәтижелер жұмсалған дене ресурстарына тұрарлық па. Стресстің бастапқы физиологиялық көрінісі бірдей болғандықтан, айырмашылықтар негізінен субъективті эмоцияларға және күйзеліспен бірге жүретін бағалауға қатысты. Мысалы, емтихандағы «А» оған дайындалу үшін алаңдауға және ұйқысыз түндерге лайық па? Сонымен қатар, әдетте стресстің бейімделмейтін және бейімделгіш салдары монетаның екі жағы болып табылады.

Емтихан жағдайында бұзылған ұйқы режимін бейімсіздік салдары деп санауға болады, ал бейімделу ретінде алынған білім мен тамаша баға

Оның үстіне, емтихан сәтсіз болса да, бірақ оған дайындық күйзеліспен бірге жүрсе де, бұл күйзелісті тек бейімделмейтін деп санауға болмайды, өйткені біз белгілі бір оқу тәжірибесін алдық.

Психиатрияда стресс кейбір психикалық бұзылулардың пайда болуымен байланысты. Психикалық бұзылулардың диагностикалық және статистикалық нұсқаулығының (DSM-5) соңғы нұсқасы психологиялық жарақаттан туындаған екі стресстік бұзылыстарды анықтайды: жедел стресстік бұзылыс және жарақаттан кейінгі стресстік бұзылыс (PTSD). Симптомдарға травматикалық оқиға туралы интрузивті естеліктер, тұрақты жағымсыз эмоционалдық күйлер, жағымды эмоцияларды бастан кешіре алмау, сергектік пен алаңдаушылық жатады. Бұл белгілер, егер олар бір айдан астам уақыт бойы сақталса және әлеуметтік, кәсіби немесе басқа әрекеттерде елеулі бұзылулар немесе бұзылулар тудырса, PTSD диагнозы үшін негіз болып саналады.

Психологиялық жарақаттың салдарын Фрейд зерттеген. Сонымен бірге ол даму процесінде жарақат болмай қоймайтынын алға тартты. Оның үстіне, егер біз Фрейдті ұстанатын болсақ, онда дамудың өзін травматикалық тәжірибеге бейімделу ретінде түсіндіруге болады.

Фрейд психикалық жарақатты физикалық ұқсастықпен қарастырды: «Психикалық жарақат немесе оны есте сақтау бөтен дене сияқты әрекет етеді, ол ішке енгеннен кейін ұзақ уақыт бойы белсенді фактор болып қалады».

Егер Сельенің тәжірибелеріне қайта оралсақ, егеуқұйрықтарға аналық бездерден алынған сығынды – бөтен затты енгізген кезде стресстік реакция анықталды, оған бейімделу үшін организм стресстік реакцияны тудырды. Психологиялық жарақат жағдайында бөгде заттың немесе дененің аналогы жаңа тәжірибе болып табылады - ол, анықтамасы бойынша, жеке адамда бар ескіден ерекшеленеді, сондықтан бөтен болып табылады, яғни ол ауыртпалықсыз біріктіре алмайды. бар тәжірибені бір бүтінге айналдырады.

Дегенмен, тіпті стресстің әсерін PTSD ретінде жіктеуге болатын болса да, оның бейімделгіштігі анық емес. Егер соғысқа қатысқан адамда PTSD болса, бұл оның психикасындағы өзгерістер бейбіт жағдайда бейімделмеуі мүмкін екенін білдіреді, бірақ сонымен бірге ол (мүмкіндігінше) соғысқа бейімделу процесінен өтті. Егер қоршаған орта жағдайлары өзгерсе - олар бейбітшілікті тоқтатады - мұндай «бейімделмеген» адамдар ең бейімделген адамдарға айналады.

Неліктен стресс жаңалыққа реакция болып табылады?

Стресс даму мен өмір сүру үшін қажет. Керісінше, күйзеліс күйінің өзі емес, оларға бейімделу қажеттілігін тудырған жағымсыз әсерлер немесе қоршаған ортаның өзгерістері зиянды деп саналуы керек. Стресс бейімделу реакциясын тудырады, яғни жаңа жағдайдың жағдайына немесе тітіркендіргіштің болуына бейімделу. Ынталандыруға үнемі әсер еткенде, жаңалықтың әсері жоғалады немесе азаяды және сәйкесінше стресс деңгейі төмендейді - біздің денеміз оған тыныштықпен әрекет етеді. Бұл құлдырау әдетте тәуелділік ретінде түсіндіріледі.

Егер біз өзімізді белгілі бір күйзеліске ұшырататын болсақ, мысалы, таңертең ерте оянғанда дабыл қағып тұрсақ, уақыт өте келе біз бұл ынталандыруға үйренеміз және стресстік реакция азырақ көрінеді

Стресс қоршаған орта жағдайының нашарлауына емес, жаңалыққа реакция екенін көрсету үшін Дмитрий Жуков өзінің «Стресс всегда сенің жаныңда» кітабында Сталинград шайқасы кезінде суретке түскен мысықтың мысалын қолданады.

Оның позасына қарағанда, мысық ұрыс даласында болса да, күйзеліске ұшырамайды. Оның үстіне фотода оның жағасына тағылған жазба, яғни мысық хабаршы рөлін сомдаған. Әскери жағдайлар ауыр стресстің сөзсіз көзі болып табылады, дегенмен, мысық соғыста өскендіктен, оларға бейімделе алды. Бейбіт жағдайда күйзеліске әкелетін атыс пен жарылыстарды мысық өзінің өмір сүру ортасының ажырамас компоненттері ретінде қабылдай бастады.

Жуков мұндай жағдайларға бейімделе алған мысық объективті қауіпті емес жағдайларда (мысалы, тыныш ауылдың үрейлі тыныштығында) күйзеліске ұшырайды деп болжайды, өйткені олар ол үшін әдеттен тыс болады

Егер стресс жаңалыққа бейімделу реакциясы деп есептейтін болсақ, онда, негізінен, біздің бүкіл болмысымыз күйзелістердің тізбегі, яғни жаңа нәрселерді меңгеру кезеңдері болып табылады. Оқу процесін жаңа, белгісіз жағдайға түсу және оған бейімделу ретінде қарастыруға болады. Бұл мағынада бала өмірдегі ең аз күйзеліс кезеңі ретінде балалық шақ туралы кең таралған мифке қарамастан, бала күйзеліске ең сезімтал. Балалық шақ - қарқынды оқу уақыты. Стресссіз балалық шақ туралы мифті ересектер ойлап тапты, олар үшін баланың үйренетін нәрсесінің бәрі қарапайым және қарапайым болып көрінеді.

Жоғарыда аталған кітапта Жуков бір жасар қарғалардың мысалын келтіреді - олар ересек құстардан үлкенірек бас өлшемімен ерекшеленеді. Бірақ бұл балапандардың басындағы қауырсындардың үнемі көтеріліп тұруына байланысты жасалған әсер ғана. Бұл стресстік реакцияның бір көрінісі: бір жастағы қарға бәріне таң қалады, ол үшін бүкіл әлем әлі де жаңа және бәріне бейімделуі керек. Ал ересек қарғаларды бір нәрсемен таң қалдыру қиын, сондықтан қауырсындар тегіс жатады және басы көрнекі түрде азаяды.

Стресс оқуға қалай көмектеседі (және кедергі жасайды)?

Стресстік оқиғалар өте жақсы есте сақталады, сонымен қатар реакция неғұрлым айқын болса, соғұрлым оны тудырған оқиғаларды жақсы есте сақтаймыз. Бұл механизм PTSD тамырында жатыр, бұл кезде адам күйзеліске не себеп болғанын ұмытқанды жөн көреді, бірақ оны жасай алмайды.

Зейінді шоғырландыру мен есте сақтау қабілетіне байланысты стресс оқу процесіне ықпал етеді және тіпті ол үшін қажет. Егер стрессор мақсатты білім беру процесімен байланысты болса (мысалы, емтихан қарсаңындағы стресс), абстрактылы бейімделу туралы емес, оқу туралы, яғни қабілеттер кешені ретінде түсінілетін оқу процесінің өзі туралы айту керек. есте сақтау, зейінін, жұмыс істеу қабілетін, зейінін шоғырландыру және ұшқыр ой.

Дәстүр бойынша, стресс пен оқудың арасындағы байланыс екі жақты деп есептеледі: стресс оқу үшін қажетті шарт болғанымен, ол үшін жаман болуы мүмкін

Мысалы, Моррис су лабиринтінде жасырын платформаны табуды үйренетін егеуқұйрықтар стресс деңгейі жоғарылайды (бұл судың температурасын төмендету арқылы қол жеткізіледі), платформаның орналасқан жерін жақсы есте сақтайды және жаттығудан бір аптадан кейін де оны ұзағырақ есте сақтайды. Дегенмен, стресстің оқуға әсері белгілі бір су температурасына дейін ғана сақталады. Төмен температура одан әрі жақсартуды бермейді, керісінше, процесті нашарлатады. Осы негізде әдетте стресстің қалыпты деңгейі оқуға пайдалы, ал жоғарылауы теріс болады деген қорытынды жасалады.

Нейролог Мариан Джоэлс және оның әріптестері стресстің оқуға қалай әсер ететінін нақты не анықтайтынына күмән келтірді, сонымен қатар стресстің оқуға бір-бірін эксклюзивті түрде әсер ететін механизм ретіндегі түсінігіне қарсы шықты, яғни оқуға кедергі келтіріп, жеңілдете алады.

Егеуқұйрықтармен жүргізілген тәжірибеге келетін болсақ, олар оқыту тиімділігінің төмендеуі стресстің жағымсыз әсерлерімен емес, егеуқұйрық денесінің төмен температурада энергияны үнемдеу стратегиясына ауысуымен байланысты болуы мүмкін екенін атап өтті, бұл жағдайда оқыту енді болмайды. басымдық. Яғни, стресске жауап беру өзін-өзі таусты, бұл жаттығудың тиімділігін төмендетті.

Джоэлс пен оның әріптестерінің зерттеуі стресс реакциясы оқу процесімен сәйкес келген кезде стресс оқуға және есте сақтауға ықпал ететінін көрсетті. Егер стресс оқу процесінен бөлінсе, яғни адам оқу барысында емес, мысалы, бір күннен кейін стресті бастан кешірсе, ол үйренген материалды нашар есте сақтайды.

Егер сіз математикалық емтиханға дайындалып жатсаңыз және процесс сәйкес стресспен бірге жүрсе және келесі күні жеке жағдайларға байланысты стрессті бастан өткерсеңіз, онда сіздің стрессіңіз байланысты болса, емтиханда көрсеткен нәтижемен салыстырғанда төмен нәтиже көрсетесіз. тек математикамен

Оқу сәтімен сәйкес келмейтін стресстің әсері оқуға теріс әсер ететіндей түсіндіру қисынды болғанымен, Джоэлс және оның әріптестері балама интерпретацияны ұсынады. Оқыту сәтімен сәйкес келмеген күйзеліс бәсекеге түскен жаңа оқу процесін тудырды немесе бұрын меңгерілген ақпаратты қайта жазды. Емтиханға және жеке мәселелерге қатысты мысалда біз, әрине, емтиханға қажетті материалды нашар меңгердік, бірақ жеке стрессті тудырған жағдайды жақсы есте сақтадық. Емтиханға нашар дайындық пен төмен баға болса да, дәл осы білім өмірде пайдалырақ болуы мүмкін.

Кейінірек жүргізілген эксперименттер Джоэлс басқарған зерттеулердің нәтижелерін растады. Том Смитс және оның әріптестері стресс жағдайының оқу процесімен уақытша сәйкестігінің ғана емес, контекстіктің де маңыздылығын атап көрсетті.

Олар студенттермен эксперимент жүргізді және зерттелетін ақпарат олардың стресстік күйімен тұжырымдамалық түрде байланысты болса және студенттер маңызды деп санаса, стресс жағдайында оқу есте сақтаудың жақсы болуына ықпал ететінін анықтады. Яғни, емтиханға жақсы дайындалу үшін оқу кезіндегі стрессті, мысалы, жеке жағдайлар емес, емтихан мен зерттелетін материалдың өзі тудыруы керек.

Стресстен мүлдем аулақ бола аламыз және бұл біздің өмірімізді жақсартады деген идеалдандырылған түсінік негізсіз. Стресстен құтылу мүмкін емес және қажет емес. Ол жандандырады және қуаттандырады, бірақ сонымен бірге әлсіретеді және сарқылады. Біріншісі екіншісінсіз мүмкін емес. Жүрек соғуы сияқты, тітіркену, сарқылу және қалпына келтіру кезеңдерінің кезектесуі - өмір ырғағы. Стресс біз үшін маңызды, бізді шабыттандыратын немесе ренжітетін нәрсені білдіреді, біз оған бей-жай қарай алмаймыз. Егер бізде стресс болмаса, біз алаңдамаймыз, біз апатия мен алшақтықты сезінеміз, біз ештеңеге араласпаймыз.

Ганс Сельенің айтуынша, «Стресстен толық құтылу өлімді білдіреді. Стресс жағымды және жағымсыз тәжірибелермен байланысты. Физиологиялық стресс немқұрайлылық кезінде ең төменгі деңгейде болады, бірақ ешқашан нөлге тең болмайды (бұл өлімді білдіреді).

Бәлкім, сіз бір күнді демалуға арнауды шешкен жағдаймен таныс шығарсыз, ал демалу дегеніміз ештеңе жасамауды білдіреді және осы күннің соңында ол жоқ деген сезім сізді қинады. Мұндай күнді құтқаратын жалғыз нәрсе - күштің жұмылдырылуын ынталандыратын және оның орнын толтыруға тырысатын жоғалтқан уақыт туралы алаңдаушылық.

Стресстің денсаулыққа қауіп төндіретінін және оны болдырмауға болатын иллюзияны алға тарта отырып, танымал психология біздің күйзеліске ұшырау қабілетімізді пайдаланады. Адам мұндай күйді сау емес деп санай бастайды және бейімделу және жұмылдыру ресурстарын күйзеліске әкелетін жағдайға емес, стресстің өзінен арылуға тырысады, яғни күйзеліске байланысты стрессті бастан кешіреді және осы кезеңде психологтың көмегіне жүгінеді..

Сол сияқты, біздің күйзеліске ұшырау қабілетімізді қазіргі қоғамдағы стресс деңгейінің жоғарылауынан үрейленетін әлеуметтік қозғалыстар пайдаланады. Осылайша олар күйзеліспен байланысты стрессті тудыру арқылы өздеріне назар аударады.

Біз тірі болсақ, стресс болмай қоймайды. Бізге қалғаны - оны тиімдірек пайдалануға тырысу және кем дегенде біз оны бастан өткеруімізге байланысты қажетсіз алаңдаушылыққа стрессті жұмсамау.