Балаңызды кешкі сағат 21:00-ден кешіктірмей төсекке жатқызу неліктен маңызды?

2024 Автор: Seth Attwood | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 16:10

Бала кезімізде біз: «Уақыт - тоғыз. Балалардың ұйықтайтын уақыты келді!

Біртіндеп әдеттер өзгереді, ересектерде ғана емес, балаларда да. Егер бұрын кешкі сағат 21:00-де біз төсекте жатқан болсақ, онда қазіргі баланы бұл уақытта тіпті пижама киюге көндіру қиын.

Бала ерте жатуы керек. Және ешқандай сылтау қажет емес! Бұл қажет, өйткені өсу гормоны ұйқының төртінші кезеңінде, яғни шамамен 00:30-да, егер сіз дәл 21:00 төсекке жатсаңыз. Егер бала өте кеш ұйықтаса, оның өсуіне айтарлықтай әсер ететін бұл гормонды өндіруге уақыты аз болады.

Сонымен қатар, осы саладағы эксперименттерге сәйкес, дұрыс ұйқы режимі бар балалар сабаққа көбірек назар аударады және материалды жақсы есте сақтайды. Тағы бір маңызды плюс - бұл режимдегі балалардың ересек адамда Альцгеймер ауруының даму қаупі төмен, өйткені дәрігерлер ауруды баяулататын екі нәрсе бар: ұйқы және жаттығу.

Баланың әдеттерін қадағалау - ата-ананың міндеті. Күні бойы жұмыс істеп, кешкі уақытта ғана демалуға болатыны анық. Бірақ балалар ересектердің барлық әдеттерін қабылдайтынын ұмытпаңыз, сондықтан баланың режимін сақтау сіздің мүдделеріңіз үшін. Өйткені, бұл оның болашағына физикалық және психикалық әсер ететіні сөзсіз.

Әдеттерді қалай қалпына келтіруге және баланы ертерек ұйықтауға үйрету керек?

• Жағдайды түбегейлі өзгерту қажет, яғни баланы ертерек төсекке қайта үйрету ғана емес, сонымен бірге барлық отбасы мүшелеріне осы режимді ұстану керек. Өйткені, егер бала жарық сөнгеннен кейін дауыстарды естісе, есіктің жарылған жерінен жарықты көрсе, ол автоматты түрде ұйықтау уақыты әлі аяқталмаған деген қорытындыға келеді.
• Тағы бір шешім - балаға ұйықтар алдында кітап оқуды дәстүрге айналдыру. Сондықтан ол түсінеді: егер анасы немесе әкесі оған кітап оқыса, онда жақын арада ұйықтау уақыты келді.
• Ұйқыға дайындайтын маңызды фактор - пәтердегі жылы түнгі жарықтандыру. Психологтардың айтуынша, жылы сары түс босаңсытып, арман әлеміне өтуге дайындалуға көмектеседі.
• Тағы бір кеңес - түнде барлық гаджеттерді өшіріп, орнына қою. Түн ортасында құрылғыларды үнемі қосып, тексере отырып, сіз жаман әдеттеріңізді қайталайтын балаларға жаман үлгі көрсетесіз.
• Спорт туралы да ұмытпаңыз. Кешке жаттығу жасайтын балалар әлдеқайда тез ұйықтайды.

Бұл ережелерді елемеңіз. Балалық шақта ерте ұйықтау әдеті болашақта жақсы жеміс береді: мұндай балалар өзіне сенімді, физикалық және эмоционалдық жағынан сау ересектерді қалыптастырады.