Үстіне суық су құйылғанда денеде не болады?

2024 Автор: Seth Attwood | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 16:10

Біріншіден, қан тамырларының күрт тарылуы байқалады. Олардың люмені тарылып, қан жоғары жылдамдықпен қозғалуға мәжбүр болады. Денедегі қан айналымы сөзсіз жақсарады. Артериялар мен тамырлардың қабырғалары нығайтылады, тұтастай алғанда қанмен қамтамасыз ету жүйесінің жұмысы қалыпқа келеді, бүкіл жүрек-тамыр жүйесінің тиімділігі артады.

Екіншіден, салқын душ біздің денемізді жылыту үшін қосымша энергия шығарады.

Үшіншіден, суық су ми қыртысына әсер етіп, оның барлық бөлімшелерінің жұмысын жақсартады. Ойлау белсендіріледі, сіз жақсырақ ойлай бастайсыз және маңызды шешімдерді тезірек қабылдайсыз!

Төртіншіден, бұлшықет талшықтары күрт азаяды және бұл, өз кезегінде, лимфа айналымын жеделдетуге әкеледі, бұл біздің денемізде болатын метаболикалық процестерге әсер етеді.

Бесінші, салқын душ - бұл организм үшін мини-стресс, яғни қанға гормондардың белсенді шығарылуы бар, бұл организмдегі барлық метаболикалық процестерді айтарлықтай жылдамдатады. Және біз шағын стресске төзімділікке ие боламыз!

Алтыншыда, біз тереңірек дем ала бастаймыз, ал біздің денеміз оттегімен қаныққан, бұл шаршау мен ұйқышылдық сезімін жоғалтады, жұмыс қабілеттілігі артады.

B - жетінші, метаболикалық процестер жылдамдағанда, біздің қорғаныс – иммундық жүйе жақсы жұмыс істей бастайды. Ағзаның вирустарға, бөгде бактерияларға және басқа инфекцияларға төзімділігі артады. Бұл азырақ ауырып, дәріханаларды ақшамен тамақтандыруды тоқтатамыз деген сөз.

Бұл бізге қалай әсер етеді?

Күн сайын сергектік пен жақсы көңіл-күй - салқын душтың жанама әсерлерінің бірі. Летаргия немесе ұйқы жоқ.

Теріңіз тартылып, жас, сау және серпімді болады, шашыңыз жылтыр және жібектей болады, сіз керемет көрінесіз және сезінесіз!

Жанып тұрған жоғары бақыт күйі, бүкіл денеңіздің терісін айналып өтетін сиқырлы жұлдыздар сезімі сөзбен жеткізілмейді. Мен өмір сүргім келеді, ән айтқым келеді, жасағым келеді … Мен ұшқым келеді …

Суық душ қабылдауды қалай бастау керек?

Бірінші … Суық душ қабылдауды бастамас бұрын сұраққа жауап беріңіз: бұл не үшін қажет? Жоғарыда айтылғандардың бәрі сізге көмектеседі деп үміттенемін. Өз басым Байкалда жүзу кезіндегі сезімімді есіме түсіруден бастадым. Судың температурасы плюс 9 градус. Бірақ шомылғаннан кейін денесі дірілдеп, дірілдеген - әлсіз электр зарядтары ішке және сыртқа секіргендей! Мен сенсацияларды қайтарғым келді …

Екінші. Сіз, әрине, дереу ваннаға түсіп, суық суды қосып, ағынды өзіңізге бағыттай аласыз (қатты көзқарас, мен таңданамын!) … Бірақ мен одан кейін, ең жақсы жағдайда, сіз деп қорқамын. суық душ қабылдауға деген ұмтылысын мәңгілікке жоғалтады. Ең жаманы, сіз суық тиіп қаласыз …

Сондықтан, біз сұраққа ұтымды, мұқият және сүйіспеншілікпен қараймыз … Біраз уақыттан кейін ми мен Денені алдағы процедураға баптау керек. Біріншіден, душтан кейін өзіңізді сезіммен елестетіңіз … Суық душтың құпиясы көп болатын артықшылықтар туралы өзіңізге айтыңыз.

Келесі қадам (егер сіз суық су ағындарының астына түсуіңіз керек деген ой әлі де қорқынышты тудырса) аффирмацияларды айтады: «Мен суық судан оңай ләззат аламын», «Суық су денемді жас, сау және сымбатты етеді! ». Екінші растау сіз шынымен душта тұрған кезде қайталануы мүмкін және қайталануы керек! Және бұл процесс шамамен бір аптаға созылсын - кешіктірмеңіз!

Үшінші. Тікелей тазарту процесіне кіріспес бұрын, алдымен (шамамен бір апта бойы) сүлгіні суық сумен сулаңыз және өзіңізді сүртіңіз … Мұны денеңізді өте жылы сумен жылытқаннан кейін ғана жасаңыз! Бірі, екіншісі,үшінші … Ең бастысы, сіз қатып қалмауыңыз керек! Яғни, кранды ыстық сумен жауып, салқын сумен ашпас бұрын денемді жылытып, ыстық су құйып аламын.

Төртінші қадам … Сіз салқын душ қабылдауды жалғастыра аласыз. Суды бірте-бірте салқын және салқын етіп жасаңыз. Ал дайын болған кезде салқындатыңыз.

Суық немесе контраст?

Нақты жауап жоқ. Екеуі де денеге үлкен пайда әкеледі. Сезім арқылы таңдаңыз. Екеуін де байқап көріңіз. Жеке өзім тұрып, шүмектерді алға-артқа бұруға тым жалқаумын, тек суықта ғана айнала аламын.

Өзіңізге суық су құюға қанша уақыт қажет?

Біреу сізге бір минут суық су астында тұру керек екенін айтады. Ал максималды әсер ету үшін күніне екі рет 10 минут жасау керек нұсқасы бар. Соңғысы мен үшін тым көп - мен таңертең үш минуттай суарамын. Мен бүкіл денемді екі рет душ қабылдаймын. Сезімдеріңізге назар аударыңыз - су сізді күйдіруі мүмкін, бірақ тұтастай алғанда, сіз суық болмауыңыз керек! Бұл қаншалықты парадоксальды естіледі!

Душтан кейін екі нұсқа болуы мүмкін: немесе дереу сүлгімен сүртіңіз; немесе алдымен, жай тұрып, денедегі сезімдерден ләззат алыңыз, содан кейін сіз өзіңізді сүлгімен сүртіңіз. Маған екінші нұсқа ұнайды.

Бұл процесте маған не көмектеседі?

Крандарды дұрыс бағытта бұрған кезде мен миды өшіремін - бұл небәрі екі секунд: бір рет - ыстықты жаптым, екі рет - суықты аштым … содан кейін мен дем шығара бастаймын. қатты және терең … Ал ингаляция бәрібір автоматты түрде болады. Айтпақшы, осы сәтте айқайлағың келсе, айқайла. Ал көршілер ваннада не істеп жатқаныңызды ғана болжасын! Міне, мен Байкалдың киелі суына «кірдім» - мен жағадан алыстап, шашырап, қатты айқайлап, суық суға өзімді тастадым! Маған оңайырақ болды…

Бекіту

Душқа бірінші рет келген кезде процедураны күн сайын қайталау керек. Кем дегенде 21 күн. Бұл біздің жарқын басымызда жаңа нейрондық байланыстардың пайда болуы үшін қанша уақыт қажет. Және бұл байланыстардың нығаюына тағы үш ай қалды. Ең болмаса, өміріңіздің соңына дейін.

Сіз, әрине, өзіңізге қандай да бір сыйлықты уәде ете аласыз. Салқын душ қабылдау үшін, мысалы, бір апта, сіз өзіңізге … әдемі іш киім сатып аласыз! Бірақ … сіз өзіңізге әдемі іш киімді суық душсыз сатып ала аласыз! Ал сіздің сезімдеріңіз, сіздің күйіңіз бен әл-ауқатыңыз сіз үшін нағыз марапатқа айналсын!