Вим Хоф - мұз адамы. Төмен температураға төтеп беруді қалай үйренуге болады

2024 Автор: Seth Attwood | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 16:10

57 жастағы голландиялық Вим Хофтың лақап аты - «Мұз адамы». Ол төмен температурада өмір сүру бойынша 20-дан астам рекордқа ие: ол қарда жалаңаяқ марафондарды жүгіріп өтті, мұзды көлдерге батып кетті және шортпен Килиманджароға шықты. Хоф өзінің тыныс алу процесін, дене температурасын және тамыр соғу жиілігін бақылауға мүмкіндік беретін өз әдісін ойлап тапты және бұл әдісті басқаларға үйретеді. Әдіс супер денсаулыққа қол жеткізуге және ең ауыр аурулардан сауықтыруға мүмкіндік береді.

Вим Хоф жасаған әдіс йогилердің тыныс алу жаттығулары - пранаямаға негізделген. Дұрыс орындалған кезде бұл жаттығулар өкпенің гипервентиляциясына әкеледі және соның салдарынан қан айналымының жоғарылауына және қандағы көмірқышқыл газының артық болуына әкеледі, бұл сіздің аяқ-қолдарыңыздағы капиллярларды кеңейтіп, олардың қатып қалмауына көмектеседі.

Техниканың қосымша артықшылықтары ішкі ағзалардың массажын және тыныс алу бұлшықеттерінің әртүрлі топтарын дамытуды қамтиды.

Мақаланың соңында Вим Хоф әдісі туралы бейне.

-Сізді суық сезінбейсіз. Бірақ… жылу ше? Килиманджаро тауына көтерілу кезінде күнге күйіп қалдыңыз. Сонда сіз күнге төтеп бере алмайсыз ба?

«Мен күн энергиясының күшімен бірінші рет кездестім және бұл мені таң қалдырды. Алайда көп ұзамай мен өзім қызбамен тәжірибе жасадым. Сахара шөлі арқылы марш жасадым – мен бір жұтым сұйықтық ішпей елу шақырым құммен жүрдім: тіпті терімдегі тер де көрінуін тоқтатты. Өйткені, бір жұтым су ішуге тұрарлық, сіз оның ағзадағы айналымын қосып, кез келген қорғанысты жоғалтасыз. Менің пікірім ыстықта ішу зиян.

- Даулы мәлімдеме. Сіз қолыңызды отқа қойдыңыз делік?

- Әлі дайын емес. Дегенмен - сол аймақ суық сезім сияқты мидағы жылу сезіміне жауап береді: бұл энергияның ұйыуы және оны тек дұрыс реттеу қажет. Бірақ ыстық көмірде жалаң аяқ жүру қиын емес, мен тәуекелге барамын.

– Ағзаңызды суыққа дағдыландырсаңыз, барлық аурудан құтыламын деп ойлайсыз ба?

- Әрине. Жүрек көбірек жұмыс істейді, инфаркттан аулақ боласыз.

– Жүрек соғысы – мүмкін, бірақ суықта жаттығудың қатерлі ісік ауруын емдеуі екіталай.

– Жақында Нью-Йорктегі Файнштейн институтында бір топ медицина профессоры менімен тәжірибелер жүргізді. Менің тамырларыма токсиндер енгізілді, іс жүзінде таза у. Менің басымда бас ауруы, жүрек айнуы, шуды сезінуім керек еді. Бірақ мен ештеңе сезбедім - менің иммунитетім соншалықты күшті, ол бүршіктегі токсиндерді жояды. Енді қатерлі ісікке келетін болсақ, ол төртінші кезеңнен бастап шабуыл жасамайды, солай ма? Денсаулықты сақтаңыз, аязға, мұздай суға үйреніңіз - сонда сізде ешқандай ісік пайда болмайды.

– Жеке өзіңіз салауатты өмір салтын ұстанасыз ба? Кез келген арнайы диета?

- Жоқ. Мен бәрін жеп, бәрін істеймін. Мен темекі шегемін, ішемін, ал қалғаны туралы … Менің бес балам бар. Мен фанат немесе монах емеспін. Мен эксперименттерді жақсы көремін. Мен бір айда бір рет тамақ ішкен жоқпын, бұл маған жеңілдік сезімін береді және миды жақсырақ басқарады.

- Ммм… Кейбіреулер тамақ ішпеймін дейді - сосын түнде ас үйде ұсталады …

-Мені ешкім ұстамады. 3-4 күннен кейін аштық сезімі әлсірейді, ал шұжық енді есірткі емес. Мен суды көп ішіп, басқа қиын салдарсыз 7 келіге арықтадым. Содан бері әр жексенбіде мен ештеңе жемеймін және сонымен бірге өзімді керемет сезінемін! Сондай-ақ жексенбі күндері (әрине, қыс мезгілі болмаса) мен әдетте мұзды шұңқырда жүземін.

- Біз сондай-ақ эпифания үшін мұзды шұңқырға шомыламыз.

– Ал Голландияда да осындай әдет бар.1 қаңтарда адамдар қысқы теңізде бір-екі минут жүзеді - мұндай дәстүр, содан кейін олар өздерін батыр деп санайды. Мұның бәрі тамаша, бірақ бірте-бірте, біртіндеп суыққа бейімделу керек. Менде арнайы бағдарлама бар - «Вим Хофпен сабақтар». Мен Швециядан жақында оралдым, онда мен үлкен топты оқыттым - оларда қан ұйығыштары, атеросклероз, омыртқадағы ауырсыну проблемалары болды. Сенесіз бе, көпшілігі мұзды суға шомылғаннан кейін бір апта ішінде сауығып кеткен. Мен шарлатан емеспін, менің кез келген іс-әрекетімді әлемнің түкпір-түкпірінен келген медицина докторлары мен тележурналистер қатаң жазып алады. Мәскеуде эксперимент жүргізгенімді қалайсыз ба? 20 адамды алсаңыз, өз көзіңізбен көресіз: бес күннен кейін олар қаланың арғы жағындағы мұз үстінде жалаңаяқ жүгіреді.

- Мен тіпті сене алар емеспін. Сізде ешқашан проблема болған жоқ па?

– Қателіктер де болды. Арктикада 42 шақырымдық марафонды жүгіргенімде сол аяғымдағы қан айналымы онша жақсы емес сияқты көрінді. Мен бұған мән бермедім, бекер. Амстердамға қайтып келгенімде, үшінші дәрежелі үсік шалғаным белгілі болды. Дәрігер аяқты кесу керектігін айтты - саусақтар қазірдің өзінде қарайып кеткен. Мен бас тарттым. Қанды қайтару үшін пиязбен, сүтпен уқалады, мидың энергиясын шоғырланды. Ал … үсік шалды. Міне, ампутацияның қажеттілігі туралы дәрігердің жазбасы (ол форманы суырып алады), бірақ табан нағыз, өзіңіз қараңыз (бармақтарды айналдырады). Бұл ауыр сабақ болды. Бір минутқа денемді тізгіндей алмай қалғанда, мен қатып қалдым. Теледидар камераларының алдында мұзда отыру әлдеқайда оңай!

– Қарапайым адамның Вим Хофқа айналуы қанша уақытты алады?

– Жарайды… сені алсам, бір жарым жыл болады. Профессорлар менің қабілеттерімді ғылыми тұрғыдан түсіндіруге болмайтынын айтады, бірақ мен олай туылған жоқпын. Адам өзінің қабілетін толық түсінуі, өз денесінің күшін сезінуі, миды басқаруды, тыныс алуды реттеуді үйренуі керек. Мен аурудың алдын алу, ұзақ өмір сүруді дамыту әдісін әзірледім - бұл ең бастысы. Дегенмен, суықты сезінбеу ғана емес, экономикалық тиімді … Жылытуға тіпті 1 еуро да жұмсамайсыз, ал мұнай қазір өте қымбат. Әр жолы мұз үстінде тағы 10 минут отырсам, әлемдік рекорд орнаттым, сосын мені тағы шақырып, сенсор, бақылау камерасын қойып, ақша төлейді.

- Сіз өзіңізді супермен санайсыз ба?

- Жоқ. Супермен әрқашан біреумен төбелеседі. Ал мен бейбіт адаммын!

Wim Hof әдісі бойынша оқу құралының аудармасы (Негізгі техника):

1. Ыңғайлы отырыңыз / жатыңыз.

Сіз медитациялық позицияда немесе өзіңізге қолайлы кез келген басқа позицияда отыра аласыз. Өкпеңіздің толық кеңейгеніне көз жеткізіңіз. Бұл әдісті ұйқыдан тұрғаннан кейін немесе тамақтанар алдында орындау ұсынылады.

2. 30 терең тыныс – дем шығару.

Сіз шарды үрлеп жатырсыз деп елестетіңіз. Ауыз немесе мұрын арқылы дем алыңыз, қысқа, бірақ күшті «итерумен» ауыз арқылы дем алыңыз. Ритмді сақтаңыз және диафрагманы қолданыңыз. Барлық 30 күшті тыныс алуды көзіңізді жұмып орындаңыз. Денедегі жеңіл бас айналу және шаншу белгілері болуы қалыпты жағдай.

3. Соңғы дем шығаруда тынысты ұстау.

30 интенсивті тыныс алудан кейін терең тыныс алыңыз және өкпеңізді ауамен толығымен толтырыңыз. Дем шығарыңыз және деміңізді мүмкіндігінше ұзақ ұстаңыз. Тұншығу белгілерін сезінгенде дем алыңыз.

4. Тыныс алуды жандандыру.

Терең дем алыңыз. Кеудеңіздің ашылғанын сезініңіз. Өкпеңізді ауаға толтырыңыз және тынысыңызды 15 секунд ұстаңыз. Бүкіл процедура бұл Бірінші Цикл екенін білдіреді. Мұндай 3 немесе 4 цикл болуы мүмкін. Барлық циклдер аяқталғаннан кейін релаксацияның медитациялық сезімінен ләззат алу маңызды. Осы тыныс алу жаттығуларын орындауды бастағаннан кейін, сізге барабар қалпына келтіру уақытын беруді ұсынамыз. Тыныс алу жаттығуларын аяқтағаннан кейін және өзіңізді жақсы сезінгеннен кейін су процедураларын бастауға болады - салқын душ.

Мен бүгін таңертең тұрып, тыныс ала бастадым. (Бірде Вим таңертең төсекте жатып тыныс алу аппаратын жасайтынын айтты).

Бастамас бұрын мен қолымның жатқанын байқадым, бір күн бұрын компьютерде ұзақ отырғандықтан белім ауырады. Бір қызығы, екі цикл өткен соң, мен оны қозғалтпасам да, ұйыған қол алыстап кетті. Арқадағы ауырсынулар да жоғалды. Мен қаншалықты тез таң қалдым және тыныс алу аппараты керемет жұмыс істейді деп ойладым.

Әдіске кім күмәнданса, өзіңізді тексеру оңай болады, қан ең қол жетпейтін жерлерге таралады. Вимнің айтуынша, көптеген аурулар оттегінің аз жеткізілуіне байланысты.