Орыс моншасы. Қолдану нұсқаулығы. 1 бөлім

2024 Автор: Seth Attwood | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 16:10

Өкінішке орай, бұл кітаптар мен мақалалардың көпшілігі моншаның айналасындағы көптеген мифтерді жаңғыртады, олар шындықтан өте алыс. Орыс моншасын қалай дұрыс пайдалану керектігін, дұрыс пайдаланған кезде одан қандай пайда алуға болатынын және сонымен бірге оны дұрыс пайдаланбаған жағдайда қандай қауіп төндіретінін түсіну үшін денеде болатын физиологиялық процестерді түсіну керек. ваннаға бару кезінде.

Ваннаның физиологиясы мен терапевтік қолданылуының ең толық және егжей-тегжейлі мәселесі автордың мақаласында қасиетті, ол өз материалдарын Интернетте «Профессор А. П. Столешников» деген бүркеншік атпен жариялайды. Бірақ презентацияның біршама ретсіз стилі, сонымен қатар автордың өте ерекше дүниетанымы ақпаратты қабылдауды қиындатады және оның мақаласын кең аудиторияға ұсынуға мүмкіндік бермейді. Бұған қоса, ол кейбір нақты шағын қателерді қамтиды. Сондықтан, осы мақаланың негізінде, сондай-ақ жеке тәжірибелік тәжірибе мен осы әдістерді сынап көрген достарымның тәжірибесі негізінде мен өз мақаламды жазуды шештім, оны сіздердің назарларыңызға ұсынамын.

Ванналардың негізгі түрлері

Бастау үшін ваннада болып жатқан процестерді одан әрі түсіну үшін маңызды болғандықтан, олардың негізгі ерекшеліктерін сипаттай отырып, ең көп таралған ванналардың әртүрлі түрлерінің жіктелуін беру қажет.

1. «Түрік моншасы» немесе «хаммам», бұл шын мәнінде түріктікі емес, византиялық, өйткені түріктер бір кездері Византия империясының астанасы болған Константинопольді алу кезінде осындай моншамен танысқан. Ол сондай-ақ «римдік терминдер». Ваннаның бұл түрі 35-тен 60 градус Цельсийге дейінгі салыстырмалы түрде төмен температурада өте жоғары, дерлік 100% ылғалдылықпен сипатталады. Классикалық «түрік моншасында» үлкен бөлме бар, оның ортасында кейде бассейн бар, тас сөрелері немесе орындықтары бар. Бөлменің өзі және сөрелер/орындықтар еден астындағы және қабырғалардың ішінен ішкі арналар арқылы берілетін жылытылатын бумен жылытылады. Бұл ваннаның бұл түріндегі өте жоғары ылғалдылықты түсіндіретін бумен жылыту. Сонымен бірге ежелгі Византия мен Рим моншаларының бір ерекшелігі, олардың кейбіреулері табиғи термиялық бұлақтарға салынды, яғни олар жер қойнауынан келетін ыстық су мен буды пайдаланды.

2. «Орыс моншасы», біздің елде ең көп таралған. Орыс моншасының жалпы құрылымы оқырмандардың көпшілігіне жақсы таныс деп үміттенемін. Ең көп тараған орналастыруға қазір олар шешінетін және киімдерін қалдыратын киім-кешек бөлмесі, кір жуу бөлімі және бу бөлмесі кіреді. Жуу бөлімі мен бу бөлмесі осы бөлмелердің ішінде орналасқан пешпен жылытылады. Бұл ретте бу бөлмесінде арнайы ағаш сөрелер мен жылытқыш жасалады, ол бу жасау және қажетті ылғалдылықты сақтау үшін қажет. Жуу бөлігінде әдетте пештен жылытылатын ыстық суы бар резервуар, сондай-ақ суық суы бар ыдыстар бар.

Орыс моншасындағы оңтайлы температура орташа ылғалдылықпен 80-ден 95 градус Цельсийге дейін.

3. Бастапқыда Финляндияда тараған «Сауна», кейін ол жерден бүкіл әлемге тарады. Заманауи сауна орыс моншасынан ерекшеленеді, ол жоғары температурада өте төмен ылғалдылыққа ие, ол саунада 90-дан 120 градусқа дейін жетеді. Сондықтан сауна туралы айтқанда «құрғақ бу» термині жиі қолданылады.

Шын мәнінде, «құрғақ бу» - бұл салыстырмалы түрде жақында пайда болған және сөре мен жылытуы бар шағын бөлмелер болып табылатын «ықшам» немесе «үй» сауналарының пайда болуымен кеңінен таралған саунаның кейінгі нұсқасы. толық сауна емес, әдетте электрлік элемент. Ұқсас «сауналар» кабиналары көбінесе люкс қонақүй бөлмелерінде орнатылады, онда олар кәдімгі душ немесе ванна бөлмесімен біріктіріледі. Қажетті гидрооқшаулағышты жасау жеке мәселе болғандықтан, мұндай сауна-кабиналарда қажетті ылғалдылықты жасау үшін суды қолдануға және оны қыздыру элементтеріне шашуға жиі тыйым салынады.

Егер финдер шын мәнінде қолданатын ванналар туралы айтатын болсақ, онда олар орыс моншасынан түбегейлі ерекшеленбейді. Сондай-ақ ол жерде бу беру және сыпырғышпен булау дәстүрі бар.

4. Жақында танымал бола бастаған ванналардың тағы бір жеткілікті танымал түрі - «жапон моншасы», оның құрылымында орыс, фин немесе римдіктерден айтарлықтай ерекшеленеді. Жапон ванналарының жалпы схемасы бірдей, бірақ олар жобаланған адамдардың санына байланысты ерекшеленеді. Кішкене мөлшерде, әдетте 1-2 адамды жууға арналған үй моншасы «фурако» деп аталады және ол әдетте орындық және жууға арналған ыдыстар жиынтығы түрінде, сондай-ақ жуу орны орналасқан бөлме болып табылады. ыстық суы бар арнайы ағаш шрифт. Яғни, ваннаның еуропалық түрлерінен айырмашылығы, жапон моншасында бәрі ыстық су шрифтінің айналасында салынған, оның температурасы 45-50 градус Цельсий болуы керек. Бұл фураконың негізгі бөлігі. Бұл жағдайда дәрет алу рәсімінен кейін ғана ыстық ваннаға түсуге болады.

Шағын және тұрмыстық «фурако» моншаларынан басқа, Жапонияда көптеген адамдарға қызмет көрсетуге арналған «сенто» деп аталатын үлкен қоғамдық моншалар да бар. Бір уақытта 100-ден астам адам рәсімдерді қабылдай алатын сенто бар. Сонымен қатар, олар ерлер және әйелдер бөліктеріне бөлінген, үлкен киім ауыстыратын бөлмелері мен үлкен кір жуу бөлімдері, сондай-ақ ыстық суы бар үлкен ванналар бар.

Жапон моншасында сонымен қатар «офуро», хош иісті тамырлар мен шөптермен араласқан, ылғалдандырылған және 60 градусқа дейін қыздырылған үгінділер және / немесе қиыршық тастармен толтырылған арнайы тікбұрышты контейнерлер болуы мүмкін. Мұндай ыдысқа батырылған кезде денеңіз қарқынды терлей бастайды, бұл кезде терді үгінділер бірден сіңіреді.

Ваннадағы дене физиологиясының негізі

Кез келген ваннаны дұрыс пайдалану үшін ваннада болған кезде біздің денемізде болатын процестер және ылғалдылық немесе температура сияқты қоршаған ортаның белгілі бір параметрлерінің өзгеруі бұл процестерге қалай әсер ететіні туралы түсінікке ие болған жөн.

Ваннаға баратындардың көпшілігі кез-келген ваннадағы ең бастысы - бумен пісіру, яғни денені жоғары температурамен жылыту мүмкіндігі екенін біледі, бірақ кірді мүлдем жууға болмайды, өйткені жууға болады. ванна бөлмесінде және душ астында, ал төтенше жағдайда және жай су бассейнінде. Ваннадағы ең бастысы - бу бөлмесі, ал ваннадағы барлық негізгі процесс бу бөлмесімен байланысты.

Адам денесі қыза бастағанда, денені салқындату үшін терлей бастаймыз. Бұл белсенді физикалық немесе ақыл-ой жұмысы кезінде, дененің қоршаған ортаға шығаруы қажет артық жылуды көп бөлетін белсенді метаболикалық процестер болған кезде болуы мүмкін. Екінші нұсқа, қоршаған ортаның температурасы дене температурасынан жоғары болған кезде, демек, артық жылу және ол әрқашан денеде қалыптасады, жойылатын жер жоқ. Адам ағзасы тері бетіне шығаратын су тері булану кезінде көп жылуды сіңіреді, бұл дененің мұндай жағдайда температурасын қандай да бір түрде төмендету мүмкіндігінің бірі.

Бірақ біздің денеміз суды белсенді түрде буландыра алады, оған қосымша жылуды тек терінің бетінен ғана емес, сонымен қатар өкпенің бетінен де жұмсайды. Көптеген сүтқоректілерде түкпен жабылған, сондықтан тері бетінде су тер бездері жоқ, қарқынды тыныс алу денеден артық жылуды кетірудің жалғыз жолы болып табылады. Сонымен қатар, өкпенің ауданы адам терісінің ауданынан бірнеше есе үлкен. Альвеолалардың жалпы ауданы балға ингаляция және дем шығару арқылы 40 шаршы метрден өзгереді. метрден 120 шаршы метрге дейін. метр, ал терінің ауданы небәрі 1,5-2,3 шаршы метрді құрайды. метр. Сондықтан, біз жоғары температурада бөлмеде болғанда, біздің тыныс алуымыз инстинктивті түрде жылдамдайды, бірақ ең бастысы, ол тереңірек болады, ал дем шығаруда су буы көбірек болады.

Айтпақшы, бұл мүмкіндікті шөлді мекендейтін көптеген халықтар ыстық ауа-райында біз суық мезгілде көп қабатты шапанға оранған кезде пайдаланады. Терінің ауданы өкпенің ауданынан әлдеқайда аз болғандықтан, қосымша жылу оқшаулау дененің қоршаған ортадан қызуын азайтады, ал артық жылу денеден тыныс алу арқылы шығарылады. Бұл жағдайда тыныс алу кезінде өкпенің ауданы тері аймағынан үлкенірек болғанына қарамастан, дене суды әлдеқайда аз жоғалтады, өйткені дем шығару кезінде буланудан кейін судың бір бөлігі. су буы қайтадан конденсацияланып, денеге қайта оралады, ал тері бетінде тер түрінде бөлінетін су сияқты буланып, денеден қайтарымсыз жоғалады.

Денедегі артық жылуды кетірудің екі негізгі әдісі ваннадағы парктің екі негізгі режимімен анықталады:

1. 1. Максималды терлеу және тері арқылы мүмкіндігінше көп токсиндерді кетіру үшін жоғары температурада қыздыру. Яғни, белгілі бір мағынада, бұл бірнеше қыздыру-салқындату циклінде орындалатын жоғарғы сөредегі «экстремалды» бу бөлмесі.
2. Орташа температурада ұзақ уақыт қыздыру, яғни төменгі сөредегі бу бөлмесі, қарқынды және терең тыныс алу, яғни өкпені белсенді ингаляциялау, сонымен қатар тер және тыныс алу арқылы денеден артық ылғалды кетіру; ол ауру бүйрекке, ісінуге және ағзадағы басқа судың сақталуына пайдалы …

Бірінші процесті түсіну үшін не екенін түсіну керек перифериялық қан айналымы жүйесі және ол қалай жұмыс істейді.

Жүрек – «қолқалар» деп аталатын орталық қан тамырларына қан айдайтын сорғы, олар бірте-бірте тармақталып, ақырында дененің барлық мүшелері мен тіндеріне енетін «капиллярлар» деп те аталатын өте жұқа шеткі қан тамырларының тығыз желісінде аяқталады., соның ішінде тері. Шеткі тамырлардың әрқайсысының диаметрі өте кішкентай болғанымен, шығатын тамырлардың жалпы көлденең қимасы әрқашан олар шығатын орталықтан үлкенірек болатыны белгілі. Осыған байланысты тамырлардың бөлінуіне қарай ағынның жылдамдығы мен қан қысымы төмендейді.

Жоғарыда келтірілген суретте перифериялық қан айналымы жүйесі дененің жалпы пішінін қайталайтын тығыз біріктірілген жіңішке жіптерден тұратын мөлдір «бұлт» түрінде ұсынылған.

Қан ағза жасушаларымен оттегімен және қоректік заттармен алмасып, жасушалардың тіршілік әрекеті кезінде пайда болған көмірқышқыл газы мен токсиндерді алып тастағаннан кейін, ол қайтадан шеткергі қан айналымы жүйесінің екінші экскреторлық бөлігіне енеді, оның ең жұқа тамырлары біртіндеп біріктіріледі. тамырларға.

Адам ағзасында капиллярлар өте көп. Адам ағзасындағы капиллярлық төсеніштің жалпы ұзындығы бір-бірімен байланысқан болса, жер шарының үш экваторының ұзындығына тең, яғни шамамен 120 мың километр.

Дене мүшелері мен тіндерінің ішіндегі ішкі микроциркуляция терідегі сыртқы, көрінетін микроциркуляциямен синхронды түрде жұмыс істейді. Бұл перифериялық қанайналым жүйесі туралы (бұдан әрі қысқаша айтқанда «периферия») туралы айтуға мүмкіндік береді, оның дұрыс жұмыс істеуі барлық басқа мүшелер сияқты дене үшін маңызды болып табылатын адамның біртұтас нақты тамырлы органы ретінде. жүрек, бүйрек немесе бауыр.

Теріден тердің белсенді бөлінуін қамтамасыз ету үшін біз жоғары температуралы ортада кездескенде, дене тері мен тер бездерін қанмен қамтамасыз етуді арттыруы керек, өйткені қан барлық заттардың жалғыз көзі болып табылады. денеде, соның ішінде суда. Бұған терінің қызаруында көрнекі түрде көрінетін периферияның капиллярлық тамырларының диаметрін кеңейту арқылы қол жеткізіледі. Терінің қызаруы периферияның кеңеюінің нәтижесі болып табылады және ол арқылы қан көлемінің күрт ұлғаюы басталады. Қан ағымының жылдамдығы, Пуазель заңы бойынша, 4-ші дәрежеге дейінгі ыдыстың радиусына байланысты! Яғни, егер біздің капиллярлардың диаметрі тек 10% ұлғайса, онда қан ағымының жылдамдығы 1,5 есе өсті, ал егер капиллярлардың үлесі ондай фокус болмаса, 2 есе болса, онда қазірдің өзінде 16 есе! Бұл жағдайда қан ағымының жылдамдығы уақыт бірлігінде капилляр арқылы өтетін қанның мөлшерін тікелей анықтайды.

Басқаша айтқанда, терінің перифериялық капиллярларының кеңеюі қан ағымының айтарлықтай артуына әкеледі, бұл өте маңызды физиологиялық әсер етеді. Жақсы бу бөлмесінің әсері «гемодиализдің», яғни «жасанды бүйректің» тазарту әсерімен салыстыруға болатыны соншалық, тіпті одан асып түседі, өйткені бу бөлмесінде су тердің шығуы ғана емес, сонымен қатар май бездерінің жұмысы да белсендіріледі.

Өйткені, бүйрек өз жұмысын еліктейтін гемодиализ сияқты, денеден суда еритін токсиндерді ғана шығарады, ал майда еритін токсиндер де ағзаға түседі, оны бүйрек те, гемодиализ де шығара алмайды. Майда еритін токсиндер және олардың мыңдағаны бар, соның ішінде бензиннің булары мен тағамдық бояғыштар бауыр арқылы ағзадан шығарылуы мүмкін, олардың бір бөлігі майлардың ыдырауы арқылы суда еритінге айналуға тырысады, ал екінші бөлігі - өтпен бауыр арқылы ішекке шығарылады, ол жерден нәжіспен бірге денеден шығарылады. Бірақ майда еритін токсиндердің үшінші тобы бар, әсіресе синтетикалық, олар бұрын табиғатта болмаған, олармен бауыр не істеу керектігін білмейді, сондықтан оларды денеден шығара алмайды. Нәтижесінде денеде бұл майда еритін токсиндерді бейтараптандырудың бір ғана жолы бар - оларды тері астындағы майлы тіндерге қою, бұл сонымен қатар қауіпті майда еритін улардың қоқыс алаңы болып табылады.

Айтпақшы, осыдан бір маңызды қорытынды шығады. Бүгінгі күні көптеген адамдар, әсіресе «дамыған» елдерде зардап шегетін семіздік мәселесі, ең алдымен, шамадан тыс тамақтанудан емес, ең алдымен әртүрлі «Fast-фудтарда» өндірілетін «қажетті» деп аталатын тағамды тұтынудан туындайды. майда еритін токсиндердің көп мөлшері денеден жай ғана алып тасталуы мүмкін емес, сондықтан оларды тері астындағы май тініне салуға тура келеді. Яғни, семіздікті емдеу тағамның мөлшерін шектеуден емес, диетаны да, тағамның сапасын да түбегейлі өзгертуден тұрады, ол табиғи жағдайда өсірілген және сәйкес дайындалған табиғи өнімдерді пайдалануға қайта оралудан тұруы керек. ескі тағамдардың дәстүрлі рецепттеріне.

Бірақ бу бөлмесіне оралыңыз. Біз бу бөлмесіне кірген кезде, периферия ашылып, денеміз қарқынды терлей бастайды. «Тер» тер мен май бездерінің бірлескен өнімі болғандықтан, біз денеден тері астындағы майлы тіндердегі ең қауіпті майда еритін токсиндер мен уларды кетіруге бірегей мүмкіндік аламыз. Ағымдағы өмірді ескере отырып, массаның айналасында ластаушы заттардың болуы және біз тұтынатын өнімдердің сапасын сенімді түрде тексеру мүмкін еместігін ескере отырып, денеге мұндай мүмкіндікті жиі берген жөн.