Орыс моншасы. Қолдану нұсқаулығы. 2-бөлім

2024 Автор: Seth Attwood | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 16:10

Екінші бөлім

Ағзадан токсиндерді кетіру

Ваннада организмнен әртүрлі токсиндерді максималды түрде шығару тұрғысынан ең тиімді әдісті «Профессор А. П. Столешников» сипаттайды. Ол бу бөлмесіндегі саябақтың циклдерін қайталаудан және суық сумен салқындатудан тұрады. Бұл процестің физиологиялық мағынасы - саябақ кезінде периферияның капиллярлары ашылып, қан ағымын арттырады және терінің беткі қабатын тазартады. Сонымен бірге олардағы қан қызады. Салқын немесе тіпті мұзды сумен күрт салқындату кезінде, керісінше, капиллярлардың күрт жабылуы орын алады. Сонымен қатар, бұл жабылу соншалықты тез жүреді, олардағы қан толық салқындауға уақыт жоқ және губканы сығып, денеге тереңдеп, оны жылытып жібергендей сығылады.

Әрбір келесі қыздыру және жылдам салқындату циклі дененің жылыну тереңдігін арттырады. Сонымен қатар, терінің беткі қабатында ғана емес, сонымен қатар барлық ішкі тіндер мен бұлшықеттерге енетін капиллярлармен қызған кезде бетінде бірдей процесс жүреді. Олар кеңейеді, осылайша қан ағымын арттырады, бұл оларды тазартуға және жинақталған токсиндерді тереңірек деңгейден шығаруға көмектеседі.

Жылыту-өткір салқындату циклінің қайталануымен қол жеткізілетін ішкі қабаттардың жылынуы май бездерінің жұмысын белсендіреді, өйткені май жай еріп, сұйық бола бастайды. Ал маймен бірге, жоғарыда айтқанымдай, дененің тері астындағы май қабатында жинақталған майда еритін токсиндер шығарылады. Жақсы тазарту әсерін алу үшін парк пен душтың бір циклі жеткіліксіз. Айырмашылықты сезіну үшін кем дегенде үш циклды орындау керек. «Проф. Столешников «өз мақаласында оның өзі бес цикл жасайтынын айтады, бірақ одан да көп болуы мүмкін. Мұның бәрі сіздің көңіл-күйіңізге және әл-ауқатыңызға байланысты.

Менің достарым және мен бұл әдісті өзімізде сынап көргендіктен, бірінші рет ұсынылғандай, біз паркті салқындатудың бес циклін жасадық. Бұл қыста болған, сондықтан салқындату үшін моншаның жанындағы сырттағы суық су мен қар пайдаланылды. Біз көп жылдар бойы ваннада үнемі бумен пісіреміз, бірақ бұл әдісті қолданғаннан кейінгі айырмашылық өте байқалды, әсіресе ваннадан кейінгі таңертең. Таңертең болған мұндай жеңілдікті, тіпті салмақсыздықты мен бұрын-соңды сезінген емеспін.

Барлығын қажетінше орындау үшін, сондай-ақ осы процесте өзіңізге зиян келтірмеу үшін осы процедураның кейбір маңызды технологиялық және физиологиялық аспектілерін толығырақ түсіндіру керек.

Бірінші маңызды сәт - ваннада дұрыс дайындалған орта, яғни оңтайлы ылғалдылығы бар оңтайлы температура. Сонымен қатар, бұл дұрыс ылғалдылық - бұл бір қарағанда оңай көрінетіндей қол жеткізу оңай емес негізгі шарттардың бірі.

«Құрғақ бумен» не болады? Мұндай «саунадағы», дәлірек айтқанда электр кептіргіштегі температура 120 градус және одан жоғары болуы мүмкін. Бірақ ылғалдылығы өте төмен болғандықтан, сіз бұл жоғары температураны оңай көтере аласыз. Біріншіден, ауаның төмен ылғалдылығында оның жылу өткізгіштігі өте төмен болғандықтан. Шындығында, сіз қыздырылған құрғақ ауадан емес, бөлменің қыздырылған қабырғаларынан және электр каминінен немесе тастармен пештен келетін жылу сәулеленуінен қызады. Ал екіншіден, құрғақ ауада денеден бөлінетін тер бірден буланып, денені қарқынды салқындатады. Нәтижесінде мұндай «құрғақ саунада» болған кезде теріңіз ұзақ уақыт бойы іс жүзінде құрғақ болуы мүмкін. Денені тазарту тұрғысынан бұл «құрғақ будың» басты кемшілігі, өйткені сіз терлемейтін сияқтысыз. Шын мәнінде, тердің босатылуы орын алады, тек ол бірден буланып кетеді. Біздің терімізде, біз білетіндей, тек су ғана емес, сонымен қатар көптеген әртүрлі тұздар мен токсиндер бар болғандықтан, булану кезінде біз суды қайнататын кәдімгі шәйнекте пайда болатын масштабқа ұқсас ерімейтін тұнба пайда болады. Сонымен қатар, бұл шкаланың көп бөлігі қалыптасады, өйткені терде көптеген қоспалар бар, бірақ шәйнектен айырмашылығы, қабырғаларда қабыршақ орналасатын, «құрғақ саунаға» барған кезде, тұздар мен тұздардан тұратын бұл шкаланың барлығы. токсиндер теріміздің бетіне орналасады, оның ішінде тері тесігін бітеп тастайды, ол арқылы басқа нәрселермен қатар тер шығады.

Осылайша, егер біздің міндетіміз денеден мүмкіндігінше көп токсиндерді жою болса, онда «құрғақ сауна» бұл үшін ең нашар қолайлы. Ал кейбір токсиндер мен тұздар терінің бетіне шығып, ол кебетіндіктен, мұндай «құрғақ саунаға» барғаннан кейін оларды жуу үшін денені мұқият жуу қажет.

Басқа экстремалды - «түрік моншасы» немесе «римдік монша», мұнда ылғалдылық өте жоғары, салыстырмалы түрде төмен температурада 100% дерлік. Онда температураның сақталуын түсіндіру өте қарапайым. Ылғалдылығы сонша, сіз жоғары температурада тұра алмайсыз. Бірақ ағзадан токсиндерді кетіру тұрғысынан бұл ортаның да кемшіліктері бар.

Біріншіден, ылғалдылығы өте жоғары бөлмеге кіргенде, сіз бірден мол «терге» бастайсыз, ол өте тез ағындармен ағып кете бастайды. Бірақ шын мәнінде бұл сіздің денеңізден шыққан тер емес. Егер сіз үлкен тасты қолыңызға алып, онымен бірге осы бөлмеге кірсеңіз, тас та «терлейді», өйткені оның үстінде су тамшылары пайда болады. Тек бұл тер емес, өйткені тастар терле алмайды, бірақ кез келген суық бетке өте ылғалды ауадан түсетін конденсация. Былайша айтқанда, «түрік моншасына» өте ылғалды, бір қалыпты жылы салқын бөлмеден кіргенде, сол тас сияқты әлі де салқын денеңізді тер емес, конденсация мол басып кетеді. Бұған көз жеткізу үшін мына «тердің» дәмін татсаңыз жеткілікті. Ағзадан бөлінетін тердің дәмі ащы-тұзды болады, бірақ конденсат бұл дәмге мүлдем ие емес немесе ол өте әлсіз көрінеді. Ал теріңіз ылғалданып, салқындату процесі басталғандықтан, дененің өз терін шығарудың мағынасы жоқ, сондықтан өзінің терлеу процесі тежеледі.

Екіншіден, «түрік моншасындағы» төмен температура қыздыру процесін баяулатады, демек, капиллярлардың ашылуы да жоғарыда сипатталған организмнен токсиндерді жою процесін баяулатады.

Нәтижесінде денені тазарту үшін максималды әсерге жету үшін ылғалдылығы төмен және жоғары температурада «құрғақ сауна» мен ылғалдылығы жоғары және орташа температурадағы «түрік моншасы» арасында бір нәрсе қажет, яғни біз аламыз. классикалық орыс моншасы, онда ылғалдылық дене кеуіп кетпеуі үшін болуы керек, бірақ терідегі ылғалды ауадан судың өте қарқынды конденсациясы болмайды және температура тиімді қыздыруды қамтамасыз ету үшін жеткілікті жоғары, бірақ емес. соншалықты күшті, бұл бу бөлмесінде бумен пісіру және жылыту үшін жеткілікті уақыт бар.

Температураға келетін болсақ, жеке тәжірибеге сүйене отырып, бұл шамамен 90 градус, плюс немесе минус 5 градус, яғни 85-тен 95-ке дейін. Бұл жағдайда ваннаның дизайн ерекшеліктерін ескеру қажет, яғни, ол температураны қалай сақтайды, жылу аккумуляторына қызмет ететін пеш қаншалықты үлкен және т.б. Яғни, кейбір сауналарда жұмысты бастамас бұрын, егер олар температураны нашарлатып, тез салқындатса, оларды аздап қыздыру қажет болуы мүмкін.

Ылғалдылықпен бұл біршама қиын, өйткені орыс моншасында дұрыс ылғалдылық жасау - бұл тәжірибемен ғана келетін өнер түрі. Сонымен қатар, әр ваннаның өзіндік сипаты бар, оны зерттеу керек, өйткені әрбір ваннаның кейбір дизайн ерекшеліктері бар. Адамдар сияқты, бір жоба бойынша салынғанымен, ұқсастары бар болса да, бірдей монша жоқ.

Оңтайлы ылғалдылықты анықтауға арналған жалпы нұсқаулар келесідей. Егер сіз бу бөлмесіне кірсеңіз және теріңіз ұзақ уақыт құрғақ болса, ылғалдылық тым төмен. Егер бу бөлмесіне кірген кезде теріде бірден мол тамшылар пайда болса, онда бұл тер емес, ылғалды ауаның конденсациясы, сондықтан бу бөлмесіндегі ылғалдылық тым жоғары.

Егер капиллярлар ашылғанда дұрыс бумен пісіру үшін бу бөлмесінде ұзақ тұра алмасаңыз, бұл терінің айқын қызаруынан көрінеді, онда ылғалдылық тым жоғары немесе температура тым жоғары. Сонымен қатар, егер үлкен тамшыларда конденсаттың көп бөлінуі болмаса, онда температура тым жоғары.

Дұрыс орыс моншасында бу бөлмесіне кірген кезде ылғалдылық қажет болғаннан төмен болуы керек. Егер сіз ваннаны жаңа ғана жылытқан болсаңыз, онда ылғал болмауы керек. Бірақ сіз жай ғана бу ваннасын қабылдап, сыртқа шықсаңыз да, келесі қоңырауда бу бөлмесіндегі ылғалдылық төмендеуі керек, өйткені ауадағы ылғал қабырғаларда бірте-бірте конденсацияланады. Тиісті орыс моншасында қабырғалар әрқашан ағаштан жасалған болуы керек, ал ағаш оның бетінде пайда болатын ылғалды сіңіру қабілетіне ие. Дәл осы себепті бу бөлмесіндегі ағаш қабырғаларды лакпен немесе ылғалға төзімді немесе су өткізбейтін композициямен жабуға болмайды, өйткені бұл бу бөлмесіндегі ылғалдылықты реттеудің табиғи механизмін бұзады. Бу беру арқылы сіз ылғалдылықты арттырасыз, бу беруді тоқтатқанда, ағаш қабырғалар бірте-бірте ылғалды сіңіріп, ылғалдылықты төмендетеді. Егер сіздің бу бөлмесіңіздің қабырғалары олардағы конденсацияланған ылғалды сіңірмесе, онда бу бөлмесіндегі жалпы ылғалдылық біртіндеп жоғары және жоғарырақ көтеріледі, өйткені қабырғаларда конденсацияланған су қайтадан буланып кетеді.

Бірақ ағаш ылғалды шексіз сіңіре алмайды, сонымен қатар жоғары ылғалдылық ағаштың беріктігіне нашар әсер етеді. Сондықтан, сіздің орыс моншаңыз сізге ұзақ қызмет етуі және дұрыс жұмыс істеуі үшін оны қолданғаннан кейін кептіру және артық ылғалдан арылу керек. Мұны істеу үшін, біріншіден, оны желдету қажет, екіншіден, пайдаланғаннан кейін есіктерді және / немесе желдету тесіктерін ашық қалдыра отырып, оны қосымша су басып, жылытуға болады. Тұтастай алғанда, ваннада да, бу бөлмесінде де дұрыс желдету өте маңызды, мен төменде толығырақ тоқталамын. Осы арада бу бөлмесіне қайтайық.

Қажетті ылғалдылықты алу үшін бу бөлмесіне буды мұқият, кішкене бөліктерде беріңіз. Үлкен шелек суды тастарға шашыратып, содан кейін екі минуттан кейін бу бөлмесінен секірудің мағынасы жоқ, шын мәнінде жылынбай, тым жоғары ылғалдылыққа байланысты оған шыдай алмайсыз. Тиісті орыс моншасының мәні оны мүмкіндігінше қыздырып, содан кейін мүмкіндігінше ұзақ отыруға тырысу емес. Орыс моншасындағы ең бастысы - денені тазартудың тиімді процесін бастау және бұл тым жоғары температураны немесе ылғалдылықты немесе бу бөлмесінде тым ұзақ инкубацияны қажет етпейді. Бұл капиллярларды ашу және тердің шығуын суық суды құю немесе мұзды шұңқырға сүңгу немесе қыста оны қармен сүрту арқылы кенет салқындату процесімен ауыстыруды талап етеді.

Бұл жерде біз денені булау және салқындату циклдік кезектесуі кезінде біздің ағзамызда болатын физиологиялық процестерге қатысты екінші маңызды мәселеге келеміз, оны білмеу немесе білмеу өте жағымсыз салдарға, өлімге дейін әкелуі мүмкін.

Алдымен, дене үшін өте ыстық немесе өте суық ортаға түсу - бұл өмір сүруді қамтамасыз ету үшін экстремалды жұмыс режиміне ауысу арқылы әрекет ететін төтенше жағдай. Және бұл жоғарыда сипатталған перифериялық қан айналымы жүйесінің капиллярларының кеңеюі ғана емес. Бұған жүрек жұмысын күшейту, тыныс алуды арттыру және осы процестерді қолдау үшін қанға адреналин шығару кіреді. Бұл сонымен қатар метаболикалық процестің жалпы күшеюін тудырады, өйткені ағзадағы процестердің кез келген күшеюі әрқашан қосымша энергияны қажет етеді. Бірақ денені жылыту және салқындату циклдік қайталануымен біз бұл процесті бірнеше рет күшейтеміз, дененің барлық жүйелерін одан да көп жүктейміз, яғни біз оған супер экстремалды жағдай жасаймыз. Ал егер бір мезгілде сіз өзіңіздің әл-ауқатыңызды мұқият бақыламасаңыз, онда ваннадан пайда табудың орнына, біз зиян тигізуіміз мүмкін.

Бу бөлмесінде бумен пісірген кезде қан тамырларымыз кеңейіп, қан ағымы артады. Жүрек бұл күшейтуді қамтамасыз ету үшін белсендірек жұмыс істей бастайды. Бірақ содан кейін біз бу бөлмесінен шығып, өзімізді суық сумен жудық немесе тіпті мұз шұңқырына секірдік. Бұл жағдайда бізде капиллярлардың күрт қысылуы ғана болмайды, өйткені жүрек қанды таратып, қарқынды жұмыс режиміне ауысты және бұл процесті дене кенеттен тоқтата алмайды. Капиллярлар негізгі артериялардан қан ағынын алады. Егер олар қысқарса, қанның одан әрі баратын жері жоқ және артериялардағы қысым күрт көтеріледі, бұл әлі де күшейтілген режимде қан айдайтын жүрекке жүктеме де күрт артады дегенді білдіреді. Сондықтан, егер сізде жүрек немесе қан тамырлары проблемалары болса, инфаркт немесе инсульт, қан ұйығыштарының пайда болуы немесе қан тамырларының бөлінуі және бітелуі (мысалы, операциядан кейін), содан кейін мұндай төтенше жүктемелер, сондықтан парктер мен салқындату балама процедурасы сіз үшін қарсы. Бұл ваннаны мүлдем пайдаланбау керек дегенді білдірмейді, бірақ жүрек пен қан айналымы жүйесіне қатты күйзеліс тудырмайтын басқа режим қажет, мен оны төменде талқылаймын.

Жеке тәжірибемнен айта аламын, жылыту мен күрт салқындаудың кезектесуі денеге өте күшті жүктеме жасайды. Сіз бұл әдісті алғаш рет қолданып көргенде, бесінші циклдің соңында сіз үш шақырымдық кроссты жақсы қарқынмен жүгіріп өткендей болдыңыз. Құлағым шырылдап, жүрегім кеудемнен шығып кете жаздады. Сондықтан, мұндай процедураларды орындаған кезде, мен жоғарыда айтқанымдай, сіз өзіңіздің жағдайыңызды мұқият бақылауыңыз керек. Егер бірдеңе дұрыс емес деп ойласаңыз, процедураны дереу тоқтату керек. Ешкімге ештеңе дәлелдеуге тырысудың немесе процедураны дәл бес рет орындауға тырысудың қажеті жоқ. Монша зорлық-зомбылыққа шыдамайды, біз моншаға ауруханаға жедел жәрдемге бару үшін емес, процестен рахат алу үшін барамыз. Дәл сол себепті, бұл жарыстардың бәрі мағынасы жоқ, кім оны қыздырады, сәл көбірек бу береді, содан кейін бу бөлмесінде ұзағырақ отырады. Мұндай «жарыстармен» өзіңізге зиян келтіру оңай, бірақ олардың денеге пайдасы өте аз.

Растау ретінде ресейлік «спортшы» Владимир Ладыженский фин саунасындағы «жарыста» қайтыс болған 2010 жылғы оқиға. Бұл жағдайда, барлық «үлкен спорттағы» сияқты, мағынаны ауыстыру болды. Физикалық белсенділік адамның денесін қалыпты жағдайда ұстауы үшін қажет, бірақ «үлкен спортта» ақша мен көрерменге шоу жасау, тағы да ақша үшін бірінші орында және ешкім жоқ. спортшылардың денсаулығына мүлдем қызығушылық танытады. Сондықтан «үлкен жетістіктер спортына» енуге талпынғандардың көбі ақырында мүгедек немесе мүгедек болып қалады, ал кейбіреулері Владимир Ладыженский сияқты жалпы өмірмен қош айтысады.

Бірақ моншаға оралу. Моншаға барған кезде біздің міндетіміз ауруханаға немесе Құдай сақтасын, зиратқа бару емес, денсаулықты жақсарту және ағзаны токсиндерден тазарту, бұл үшін әр адам өз жағдайын сезініп, дұрыс таңдауды үйренуі керек. оның режимі. Біз бәріміз әртүрліміз, біреуге пайдалы нәрсе екіншісіне жарамсыз болуы мүмкін. Сонымен қатар, әртүрлі күндерде сіздің әл-ауқатыңыз бен көңіл-күйіңіз әртүрлі болуы мүмкін және бұл нақты уақытта қандай режимді таңдау керек екеніне әсер етеді. Сондықтан, ваннада сіз буға келген достарыңыз бен таныстарыңызды басшылыққа алудың қажеті жоқ. Егер сіз сыртқа шығатын уақытыңыз келгенін сезсеңіз, басқалардың бу бөлмесінен шығуын күтпей-ақ шығыңыз.

Бұл бу бөлмесінен кейін денені салқындату, яғни суық сумен жууға қатысты. Құюға арналған судың мұзды болуы міндетті емес, ол жай ғана салқын болуы мүмкін. Сізге ең қолайлы температураны таңдауға болады. Мысалы, бірінші рет суды аздап жылытуға болады, ал келесі циклдар үшін судың температурасын төмендетіңіз. Оның үстіне, сіз неғұрлым алыс жүрсеңіз, суық сумен жуудан ыңғайсыздық азаяды.

Егер сіз әлі де көп мөлшерде суық сумен жуу сізге ыңғайсыздық тудыратынын сезсеңіз, қысымыңыз күрт көтеріледі немесе жүрек-тамыр жүйесі үшін қорқатын болсаңыз, онда сіз біртіндеп суыту әдісін қолдануға болады, өйткені мәселе кенет суыту емес. бүкіл ағзаны бір уақытта. Процедураның мәні терінің бүкіл бетін салқындату болып табылады, бұл перифериялық қан айналымы жүйесінің капиллярларының қысылуын тудыруы керек, бірақ қажетті нәтижеге жету үшін мұны бірден барлық жерде жасаудың қажеті жоқ. Бөлшектерде мүмкін. Мұны істеу үшін біз өзімізге үлкен ыдысқа су құймаймыз, бірақ шөмішті алып, өзімізді кішкене бөліктерде суаруды бастаймыз, нәтижесінде суық су бүкіл денеге төгіледі. Мұны істеу үшін әдетте бес-жеті шелек қажет. Сол және оң қолды, кеудені, арқаның сол және оң жақ бөліктерін, егер кеудеден және арқадан аяқты жууға су жеткіліксіз болса, оң және сол аяқтың үстінен бөлек құямыз. Бұл әдістің артықшылығы - капиллярлардың жабылуы бірте-бірте жүреді, бұл жүрекке және қан айналымы жүйесіне жүктеме біркелкі артады.

Тағы бір маңызды жайт, өзіңізге суық суды көп құймаңыз, әйтпесе денеге кеткен жылуды жоғалтып аламыз. Бұл әсіресе қыста мұзды шұңқырға сүңгіп кететін болсақ, өте маңызды. Бұл мұзды суға толығымен батырылған денені салқындатудың ең экстремалды және күшті әдісі болып табылатын мұзды шұңқырға сүңгу. Сондықтан, шамадан тыс салқындамау және артық жылуды жоғалтпау үшін тесікке жұмсалған уақыт аз болуы керек. Олар секірді, басынан аяғына сүңгіп, секіріп, қайтадан бу бөлмесіне кірді. Егер сіз мұзды суда жүзуді ұнататын болсаңыз, онда бұл процестерді бөліп алған дұрыс. Бөлек, қысқы жүзу және мұзды шұңқырда жүзу, сонымен қатар парк пен салқындаудың циклдік процесі арқылы денені бөлек тазалау.

Бірақ қардың үйкелісімен жағдай басқаша. Қыста бу бөлмесінен кейін көшеге секіргенде, сіз тіпті суық ауаны сезбейсіз, әсіресе сыртта ылғалдылық төмен болса. Жоғарыда айтқанымдай, құрғақ ауаның жылу өткізгіштігі өте төмен. Ал сіз өзіңізді қармен сүрте бастағанда, бұл жоғарыда сипатталған процеске бірте-бірте суық су құйып алу сияқты болады. Шындығында, қар мұзды су сияқты денеден жылуды алып тастамайды, өйткені қар өте кеуекті, әсіресе тұщы және оның ішінде ауа көп. Теріге тиген снежинкалар өте тез еріп, олардың құрамындағы су қызады, содан кейін салқындату айтарлықтай төмендейді. Егер сіз қар үйіндісіне толығымен «сүңгіп» алсаңыз да, дененің максималды беті қармен байланыста болған кезде, салқындату әлі де мұзды шұңқырда жүзу немесе мұздың көп мөлшерін құюға қарағанда аз қарқынды болады. су. Жеке тәжірибеге сүйене отырып, біз бұл процедурадан ең жақсы нәтижеге оны қармен сүрткен кезде қол жеткізе алдық деп айта аламын, өйткені бұл жағдайда, біріншіден, дене бетінің біртіндеп салқындауы сіз ысқылап жатқан жерде ғана жүреді. қазіргі уақытта қар, содан кейін екіншіден, салқындату дәл өткір және дәл үстірт. Ал үшінші рет қар суыған кезде дене сезінуді тоқтатады. Сондай-ақ, дәл қармен ысқылағанда, бу бөлмесіне оралғаннан кейін бүкіл дене аздап дірілдей бастағанда, беткі қабаттың капиллярлары қайтадан ашыла бастағанда, бұл жағдайға жету оңай болды. біз қалаған нәтижеге қол жеткізе алдық деген көрсеткіштер.

Енді бас киім мен аяқ киімге. Бу бөлмесіне барған кезде оны шамадан тыс қызып кетуден сақтайтын бас киім кию ұсынылады. Шындығында, бас - бұл бір жағынан сипатталған процесс әрең орын алатын бетіндегі жалғыз орган, ал екінші жағынан физиологиялық тұрғыдан оның мағынасы жоқ. Өйткені, бас терісінің дәл астында капиллярлар жоқ бас сүйегінің күшті сүйектері бар. Сондықтан оны қыздырып, күрт суытуға тырысудың қажеті жоқ. Ми - бұл денедегі барлық нәрселерден басқаша жұмыс істейтін ерекше орган. Және бұл, бәлкім, токсиндер жиналмайтын жалғыз орган, сондықтан ваннаның көмегімен оларды сол жерден кетіруге тырысудың мағынасы жоқ. Екінші жағынан, қызып кету басында, дәлірек айтқанда, оның ішіндегі мида өте қарсы. Бу бөлмесіне барған кезде бас киім киіп, біз басын тез қызып кетуден, ал миды қызып кетуден сақтаймыз.

Моншаның өзінде, кір жуатын бөлімде де, бу бөлмесінде де, жалпы монша болмаса, бізге аяқ киім қажет емес. Бірақ қыста көшеге жүгіріп шыққанда, аяқтың гипотермиясын болдырмау үшін тақтайшаларды немесе кез келген тәпішкелерді қолданған жөн, әсіресе егер сіз мұзды шұңқырда өзенге жүгіруді шешсеңіз. моншадан біршама қашықтықта. Бұл, әрине, тек ұсыныстар, сондықтан егер сіз жақсы дайындалған болсаңыз немесе қарда жалаңаяқ жүру және мұзды шұңқырда ұзақ уақыт бойы жүзу жаттығуларын жасасаңыз, онда сіз әдеттегідей әрекетті жалғастыра аласыз. Басқаларға мен екі нұсқаны да қолданып көруді, сезімдерді салыстыруды және өзіңізге ұнайтынын таңдауды ұсынамын. Бірақ егер сіздің аулаңыз немесе ваннаның жанындағы жолдар таспен немесе плиткамен қапталған болса, онда қыста аяқ киім киген жөн, өйткені қызып кеткен бу бөлмесінен секіру арқылы сіз гипотермияның қалай пайда болатынын байқамай қалуыңыз мүмкін. аяқтар. Мұндағы қулық мынада, дененің ішінде жылу рецепторлары жоқ, олар тек терінің бетінде болады, бұл жалпы алғанда қисынды. Суық тастарда немесе мұзда жалаңаяқ жүргенде, салқындауды өтеу үшін қан ағымы артады. Бұл жағдайда аяқтың суық қаны дереу тамырға жиналып, денеге түседі. Соның салдарынан бу бөлмесінде денеміздің үстіңгі қабаттары қызып, денеге қарқынды салқындаған аяқтардан суық қан ағып, әртүрлі жағымсыз салдарға әкелетін жағдайды аламыз.

Бір қызығы, сіз қызған кезде терінің бетінен салқындатылған қан денеге кіре алмайды, өйткені ол міндетті түрде қызған ішкі аймақтар арқылы капиллярлар арқылы өтуі керек, ол қайтадан қызады және сонда ғана ол тамырға жиналып, денеге енеді.