Сіздің миыңыз нені жақсы көреді және нені жек көреді

2024 Автор: Seth Attwood | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 16:10

IT маманының негізгі құралы қандай? Компьютер? Мен басқаша ойлаймын. Ең алдымен баспен жұмыс жасаймыз. Ми қалай жұмыс істейді? Неге екені белгісіз, мектепте де, университетте де, жұмыста да бұл туралы айтпайды немесе өте аз айтады. Тиімді жұмыс істеу үшін сізге қажетті бағдарламалық жасақтаманы мінсіз пайдалана білу ғана емес, сонымен қатар миды жұмысқа қалай баптау керектігін білу керек.

Ми жақсы көреді

1. Арнайы мақсат … Сіз өзіңізге нақты мақсатты, тапсырманы тұжырымдасаңыз, бірден кереметтер басталады. Оны жүзеге асыруға қаражат та, мүмкіндік те, уақыт та болады.

Егер сіз басты мақсатты қойып, оны құрамдас бөліктерге бөле алсаңыз және тыныш, бірте-бірте, үнемі, кезең-кезеңмен оларды орындай аласыз - бірде-бір мәселе сізге қарсы тұра алмайды.

2. Позитивті эмоциялар … Эмоциялар – адамның қоршаған әлемге қысқа мерзімді субъективті реакциялары (қуаныш, ашу, ұят, т.б.). Сезім – басқа адамдарға, құбылыстарға тұрақты эмоционалды қатынас. Сезімдер санамен байланысты және оны дамытуға және жақсартуға болады.

Эмоциялар толғандырады – адамның өмірлік белсенділігін арттырады, ал күйзелтуші – өмірлік процестерді басады. Жағымды эмоциялар адамды әрекетке итермелейді. Олар қанағаттанудан туындайды. Өмірдің қарапайым қуаныштарын іздеуді бастаңыз - және мида ынталандыру басталады - қанағаттануды білдіретін эндорфиндердің, ләззат гормондарының үлкен дозаларының ағзаға шығарылуы, демек сіздің өмірлік белсенділікті қоздыратын және арттыратын оң эмоциялар және мүмкіндік береді. ойлау процестері тыныш ағып, әлемге жақсы көңіл-күй мен жағымды көңіл-күй туғызады. Қуанышқа ұмтылу адамның табиғаты - бұл өзін-өзі сақтаудың атаулы инстинкті емес.

3. Қозғалыс және таза ауа … Таза ауада қан оттегімен белсендірек қаныққан, ми жасушаларына оттегі мен қоректік заттарды тезірек жеткізеді, тотығу және зат алмасу процестері күшейеді, бізге соншалықты қажет энергия бөлінеді, жаңа биохимиялық қосылыстар пайда болады. Ми, әрине, өзімізді және бізді құтқару үшін бізді қозғалысқа келтіреді. Ойлануға, құруға, күрделі мәселелерді шешуге, естеліктерге ләззат беріңіз.

Таза ауаның қозғалысы жоқ, қан қышқылға айналады - ми «қышқылға айналады».

4. Қарапайым тағам қалыпты мөлшерде … Қарапайым тағамдарды алу, дайындау және қорыту оңайырақ. Ми айтады (естігіңіз келсе): досым, ағзаға түсетін барлық энергияның 50% көру қабілетіне, 40% ас қорытуға және тағамдық токсиндерді зарарсыздандыруға жұмсалады, ал тек 10% қозғалысқа, жұмыс істеуге қалады. психикалық және жүйке жүйесі, миллиардтаған микробтармен күресу. Үнемі тамақтанатын болсақ, қашан ойланамыз?!

Сорпаларды жеу пайдалы - олар ас қорытуды, зат алмасуды жақсартады, асқазанды тезірек толтырады, бұл тағамның аз мөлшерімен қанықтыру сезімін береді.

5. Ұйықтау, демалу … Ми, бүкіл адам денесі сияқты, демалуды қажет етеді. Физикалық жүктемемен демалыс - бұл ақыл-ой әрекеті, интеллектуалдық - дене жаттығуларымен, моральдық шаршаудан - орындарды ауыстыру.

Жақсы демалыс - бұл арман. Ұйқы – адамның ең жұмбақ күйі, ұйқысыз адам өмір сүре алмайды, дегенмен ұйқыны «кішкене өлім» деп атайды.

Түсінде сана өшеді, бірақ адам ойлауын жалғастырады, оның ойлауы өзгереді және басқа заңдарға бағынады. Бұл түсінде санадан тыс нәрсенің бірінші орынға шығуына байланысты. Ми өткен күнде болған оқиғаны талдап, оны жаңаша құрылымдап, ең ықтимал нәтиже береді. Бұл нәтиже, бәлкім, бұрыннан болжанған шығар, бірақ сана оны қабылдамады, ол подсознанияға итеріп, түсінде сол жерден шығарылды.

Миға түнгі қондырғыны беруге болады деп болжанады: болжау, шешім, шығу, қорытынды жасау, жай ғана жағымды армандау. Қажетсіз әсерлер, обсессивті күй мидың «түнгі қорғаныс толқынымен жуылады». Үнемі пайғамбарлық армандайтын адамдар, ең алдымен, жақсы аналитиктер.

6. Тәуелділік … Ми күрт өзгерген бөтен жағдайларға бірден бейімделе алмайды: жаңа өмір жағдайлары, жаңа жұмыс, оқу, тұрғылықты жері, компания, тамақ, жаңа адамдар. Кез келген әрекетке бірте-бірте, байсалды түрде үйреніп, кірісіңіз. Күн сайын қолыңыздан келгеннің бәрін жасай отырып, мүмкін емес нәрсеге қол жеткізесіз. Оқу мен еңбек ету әдеті бірте-бірте және үнемі қалыптасады. Кенеттен түсіну және түсіну әрқашан білімді болжайды, ол әрқашан толық саналы болмауы мүмкін.

Көбінесе ата-аналар, мұғалімдер, бастықтар, жақын адамдар (кейде біз өзіміз де) тәуелділіктің барлық күрделілігін түсінбей, бізден (және біз басқалардан) жедел нәтиже талап етеді. Олай болу мүмкін емес. Ең дұрысы іске кіріспеу, сабырға келу, өзіңе де, өзгеге де жақсы сөйлеп – бірден емес, «күте тұрыңдар, балалар, уақыт беріңдер, сендерде ұршық болады, ысқырық болады». Және баяу қозғала бастаңыз, үйренген сайын жылдамдаңыз.

Мидың өзі стереотиптерді (әдеттер, дағдылар, шартты рефлекстер) жасайды. Стереотиптік ойлау өмір сүруге үлкен көмектеседі - стандартты мәселелерді қайта шешудің қажеті жоқ. Күн сайын бірдей әрекеттерді орындай отырып, біз оларды әдетке, дағдыға, дағдыға, шартты рефлекске айналдырамыз. Лимонды көргенде сілекей шығару үшін миды қоспай, алдыңғы есікті, шүмекті жауып, ыдыс-аяқты жуу, көліктің өткір сигналынан селт еткізу, бағдарлама терезесін жабу керек болғанда айқышты шертпеу.

Түйсік пен кішкене өмірлік тәжірибе бізді бала кезімізден достар, жаулар, ғашықтар стереотиптерін жасауға мәжбүр етеді. Бұл «адамдар теңізінде» біреуді таңдауға, өз командаңызды жинауға және сол жерде тоқтап қалуға көмектеседі, басқа өмірлік мақсаттарға уақыт пен энергияны босатады. Стереотиптер бейтаныс адамдармен араласуға, ата-аналармен тіл табысуға, балаларын тәрбиелеуге көмектеседі.

6. Бостандық … Бұл өзін-өзі сақтау инстинктімен және ең алдымен өзімізге пайдалы әлеуметтік ережелермен шектелсе де. Бостандық - қорқыныш пен стереотиптерден тәуелсіз болу. Әрине, бізге шартсыз және шартты рефлекстер түріндегі стереотиптер қажет - біз өзімізді күйдіріп, қолымызды отқа екінші рет жабыстырмаймыз - бұл ауырады! Бірақ егер жағдайлар сізге азап пен өлімге деген менсінбеуіңізді көрсетуді талап етсе - римдік «әскери» Муцио Сковола сияқты оң қолыңызды өртеп жіберіңіз. Және өзінше және жаңаша ойлаудан қорықпа; өз ойыңды, өміріңді, сыртқы келбетіңді, жақын адамдарыңды қорға. Сізді түсінбеуіңіз және мойындамауыңыз үшін бүкіл әлемді кінәламаңыз. Және басқалардың сізден ерекшеленуіне, өзіндік ойлау, өмірге көзқарасы болуына мүмкіндік беріңіз.

7. Жасау - мидың ескіні пайдаланып, оған сүйене отырып, жаңа, өзіндік, ұқсамайтынын жасау қабілеті. Шығармашылық - мидың сүйікті жұмысы, бізді Құдайға жақын етеді, бізді құдай етеді. Ғылым түріндегі шығармашылық айналадағы дүниені және адамды зерттейді, сипаттайды, түсіндіреді, идеяларды ортаға салады, оларды өмірге енгізудің жолдары мен құралдарын табады, болашаққа қарайды және оны жақсы жаққа өзгертуге дайын.

Өнер түріндегі шығармашылық – еңбек пен сезімді үйлестіре отырып, ол көркем бейнелерде шындықты бейнелейді. Өнер адамдарды біріктіреді: жазушы өз өмірімен, сезімімен бөлісе отырып, басқа адамдарды суреттей отырып, өз тәжірибемізде жалғыз емес екенімізді көрсетеді. Суретші қоршаған ортаны қалай қарауды ұсынады, біз өзіміз әдемі немесе ұсқынсыз бола аламыз. Музыкант өз жүрегінің үнімен жанымызды камерамен жауап береді.

Өнер біздің қиялымызды оятады, ішкі дүниемізді байытады, әлемді басқа қырынан көруге көмектеседі. Өнер идеалды жасайды.

8. Бөлісу, егу, сөйлесу, құшақтау … Тіршілік - бұл жасушаның тұрақты бөлінуі, тұрақты зат алмасуы және ақпараттың таралуы. Нейрондардың миының жүйке жасушаларының жұмысы «махаббат». Олар үнемі «құшақтайды», дендриттерді (процестер, «қолдар») бір-біріне тигізеді, үнемі барлық нәрсе (биохимиялық қосылыстар) туралы энергия (жүйке импульстары) ақпаратты береді. Бөліспеу зиян, талап ете алмайсың, шатастырады. Баспен дос болу керек, адамдармен дос болу керек.

Бұл мидың мәні - ол үнемі ақпаратты қабылдауды және оны қайтаруды қажет етеді.

Ми ұнамайды

1. Қорқыныш … Эмоцияны басатын, өмірлік процестерді басатын. Біз қорқынышты сезінгенде, өзін-өзі сақтау инстинкті басылады, ми аймақтары, жүйке жасушаларының топтары психикалық әрекетке қосыла алмайды. Адам шығармашылық ойдан айырылады.

Біз үнемі тамақ, жақын адамдар туралы, азап (ауру, сатқындық, өлім) туралы өмір туралы (соғыс, цунами, ақымақ бастық, революциялар, доллар бағамы, терминатормен кездесу) туралы алаңдаймыз. біз стресстеміз. Онымен қалай күресуге болады:

• Ауру мен өлімді жек көру керек.
• Қиындықтарды, егер олардан аулақ болу мүмкін болмаса, сабырлы болу керек. Қиындықтарды жеңуде сіз бірдеңе жоғалтасыз, бірақ сіз міндетті түрде бірдеңе аласыз.
• Батылдыққа, намысшылдыққа, төзімділікке тәрбиелеу.
• Проблемалар мен қиыншылықтар адам өмірінің еріксіз серігі екенін өзімізге батыл мойындауымыз керек. Олар бірінші де, соңғы да емес.
• Өзіңізге және жарқын болашағыңызға сеніңіз, ол сіз емес, сіз проблемасыз!

Қорқыныш психикалық денсаулық пен өмірге қауіпті. Бірақ бізге қажет қорқыныштың бейімделу формасы - сақтық!

2. Кез келген түрдегі күшті эмоциялар … Күшті эмоциялар мидың ойлау қабілетін күрт тежейді. Үлкен қуаныш пен үлкен қайғы сізді уақытша ойлау қабілетінен айыруы мүмкін. Ұзақ мерзімді мұндай жағдай мидың ауыр дәрменсіздігіне әкеледі.

Қыздар, бұл сендер үшін. Сіз «истерика» болғанда (тым эмоционалды), миыңыз жабылады. Бұл «Әйелдер ақымақ!» деуге мүмкіндік берді. Бірақ әйел мен еркектің миы білім алуға, әлеуметтік бейімделуге және саясатқа бірдей қабілетті екендігі дәлелденді.

Неврологияға әртүрлі гормондар әсер етеді - ерлерде дислексия, шизофрения және аутизм жиі кездеседі. Ал әділ жыныс өкілдері мазасыздық, депрессия, тамақтанудың бұзылуынан зардап шегеді. Сондықтан, бұл күйді ерлеріңізге таңбаңыз - бұл оларды тура мағынада ақымақ етеді.

Ерлерде логикалық ойлау, эмоцияларға жауапты ми бөліктерін қоспай, ерлер мәселені тыныш шешеді. Әйелдерде, керісінше, ойлау кататим, яғни. олар мәселені қарама-қайшы эмоциялар призмасы арқылы шешеді. Бұл олардың физиологиясы, олар басқаша істей алмайды. Балалар, сендер де осымен ауырып қалдыңдар ма? Шығудың жолы бар: оларды тыныштандыруға көмектесіңіз: «соқ, соқ», «балмұздақты ұста», «шағалаларды жылытуға рұқсат ет», «сондықтан тыныштал! Мен сіздің мәселеңізді шешемін, барайық, қыдырайық, бұл туралы ойланыңыз » және т.б. және т.б. Негізгі идея: «Мен сені жақсы көремін, бірақ сен тынышталған кезде мәселені шешеміз». Сіз әйелдің бәрін мінсіз шеше алатынына таң қаласыз.

Эмоциялардың механизмі – алдымен түсіну (жағдайлар, құбылыстар), содан кейін эмоциялар. Бірақ біз әрқашан жағдайды дұрыс түсінеміз бе, басқа адам, егер біз үш қарағайда адасып жүрсек, біз өзімізді шынымен түсінбейміз. Біріншіден, сіз оны тыныштықпен шешуіңіз керек, содан кейін ғана «эмоционалды».

3. Қараңғылық, жалғыздық … Мұндай жағдайларға өзін-өзі сақтау инстинкті жатады. Ми тонусының әдеттегі көздері төмендейді және теріс эмоциялардың «қараңғы күштері» қорғалмаған мида еркінірек айналады (қараңғыда жау жасырады; адам - табындық жаратылыс, ол жалғыз қауіпті және қорқынышты).

Жалғыздық - жағымсыз эмоциялар мен ыңғайсыздықпен байланысты ауыр психикалық жағдай. Бірақ егер сіз оны ерікті жалғыздық ретінде қабылдасаңыз, жалғыздық адамға пайдалы әсер етеді. Егер адам кем дегенде біреумен байланыста болса, түсіністік болса, қарым-қатынастың болмауы апат бола алмайды. Мүмкін сіз бұл әлемде жай ғана адамсыз, бірақ біреу үшін сіз бүкіл әлемсіз.

Қажетсіз стереотиптерді тастаңыз, кез келген күйіңізге сізді қолдайтын, тыныштандыратын, қажетті энергияны алып жүретін дұрыс атауларды беріңіз.

4. Стереотиптер … Ми стереотиптерді жасайды, бірақ сонымен бірге оларды «жалықтырады». Ми өзін-өзі сақтау үшін стереотиптермен күреседі «Мен ойлағым келеді!» Ми сыртқы және ішкі ортадағы әрбір өзгеріске жауап береді.

Негізгі өмірлік немесе кәсіптік дағдыларды дамытуға біраз уақыт жұмсағаннан кейін (олардың барлығы балалық және жасөспірімдік кезеңдерінде) оларды автоматизмге әкелетін, оларды жүзеге асыра алатын адамдар бар, бұл осы уақытта миға күрделі немесе шығармашылық тапсырмаларды шешуге мүмкіндік береді. (аспаз - аспаз, жүргізуші - эйс, суретші - суретші, инженер - өнертапқыш, макетші - дизайнер)

Стереотиптер адамдармен қарым-қатынасымызды бұзады: достармен, әріптестермен, балалармен, ата-аналармен, ғашықтармен, олар біздің стереотиптерімізге қайшы әрекет еткенде. Адамдар туралы ескі идеялардан бас тартудан қорықпаңыз. Жаңа деректер негізінде жаңа стереотиптер жасаңыз («ақымақтықта табанды болмаңыз!»). Адамдар өзгерсін, басқаша болсын. Сізге қажет болмаса, басқалардың сіз туралы стереотиптерінің таңылуына сабырлы және қатаң түрде жол бермеңіз.

Ешқашан ешнәрседен қорықпа, сенің қазынаң өзіңде, ең сенімді досың - миың!

Өз қазынаңызға қамқорлық жасаңыз, оны зерттеңіз, есте сақтаңыз, мидың қоры бар - бірақ бұл қорлар. Сіз миды экстремалды режимде жұмыс істеуге мәжбүрлей аласыз, бірақ бейімделу қабілеті таусылады. Бұл сондай-ақ балалардың шамадан тыс ерте және қарқынды дамуын және олардың қоғамдағы бейімделу проблемаларын түсіндіреді.

Мақала әртүрлі дереккөздер негізінде дайындалды, олардың арасында мен біздің замандасымыз, жерлесіміз, ұлы әйел және ұлы ғалым, академик, Ми институтының негізін қалаушы Наталья Петровна Бехтереваның кітабын ерекше атап өткім келеді. Кітап «Ми сиқыры мен өмір лабиринттері» деп аталады.

Мақала толық емес, бірақ сіздің миыңызға деген қызығушылықты арттыруға арналған. Сипатталған нәрселер (ми нені жақсы көреді және нені ұнатпайды) мен өз тәжірибеммен сезіндім және ми туралы оқи бастағанда, мен ғылымның мен жағында екеніне сенімді болдым:). Ми туралы оқуға уақыт бөліңіз. Бұл уақыт негізгі жұмыс құралын дұрыс конфигурациялау кезінде нәтиже береді.

Дереккөз