Ақпараттық жүктеме. Неліктен қарқын миға зиянды?

2024 Автор: Seth Attwood | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 16:10

Ақпаратты жүктеу тақырыбы бойынша өте қызықты мақала. Ол ақыл-ой еңбегімен, ақпаратты өңдеумен, әдебиеттермен, ғылыми деректермен және т.б. салаларда жұмыс істейтін әрбір адамға қатысты болады.

Заманауи технологиялар біздің миымызға үнемі шабуыл жасап, оған бұрын-соңды болмаған ақпаратты шығарады. Біреу көп тапсырманы орындау мүмкін деп санайды, бірақ көптеген ғалымдар сыртқы әлеммен мұндай байланыс режимі біз үшін мүлдем жақсы емес деп санайды. Мәселе ақпараттық аскетикаға айналмай, өзіңізді оның жанама әсерінен қалай қорғауға болады. Жақында МакГилл университетінің неврологы, музыкант және жазушы Дэниел Левитин Кембридж университетіндегі лекциясында өзінің «Ұйымдастырылған ақыл: ақпараттың шамадан тыс жүктелу дәуірінде тура ойлау» атты жаңа кітабын таныстырды. Ол неліктен көп тапсырмаларды орындау өнімділігімізге кері әсер ететінін және онымен қалай күресу керектігін түсіндірді.

Біз шынымен де әлем ақпаратқа толы дәуірде өмір сүріп жатырмыз. Google бағалауы бойынша, адамзат қазірдің өзінде шамамен 300 эксабайт ақпарат шығарды (бұл 300-ден кейін 18 нөл). Небәрі 4 жыл бұрын қолда бар ақпараттың көлемі 30 экзабайтқа бағаланған. Соңғы бірнеше жылда біз бүкіл адамзат тарихынан көбірек ақпарат шығардық. Күн сайын біз 25-30 жыл бұрынғыдан 5 есе көп деректерді өңдеуіміз керек. Бұл күніне 175 газетті басынан аяғына дейін оқығанмен бірдей! Менің айтарым, ақпараттың шамадан тыс жүктелуі шындық. Бұл біз шығаратын ақпарат пен оны өңдеу қабілетіміздің сәйкессіздігі.

Ғаламтордағы эксабайттар ақпаратын жеңуге тырысумен қатар, біз күнделікті жаңа тапсырмаларға толы боламыз. Егер осыдан 30 жыл бұрын туристік фирмалар саяхат ұйымдастырса, сатушылар дүкенде қажетті тауарларды таратып, кассирлер оны жұдырықпен қағып, машинисткалар іскер азаматтарға хат алмасуға көмектессе, қазір бәрін өзіміз істеуге тура келеді. Көптеген мамандықтар жоғалып кетті. Билеттер мен қонақүйлерді өзіміз брондаймыз, рейске өзіміз тіркелеміз, өнімдерді өзіміз таңдаймыз, тіпті өзіне-өзі қызмет көрсету кассаларында өзіміз тесеміз. Сонымен қатар, енді коммуналдық төлемдерді де арнайы веб-сайтта дербес алуға тура келеді! Мысалы, Канадада олар жіберуді тоқтатты. Яғни, біз он жыл жұмыс істей бастадық және сонымен бірге біз әлі де өз өмірімізді жалғастыруға тырысамыз: балаларды, ата-аналарды күту, достармен сөйлесу, жұмысқа, хоббиге және сүйікті телешоуларға уақыт табу. Жалпы алғанда, біз аптасына 5 сағатқа жуық уақытымызды басқа адамдар біз үшін жасайтын тапсырмаларға жұмсаймыз.

Бізге бір уақытта бірнеше істі атқарып жатқандай, көп міндет атқаратындай болып көрінеді, бірақ шын мәнінде бұл өте үлкен адасушылық. MIT неврологы және назар аударатын жетекші сарапшылардың бірі Эрл Миллер біздің миымыз көп тапсырмаларды орындауға арналмаған деп санайды. Адамдар бір уақытта бірнеше нәрсемен айналысамын деп ойлаған кезде, олар бір тапсырмадан екіншісіне өте тез ауысады. Әр жолы ол белгілі бір ресурстарды алады.

Зейінді бір тапсырмадан екіншісіне ауыстыру арқылы ми глюкозаны күйдіреді, ол концентрацияны сақтау үшін де қажет. Тұрақты ауысудың арқасында жанармай тез тұтынылады, ал біз бірнеше минуттан кейін шаршауды сезінеміз, өйткені тура мағынада біз мидың қоректік ресурстарын сарқып алдық. Бұл психикалық және физикалық жұмыстың сапасына қауіп төндіреді.

Сонымен қатар, тапсырманы жиі ауыстыру алаңдаушылық тудырады және стресске жауап беретін кортизол гормонының деңгейін арттырады. Бұл агрессивті және импульсивті мінез-құлыққа әкелуі мүмкін.

Дегенмен, тапсырмалар арасында ауысу әдетінен құтылу қиын, өйткені әрбір жаңа тапсырма миды «сыйлау» үшін жауап беретін гормон - дофаминнің бөлінуін тудырады. Осылайша, адам ауысудан ләззат алады, оған тәуелді болады.

Көп тапсырманың жұмыс істемейтіні туралы тағы бір дәлел - Стэнфордтық нейробиолог Расс Полдрактың жақында жүргізген зерттеуі. Ол көп тапсырманы орындау кезінде ақпаратты есте сақтау ақпараттың дұрыс емес жерде сақталуына әкелетінін анықтады. Балалар үй тапсырмасын оқып, теледидарды бір уақытта көргенде, оқулықтардағы ақпарат фактілер мен идеяларды сақтауға емес, шартты рефлекстерге, мінез-құлық пен дағдыларға жауап беретін ми бөлігі - стриатумға түседі. Егер алаңдататын нәрселер болмаса, ақпарат гипоталамусқа түседі, онда ол құрылымдалған және әртүрлі критерийлер бойынша жіктелген, бұл болашақта оған қол жеткізуді жеңілдетеді. Осылайша, адамдар көп тапсырманы орындауға қабілетсіз. Мұның бәрі өзін-өзі алдау. Біздің миымыз алданып қалғанына қуанады, бірақ шын мәнінде біздің жұмысымыз шығармашылық және нәтижелі болып барады.

«Мен ештеңе шешкім келмейді» - бұл мидың маңызды сигналы

Оның үстіне көп тапсырма бізден үнемі шешім қабылдауды талап етеді. Хабарға қазір немесе кейінірек жауап беру керек пе? Оған қалай жауап беруге болады? Бұл хабарламаны қалай және қайда сақтау керек? Жұмысымды жалғастыруым керек пе, әлде үзіліс жасауым керек пе? Осы шағын шешімдердің барлығы маңызды және мағыналы шешімдер сияқты көп энергияны қажет етеді, сондықтан олар миды шаршатады. Біз шағын шешімдерге көп күш жұмсаймыз, бірақ қажет кезде дұрыс таңдау жасай алмай қалу қаупі бар. Біз үшін ненің маңызды, ненің маңызды емес екенін түсінетін сияқтымыз, бірақ мида бірдей процестер жүреді. Қаламға қандай түсті қолдану керектігін шешу және белгілі бір компаниямен келісім-шарт жасасу туралы шешім қабылдау бірдей ресурстарды қажет етеді.

Әрине, бір уақытта бірнеше тапсырманы орындаудан қанша қашуға тырысқанымызбен, одан толық құтылу мүмкін емес. Дегенмен, өз басыңызды ретке келтірудің, өнімділікті арттырудың және өмірден көбірек ләззат алудың күшті жолдары бар.

Жұмысты циклдарға бөліңіз

Әуе қозғалысының диспетчерлері мен синхронды аудармашылар арасында қандай ортақ нәрсе бар? Бұл мамандықтар өте стрессті, өйткені олар тапсырмалар арасында үнемі назар аударуды қажет етеді. Сондықтан мұндай мамандық иелері «циклдермен» жұмыс істейді және жиі қысқа үзілістер жасайды. Жұмыста бізді хаттар, тапсырыстар мен қоңыраулар көбірек толтырады. Әр немесе екі сағат сайын 15 минуттық үзіліс жасап көріңіз. Сіз серуендеуге, таза ауа алуға болады. Содан кейін қайтып келгенде, сіз тезірек және тиімдірек жұмыс істей аласыз. Зерттеулер көрсеткендей, шамадан тыс жұмыс тиімділікті төмендетеді, шаршаған қызметкерлер 20 минутты алатын жұмысқа бір сағат жұмсайды.

Шоғырлану режимін өзгертіңіз

Үзіліс ми жұмыс істей алатын зейіннің екі режимімен тығыз байланысты. Біріншісі – орталық-атқару режимі, екіншісі – сана-сезім. Соңғысы әдебиетті оқығанда, өнерді тамашалағанда, серуендегенде немесе ұйықтағанда белсендіріледі. Бұл режимдегі 15 минут миды «қайта жүктеуге» және сергектік пен демалуға мүмкіндік береді. Бұл кезде ойлар тек үйлесімсіз баста пайда болады, сіз оларды басқара алмайсыз. Сіз өзіңізді мезгіл-мезгіл «кезбе» режиміне өтуге, Интернеттен және электрондық поштадан ажыратуға мәжбүрлеуіңіз керек.

Бұған қоса, сізде орындауға көп уақыт кететін және бірнеше минутты алатын тапсырмалар болуы мүмкін. Күні бойы бір тапсырма түрінен екіншісіне секірмеңіз. Поштаны тексеру үшін белгілі бір уақытты (мысалы, күніне екі рет) бөліп, барлық алынған хабарламаларды бірден оқып, әрбір хабарландырудан кейін поштаға кірмеген дұрыс.

Таңертең үлкен шешімдер қабылдаңыз

Мұндай эксперимент болды: адамдар сауалнамаға қатысу үшін зертханаға шақырылды. Бірақ алдымен оларды сұрақтар жаудырды: Сізге қандай түсті қалам керек? Қара немесе көк? Қағаз парағын қалай орналастыру керек? Тігінен немесе көлденеңінен бе? Сізге кофе керек пе? Екі ас қасық қант па, әлде үш пе? Сүтпен бе, сүтсіз бе? Осыдан кейін шынымен маңызды философиялық мәселелер қойылған сауалнама таратылды. Көпшілік бұдан былай оны көтере алмады, оларға үзіліс қажет болды. Олар бұрынғы шағын шешімдер сериясынан кейін шаршағанын сезінді. Бұл эксперименттен алынған нәтиже маңызды шешімдерді күннің басында қабылдау керек.

Ми кеңейткіштерін жасаңыз

Миды кеңейтушілер - бұл ақпаратты біздің басымыздан нақты әлемге тасымалдайтын кез келген нәрсе: күнтізбелер, дәптер, істер тізімі, дәліздегі негізгі қорап. Мысалы, егер сіз ауа райы болжамын тыңдап жатсаңыз және диктор ертең жаңбыр жауады деп хабарласа, қолшатырды алуды есте сақтаудың орнына оны алдыңғы есікке қойыңыз. Енді қоршаған ортаның өзі қолшатырды еске түсіреді. Түпнұсқа мынада: бұл ақпарат блоктарының барлығы біздің басымызда кеңістік пен ресурстар үшін күресіп, сіздің ойларыңызды шатастырады. Нәтижесінде қазіргі уақытта істеп жатқан нәрсеге назар аудару қиынға соғады.

Қазіргі уақытта өмір сүр

Меніңше, бір жерде физикалық, ал басқа жерде ой болу дұрыс емес сияқты. Бірақ бұл жиі болады. Жұмыста біз әлі де ит қыдыртып, баланы бақшадан алып, апайға қоңырау шалу керек екенін ойлаймыз. Ал үйде отырғанда күндізгі орындалмаған жұмыстардың барлығын еске түсіреміз. Мен барлығын роботқа айналуға шақырмаймын, бірақ жұмыста өз міндеттерін орындай білу және демалуға, шытырман оқиғаға, қарым-қатынасқа, өнерге көбірек уақыт бөлу маңызды деп ойлаймын. Егер сіздің ойыңыз басқа жерде болса, онда сіз өмірден әлдеқайда аз ләззат аласыз. Сіз адаммен сөйлескенде, қазір бұл жер бетіндегі жалғыз адам екенін елестетіп көріңіз, оған барлық назарыңызды аударыңыз. Сонда жұмыс та, ойын да көбірек ләззат ала бастайды.

Оны асыра алмаңыз

Тиімділікке ұмтылудағы маңызды нәрсе - өміріңізді ұйымдастыруға көп уақыт жұмсамау. Егер сіз бәрін тез жеңесіз деп ойласаңыз, уақытты босқа кетірудің қажеті жоқ.