Көп тапсырма миға теріс әсер етуі мүмкін

2024 Автор: Seth Attwood | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 16:10

Көп тапсырманы орындау уақытты үнемдеуге және керемет нәтижелерге қол жеткізуге мүмкіндік беретін миллиондаған нәрсені бір уақытта орындау мүмкіндігімен тартады. Бүкіл әлемде адамдар өздерінің түйіндемелеріне «көп тапсырманы орындауға қабілетті» деп жазуды жалғастыруда және олар бұл дағдыны үнемі оң сипаттама ретінде атайды. Бірақ шынымен солай ма? Ғалымдар мен психологтардың бір уақытта он нәрсені істеу әдеті туралы не айтатынын және оның біздің тиімділігімізге ғана емес, миымыздың денсаулығына да кері әсерін тигізетінін түсінеміз.

Ең алдымен, біз көп тапсырма деп атайтын нәрсе шын мәнінде көп тапсырма емес екенін айту керек: Юлий Цезарь сияқты болуға тырысып, біз назарымызды бір тапсырмадан екіншісіне тез ауыстырудан басқа ештеңе жасамаймыз. Netflix-те сериалды көргенде және досыңызға жеделхатта бір уақытта жауап бергенде, сіз екі экранға да шоғырланбайсыз. Мәтінге назар аудара отырып, сіз фильмде болып жатқан оқиғалардың бір бөлігін үнемі жіберіп аласыз.

Өкінішке орай, мұндай жылдам және негізінен ретсіз ауысу, тіпті біз оны білмесек те, алаңдаушылықты бұғаттауды қиындатады, ақыл-ойдың шоғырлануын әлсіретеді және нәтижесінде бізге тезірек (немесе жақсырақ) жұмыс істеуге көмектеспейді, бірақ керісінше, танымдық процестерді сыни баяулатады.

Біздің миымыз неге бейімделген? Әрине, көп тапсырма үшін емес

Оның орнына, ол бір уақытта бір нәрсеге назар аударуға арналған және ақпаратты бомбалау қауіпті кері байланыс тізбегін тудырады: біз іс жүзінде ештеңе істемейміз (немесе, кем дегенде, ештеңені қажет етпейтін болсақ) біз көптеген нәрселерді істеп жатқандай сезінеміз. сыни тұрғыдан ойлау).

Сонымен, белгілі бір мағынада, көп тапсырманы орындау мүмкін емес: біздің назарымыз бен санамыз бір сәтке ғана шоғырлануы мүмкін, ал олардың арасында ауысу қымбатқа түседі.

Миф: көп тапсырмаларды орындау бізді өнімдірек етеді

Бір минут үзіліс жасап, дәл қазір істеп жатқан нәрселеріңіз туралы ойланыңыз. Ашық жауап - біріншіден, сіз осы мақаланы оқып жатырсыз.

Дегенмен, сізде параллельді басқа нәрсе жасау мүмкіндігі жоғары. Мысалы, музыка тыңдау, мессенджерде досыңыздың хабарламасына жауап беру, серіктесіңіз көрші бөлмеде сөйлескен телефонмен сөйлесуді тыңдау және т.б. Бәлкім, осылардың барлығына ойдағыдай шоғырлана отырып, сіз көптеген әрекеттер мен әрекеттер арасында теңгерім жасау қабілетіңізді жеткілікті түрде жақсы сезінесіз.

Бірақ сіз әлі де сіз ойлағандай тиімді емес шығарсыз.

Бұрын көп тапсырмаларды орындау өнімділікті арттырудың жақсы тәсілі деп жалпы қабылданғанымен, соңғы зерттеулер бір уақытта бір тапсырмаға назар аударатын адамдарға қарағанда, бір уақытта бірнеше нәрсені жасауға бейім адамдар зейінін шоғырландыру қиынырақ екенін көрсетті.

Сонымен қатар, бір уақытта көптеген әртүрлі нәрселерді жасау танымдық қабілетін айтарлықтай нашарлатуы мүмкін. Ғалымдар тіпті 40% көрсеткішті келтіреді - олардың пікірінше, көп тапсырма өнімділікті қаншалықты төмендетуі мүмкін.

Адамдар бір уақытта бірнеше тапсырмаға назар аудармағандықтан, істер тізіміне бірнеше тапсырманы қою когнитивті өңдеуді баяулатады. Адам өз ойларын жүйелей алмайды немесе қажетсіз ақпаратты сүзе алмайды, нәтижесінде тиімділікпен бірге жұмысыңыздың сапасы да төмендейді.

Лондон университетінің бір зерттеуі қарқынды тапсырмаларды орындау кезінде көп тапсырманы орындайтын субъектілердің IQ деңгейінің ұйқысы қанбаған адамдардағыдай төмендейтінін көрсетті. Көп тапсырманы орындау сонымен қатар кортизолдың, стресс гормонының өндірісінің жоғарылауымен байланысты болды, ол бізді шаршатады - және дәл осы кезде назар аудару үшін энергия қажет!

Роберт Роджерс пен Стивен Манселлдің эксперименті адамдар бір тапсырмамен жұмыс істеуді жалғастырғанға қарағанда, тапсырмалар арасында ауысу керек болғанда баяу әрекет ететінін көрсетті.

Соңында Джошуа Рубинштейн, Джеффри Эванс және Дэвид Мейер жүргізген тағы бір зерттеу тапсырмалар арасында ауысу көп уақытты босқа кетіретінін және тапсырмалар қиындаған сайын бұл көрсеткіш айтарлықтай өсетінін көрсетті.

Біздің миымызда көп тапсырмаларды орындау басқа когнитивті процестерді басқаратын және басқаратын, сондай-ақ белгілі бір әрекеттерді қалай, қашан және қандай ретпен орындау керектігін анықтайтын психикалық атқарушы функциямен басқарылады.

Зерттеушілер Мейер, Эванс және Рубинштейннің пікірінше, атқарушылық бақылау процесі екі кезеңнен тұрады: бірінші кезең «мақсаттың ауысуы» (біреуінің орнына біреуін қабылдау туралы шешім) ретінде белгілі, ал екіншісі «рөлді белсендіру» деп аталады. (алдыңғы тапсырманың ережелерінен жаңасын орындайтын ережелерге көшу).

Кезеңдер арасында ауысу секундтың оннан бірнеше бөлігін алуы мүмкін, бұл соншалықты көп емес. Дегенмен, адамдар тапсырмалар арасында тұрақты түрде алға-артқа ауыса бастағанда бұл уақыт аралығы артады.

Жалпы алғанда, мысалы, сіз зығыр матаны үтіктеп, теледидарды бір уақытта көргенде бұл соншалықты маңызды емес. Дегенмен, сіздің қауіпсіздігіңіз немесе өнімділігіңіз қауіп төніп тұрған жағдайда, мысалы, көп көлікте көлік жүргізіп, телефонмен сөйлескен кезде - тіпті аз уақыттың өзі маңызды болуы мүмкін.

Өкінішке орай, зерттеулер көрсеткендей, көлікте қолмен сөйлесу сіздің зейініңізді жақсартпайды: сіз екі қолыңызды рульде ұстай алсаңыз да, дәл осылай әңгімеге алаңдай бересіз.

Шындық: көп тапсырма миға зиян

Қазіргі бос емес әлемде көп тапсырма тым кең таралған, бірақ ақпаратты үнемі ауыстырып отыру және ынталандыру ақыл-ойдың дамуына қандай әсер етеді?

Стэнфорд университетінің ғалымы Клиффорд Нусс көп тапсырмалы гуру деп саналатын адамдар маңызды ақпаратты маңызды емес бөлшектер ағынынан сұрыптауда нашар жұмыс істейтінін және ақыл-ойы аз ұйымдастырылғанын анықтады.

Дегенмен, ең жағымсыз жаңалық, көп тапсырманы орындауға бейім адамдар бір уақытта бірнеше тапсырманы орындамаған жағдайда да теріс нәтиже көрсетті. Яғни, көп тапсырманың миға ықтимал теріс әсері тұрақты болуы мүмкін.

«Біз бұл адамдардан бірнеше тапсырманы талап етпеген кезде де, олардың танымдық процестері бұзылды. Олар, әдетте, көп тапсырманы орындау үшін қажет ойлау түріне ғана емес, сонымен қатар біз әдетте терең ойлау деп атайтын нәрсеге қарағанда нашар », - деді Насс 2009 жылы NPR-ге.

Сарапшылар сонымен қатар жасөспірімдерге созылмалы ауыр көп тапсырмаларды орындау теріс әсер етеді деп болжайды, өйткені бұл ми маңызды нейрондық байланыстарды жасаумен айналысатын жас.

Зейіннің таралуы және көптеген ақпарат ағындары арқылы үнемі алаңдаушылық жасөспірімнің миына ауыр, ұзақ мерзімді және жойқын әсер етуі мүмкін. Ерлер үшін де бақытсыз: көп тапсырма олардың IQ деңгейін орташа есеппен 15 ұпайға төмендетеді, бұл оларды сегіз жастағы баланың орташа когнитивтік эквивалентіне айналдырады.

Соңында, МРТ сканерлеуі мультипликацияға бейім субъектілерде (яғни, бір уақытта бірнеше ақпарат ағынын тұтынатын және үнемі жаңалықтар лентасы, пошта, жедел хабар алмасу және керісінше ауысады) алдыңғы цингулятты қыртыста ми тығыздығы төменірек екенін көрсетті. - эмпатиямен және эмоционалды бақылаумен байланысты аймақ.

Бұл әсердің себебі көп тапсырманы орындау ма, әлде бұрыннан бар мидың зақымдануы бір уақытта бірнеше нәрсені жасау әдетінің қалыптасуына әкеліп соғады ма, әлі толық түсінілмеген. Жақсы жаңалық, дәлелдер көп тапсырманы тоқтатқан адамдар өздерінің танымдық көрсеткіштерін жақсарта алатынын көрсетеді.

Қалай дегенде де, бұл жоғарыда аталған зерттеуші Настың пікірі. Оның пікірінше, көп тапсырманың жалпы теріс әсерін азайту үшін кез келген уақытта бір уақытта жасайтын әрекеттердің санын екіге дейін шектеу жеткілікті.

Сонымен қатар, сіз «20 минут ережесін» ұсына аласыз. Бір тапсырмадан екіншісіне үнемі ауысудың орнына, келесі тапсырмаға көшу алдында 20 минуттық уақыт ішінде бір тапсырмаға толық көңіл бөлуге тырысыңыз.

Тұтастай алғанда, көп тапсырмаларды орындау сіздің түйіндемеңізге мақтанышпен қосылатын дағды емес, одан құтылу керек жаман әдет.