Қысқы жүзу зерттеулерінің таңқаларлық нәтижелері

2024 Автор: Seth Attwood | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 16:10

Ғалымдар тәжірибелі морждарды, жаңадан бастағандарды және йогамен айналысатындарды мұзды суға батырды. Олар қысқы жүзудің ағзаға қалай әсер ететінін білгісі келді.

Суық, қараңғы және адамдарға жау. Қыс айларында теңіз сізге айғайлай жаздады: аулақ жүріңіз!

Соған қарамастан Данияда ұйымдасқан түрде жүзетін, 93-тен астам үйірмеге бөлінген 25 мыңға жуық морж бар, ал қыста ешбір клубқа кірмей жүзетіндер әлі де көп. Бұл туралы шомылу қауіпсіздігін жақсарту жөніндегі кеңес хабарлады.

Қысқы жүзу соңғы жылдары көптің назарын аударып, оқырманымыз Камилла Энгель Лемсер бізден қыста суға түскенде не болатынын ғылыми тұрғыдан түсіндіруді сұрады.

«Онда болғаныңыз үшін рахмет, сізді оқу бір ғанибет. Қысқы жүзу туралы бірдеңе жазғыңыз келе ме? Денеге әсері, қызықты зерттеулер немесе сіз таба алатын басқа нәрсе … », - деп жазды ол электронды хатта.

Қысқы жүзу - шок терапиясы

Біз бұл сұрақты Копенгаген университетінің профессоры доктор Бо Белхагеге жолдадық. Ол өзі қысқы суда жүзумен айналысады және үш әріптесімен бірге қысқы жүзудің ағзаға әсерін зерттеді.

Мұзды суға түсу, қысқасы, шок терапиясы, - деді Бу Белхаге.

Дене тез салқындап, дененің қорғаныс күштері қатты жұмыс істей бастайды. Қан тамырлары жиырылады, қандағы шок эндорфин мен адреналин коктейльін шығарады.

Қысқы жүзу зерттеулерінің таңқаларлық нәтижелері

Бірақ әсер сіздің тәжірибелі морж екеніңізге немесе бұрын оны ешқашан қолданып көрмегеніңізге байланысты.

Тәжірибеде Бу Белхаге және оның әріптестері 16 еріктінің реакциясын қысқы жүзудегі алғашқы тәжірибесімен салыстырды.

Қатысушылар бір минут мұзды суы бар ваннада болды. Олар жүрек соғу жиілігін, қан қысымын, тыныс алу жиілігін және мидағы қан айналымын өлшеген.

Зерттеушілер жүрек соғу жиілігінің жоғарылауын және қан қысымының жоғарылауын күтті, бірақ бұл сандар іс жүзінде өзгеріссіз қалды.

«Біз қатты таң қалдық. Біз оқитын әдебиеттерде қан тамырлары жиырылып, тамыр соғуы жиілейді деп айтылған. Қан тамырлары тарылды, бірақ біз жүрек соғу жиілігінің аздап жоғарылағанын байқадық, өйткені адамдар суық суда болу ыңғайсыздығына байланысты шиеленіскен.

«Қан қысымына немесе жүрек соғу жиілігіне әсер етпегеніміз таңқаларлық. Біз сондай-ақ мидағы қан ағымының жоғарылауын күткен едік, бірақ біз керісінше көрдік », - дейді Бу Белхаге.

Гипервентиляция және қан ағымының баяулауы

Суық су моншасы бірнеше тосын сый жасады.

«Біз волонтерлердің түбі мұздай салқын суға түскен бойда олардың өкпелері рефлексивті түрде денені гипервентиляциялай бастағанын көрдік», - дейді Бу Белхаге.

Гипервентиляция - тыныс алу кезінде ауа қалыптыдан тезірек тартыла бастағанда және өкпеге минутына жеті литрден астам ауа кіргенде болады. Тәжірибе минутында еріктілер үшін орташа есеппен минутына 35 литр ауа болды, бірақ кейбір қатысушылар минутына 200 литр ауаны жұтқан.

Сонымен бірге еріктілердің миындағы қан айналымы әлсіреген. Кейбіреулер үшін ол қалыптыдан 25% дейін төмендеді, ал орта есеппен 50% дейін төмендеді.

Қыста ешқашан жалғыз жүзбеңіз

Соққы әсері бір минутта пайда болады және қауіпті.

Тәжірибе кезінде қысқы моншаға дайындалмаған екі адам есін жоғалтқан. Ал суда есінен танып қалсаңыз, батып кетесіз. Сондықтан қыста жалғыз жүзуге болмайды. Морждар мен ғылым қыста жүзуді жазда бастауды ұсынады.

«Егер сіз тамыз айында бастасаңыз, сіз бірте-бірте толқуға үйреніп, сарапшы моржға айналасыз», - деп кеңес береді Бу Белхаге.

Йогилер мұзды суда жүзуге жаңадан бастағандар сияқты жауап береді

Бірақ жаттығу кезінде не болады? Процесс денеде, мида немесе екеуінде де жүріп жатыр ма?

Мұны білу үшін зерттеушілер тәжірибесіз морждардың нәтижелерін басқа екі топтың нәтижелерімен салыстырды:

- тәжірибелі морждар;

- тәжірибелі йогилер.

Зерттеушілер тәжірибелі морждардың денесінде нақты өзгерістерді байқамады. Бұл адамдар суға батқанда аздап «уау» жасады, бірақ бір уақытта бес минутқа дейін суда қалуы мүмкін. Олардың жүрек соғу жиілігі де, қан қысымы да көтерілмеді.

Йогамен айналысушылар бұрын ешқашан қыста шомылмайтын, бірақ олардың тыныс алуын жақсы бақылайтыны белгілі. Соған қарамастан, олардың реакциялары мен ешқашан қысқы жүзумен айналыспаған немесе йогамен айналыспағандардың реакциясы арасында іс жүзінде ешқандай айырмашылық болмады.

«Егер бұл таза психологиялық болса, йогилер оған қарсы тұруға мәжбүр болды, бірақ әсер белгілі бір дәрежеде рефлекс болғандықтан, олар мұны істей алмады. Жаттығу көп нәрсені болдырмайды. Шамасы, тәжірибелі морждардың денесі үйренеді. Тағы бір зерттеу адам денесі бұл тәжірибені алты айға дейін есте сақтай алатынын көрсетті », - дейді Бу Белхаге.

Қысқы жүзу денсаулыққа пайдалы ма?

Зерттеулер морждардың ауру күндерін аз өткізетінін және өздерін сау сезінетінін көрсетеді, бірақ ғалымдар қайсысы себеп, қайсысы салдар екенін нақты айта алмайды.

Дені сау адамдар жүзгенді ұната ма, әлде адам қысқы жүзуден сау бола ма? Бұл туралы көп жазылған жоқ.

«Неміс зерттеуінде қысқы ваннаның ағзадағы қанттың ыдырауына әсері алты ай бойы зерттелді. Ғалымдар адамның инсулинге деген қажеттілігі екі есе азайғанын анықтады. Бұл қысқы шомылу ағзадағы қант алмасуын тездететінін айтады, бұл қант диабетіне бейімділіктің төмендеуіне әкелуі мүмкін, бірақ бұл жерде «мүмкін» сөзін қалың әріппен атап өту керек », - дейді Бу Белхаге.

Қысқы жүзудің оң әсерін қаласаңыз, Бу Белхаге аптасына үш рет жүзуді ұсынады.