Алкогольді COVID-19-дан қорғау туралы танымал мифтерді ашу

2024 Автор: Seth Attwood | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 16:10

Ешбір жағдайда COVID-19-ның алдын алу немесе емдеу үшін алкогольдік сусындарды немесе құрамында алкоголь бар өнімдерді тұтынуға болмайды.

Алкогольді ішу сізді COVID-19 инфекциясынан қорғамайды

Алкоголь - денеңіздің барлық дерлік мүшелеріне әсер ететін улы зат. Сіздің денсаулығыңызға зиян келтіру қаупі әрбір ішкен стақан сайын артады. Алкогольді тұтыну, әсіресе шамадан тыс ішу иммундық жүйені әлсіретеді және ағзаның жұқпалы аурулармен, соның ішінде COVID-19 коронавирустық инфекциясымен күресу қабілетін төмендетеді. Алкогольді шамадан тыс тұтыну COVID-19-ның ең ауыр асқынуларының бірі болып табылатын жедел респираторлық дистресс-синдром (ARDS) дамуының қауіп факторы болып табылады. Алкоголь сонымен қатар сіздің ойларыңызды, пайымдауларыңызды, шешім қабылдауыңызды және мінез-құлқыңызды өзгертеді. Алкогольді пайдалану сонымен қатар интимдік және жыныстық қатынаста, сондай-ақ жастар мен қарттар мен балаларға қатысты жарақат алу және зорлық-зомбылық қаупін арттырады. Алкогольді ішу дүрбелең, мазасыздық және депрессиялық бұзылулардың белгілерін күшейтуі мүмкін, әсіресе үйде өзін-өзі оқшаулау жағдайында және стрессті жеңу үшін қолдануға болмайды.

Алкоголь және COVID-19 туралы кең таралған мифтер

Алкогольді ішу COVID-19 тудыратын вирусты жоюға көмектеседі. Алкогольді ішу вирусты өлтірмейді. Керісінше, егер адам вирусты жұқтырса, алкогольді ішу денсаулыққа қауіп төндіруі мүмкін. Алкогольді (кемінде 60% концентрацияда) теріні дезинфекциялау үшін тиімді қолдануға болады, бірақ ол ішке қабылдағанда дезинфекциялық әсер етпейді. Күшті алкогольдік сусындар тұтынылған кезде ингаляциялық ауадағы вирустық бөлшектер жойылады. Алкогольді ішу ингаляциялық ауадағы вирустық бөлшектерді жоюға көмектеспейді, ауыз қуысы мен жұтқыншақты дезинфекцияламайды және ешқандай жағдайда вирустан қорғанудың тәсілі емес. Алкогольді ішу (сыра, шарап, тазартылған спирт немесе шөп тұнбалары түрінде) адамның иммундық жүйесін нығайтады және ағзаның вирусқа төзімділігін арттырады. Алкогольді ішу сіздің иммундық жүйеңізге жойқын әсер етеді, иммундық жүйеңізді нығайтпайды немесе денеңіздің вирусқа төзімділігін арттырмайды.

Алкоголь және COVID-19: нені білу керек

Дененің иммундық жүйесін әлсіретіп, денсаулығыңызға зиян келтірмеу және басқалардың денсаулығына қауіп төндірмеу үшін алкогольді ішуді толығымен тоқтату керек. Егер сіз алкогольді ішпесеңіз, алкогольді ішудің денсаулыққа пайдасы туралы ешқандай дауларға немесе сенімдерге берілмеңіз және алкогольді ішуді бастамаңыз. Егер сіз алкогольді ішсеңіз, тұтынуды барынша азайтып, алкогольдік мас болудан аулақ болыңыз. Қиын эмоциялар мен стрессті жеңу үшін ішуден аулақ болыңыз. Ішімдік ішумен бірге өзін-өзі оқшаулау суицид қаупін арттыруы мүмкін. Егер сізде өз-өзіне қол жұмсау туралы ойлар болса, көмек алу үшін жергілікті немесе ұлттық денсаулық сақтау сенім телефондарына хабарласыңыз. Егер сізде немесе сізді қызықтыратын адамда ішу мәселесі бар деп ойласаңыз, онлайн көмекке жүгініңіз. Алкогольді ішу компанияда темекі шегудің әлеуметтік себебіне айналмауы керек және керісінше: темекі шегу COVID-19-ның күрделі және қауіпті ағымының қаупін арттырады. Ешқашан алкогольдік сусындарды дәрілік заттармен, тіпті олар шөптік немесе рецептсіз дәрілік заттар болса да, араластырмаңыз, өйткені дәрілік заттарды алкогольмен бірге қолдану олардың тиімділігін төмендетуі немесе керісінше, дәрілік заттардың уыттылық және денсаулыққа қауіптілік деңгейіне дейін әсерін арттыруы мүмкін. өмір… Егер сіз орталық жүйке жүйесіне әсер ететін дәрі-дәрмектерді (мысалы, ауырсынуды басатын дәрілер, ұйықтататын таблеткалар, антидепрессанттар және т.б.) қабылдасаңыз, алкогольді ішпеңіз, өйткені алкогольді ішу бауыр функциясын төмендетіп, бауыр жеткіліксіздігін немесе денсаулыққа қатысты басқа да күрделі мәселелерді тудыруы мүмкін. Үйде алкогольдік сусындардың көп қорын сақтамаңыз, өйткені олардың үйде болуы сіздің, сондай-ақ сіздің жанұяңыздағы немесе айналаңыздағы басқалардың ішімдіктерін арттыруы мүмкін. Сізбен бірге тұратын балалар мен жастардың алкогольге қолы жетпеуі керек. Сондай-ақ олар сіздің алкогольді қалай ішетініңізге куә болмауы керек, өйткені олар үшін сіздің үлгіңіз мінез-құлық стандарты болуы керек. Сізбен бірге тұратын балалармен және жастармен COVID-19 және алкогольді тұтынумен байланысты мәселелер, мысалы, карантинді бұзу және физикалық қашықтық талаптарын бұзу қаупі туралы сөйлесіңіз. Мұндай бұзушылықтар пандемия ағымын нашарлатуы мүмкін. Балаларыңыздың теледидарды немесе басқа құрылғыларды көруге қанша уақыт жұмсайтынын қадағалаңыз. Бұқаралық ақпарат құралдары алкоголь өнімдерін үнемі белсенді түрде жарнамалайды, сонымен қатар БАҚ балалар мен жасөспірімдерде ерте жастан ішімдік ішу және шамадан тыс ішу әдеттерін қалыптастыруы мүмкін дұрыс емес немесе бұрмаланған ақпаратты таратады.

Есіңізде болсын: өзіңізге, отбасы мүшелеріне және қоршаған ортаның өкілдеріне қатысты шешім қабылдау кезінде қырағылықты, реакциялар мен әрекеттердің жылдамдығын, ойдың анықтығын тек байсалды жағдайда ғана сақтай аласыз.

Алкоголь және COVID-19: нені білу керек

Қазіргі COVID-19 (жаңа коронавирустық инфекция) пандемиясымен әлемнің барлық елдері коронавирустың халық арасында таралуын тоқтату үшін шешуші шаралар қабылдауы керек. Осындай қиын жағдайларда халықтың қауіпсіздігі мен денсаулығын қамтамасыз ету үшін адамдарға денсаулыққа қауіп төндіретін басқа қауіптер мен қауіптер туралы хабардар ету өте маңызды.

Бұл бюллетеньде COVID-19 және алкогольді тұтыну туралы білуіңіз керек маңызды ақпарат бар. Сондай-ақ, әлеуметтік желілер мен басқа да байланыс арналары арқылы таралатын COVID-19 мен алкогольді тұтыну арасындағы байланыс туралы жалған ақпаратқа ерекше назар аударылады.

Есте сақтау керек негізгі нәрселер:

Алкогольді ішу ешбір жағдайда COVID-19 инфекциясынан қорғамайды және COVID-19 ауруының алдын алмайды.

Алкоголь және адам ағзасы: жалпы фактілер

Этил спирті (этанол) - алкогольдік (алкогольді) сусындардың құрамында болатын зат және ағзаға қандай алкогольдік сусындар: шарап, сыра, күшті алкоголь немесе басқа алкоголь өнімдері кіретініне қарамастан, оларды пайдаланудан болатын зиянның көпшілігінің себебі болып табылады… Өкінішке орай, заңсыз немесе қолдан жасалған әдістермен өндірілген контрафактілік сусындарға иісі бар, бірақ этанол емес басқа улы заттар қосылуы мүмкін; немесе олар ауыз арқылы тұтынуға арналмаған алкогольдік сусындарда болуы мүмкін, мысалы, қолды тазартқыш. Метанол (метил спирті) сияқты қоспалардың әсері аз мөлшерде болса да адамдар үшін өлімге әкеледі немесе басқа зардаптармен қатар соқырлық пен бүйрек жеткіліксіздігіне әкелуі мүмкін. Бұқаралық ақпарат құралдарының хабарлауынша, сондай-ақ жеке көздерден алынған ақпаратқа сәйкес, кейбір елдерде COVID-19 өршу кезеңінде алкоголь негізіндегі өнімдерді қолданудан олар қорғауды қамтамасыз ете алады деген негізсіз сенімнен қайтыс болғандар болды. вирусқа қарсы.

Міне, алкогольді тұтыну және денсаулық туралы білу керек жалпы фактілер:

Алкоголь сіздің денеңіздің барлық дерлік мүшелеріне қысқа мерзімді және ұзақ мерзімді әсер етеді. Жалпы алғанда, дәлелдемелер «алкогольді тұтынудың қауіпсіз деңгейі» жоқ екенін көрсетеді - шын мәнінде сіздің денсаулығыңызға зиян келтіру қаупі сіз ішкен әрбір стакан сайын артады •

Алкогольді ішу, әсіресе шамадан тыс ішу иммундық жүйені әлсіретеді және осылайша ағзаның жұқпалы аурулармен күресу қабілетін төмендетеді. Алкогольді ішу, тіпті аз мөлшерде болса да, қатерлі ісіктің кейбір түрлерінің себептерінің бірі екені белгілі. Алкоголь сіздің ойларыңызды, пайымдауларыңызды, шешім қабылдауыңызды және мінез-құлқыңызды өзгертеді. Алкогольді ішу, тіпті аз мөлшерде болса да, жүктіліктің барлық кезеңінде дамып келе жатқан ұрыққа қауіп төндіреді. Алкогольді пайдалану интимдік және жыныстық қатынастарда, сондай-ақ жастар арасында және қарттар мен балаларға қатысты зорлық-зомбылық қаупінің, жиілігі мен қарқындылығының жоғарылауына жауап береді. Алкогольді ішу жол-көлік оқиғасы, суға бату немесе құлау салдарынан жарақат алу және өлім қаупін арттырады. Алкогольді шамадан тыс тұтыну COVID-19-ның ең ауыр асқынуларының бірі болып табылатын жедел респираторлық дистресс-синдром (ARDS) дамуының қауіп факторы болып табылады.

Алкоголь және COVID-19 туралы кең таралған мифтер

Алкогольді ішу COVID-19 тудыратын вирусты жоюға көмектеседі. Алкогольді ішу вирусты өлтірмейді. Керісінше, егер адам вирусты жұқтырса, алкогольді ішу денсаулыққа қауіп төндіруі мүмкін. Алкогольді (кемінде 60% концентрацияда) теріні дезинфекциялау үшін тиімді қолдануға болады, бірақ ол ішке қабылдағанда дезинфекциялық әсер етпейді. Күшті алкогольдік сусындар тұтынылған кезде ингаляциялық ауадағы вирустық бөлшектер жойылады. Алкогольді ішу ингаляциялық ауадағы вирустық бөлшектерді жоюға көмектеспейді, ауыз қуысы мен жұтқыншақты дезинфекцияламайды және ешқандай жағдайда вирустан қорғанудың тәсілі емес. Алкогольді ішу (сыра, шарап, тазартылған спирт немесе шөп тұнбалары түрінде) адамның иммундық жүйесін нығайтады және ағзаның вирусқа төзімділігін арттырады. Алкогольді ішу сіздің иммундық жүйеңізге жойқын әсер етеді, иммундық жүйеңізді нығайтпайды немесе денеңіздің вирусқа төзімділігін арттырмайды.

Алкоголь: COVID-19 пандемиясы кезінде не істеу керек және не істеуге болмайды

Дененің иммундық жүйесін әлсіретіп, денсаулығыңызға зиян келтірмеу және басқалардың денсаулығына қауіп төндірмеу үшін алкогольді ішуді толығымен тоқтату керек.

Тек байсалды күйде ғана сіз өзіңізге, отбасы мүшелеріңізге және қоршаған ортаңыздың өкілдеріне қатысты шешімдер қабылдау кезінде қырағылықты, реакциялар мен әрекеттердің жылдамдығын, ақыл-ойдың анықтығын сақтай аласыз. Егер сіз алкогольді ішсеңіз, тұтынуды барынша азайтып, алкогольдік мас болудан аулақ болыңыз. Алкогольді ішу компанияда темекі шегудің әлеуметтік себебіне айналмауы керек және керісінше: алкогольді ішімдіктерді ішу көбінесе темекі шегумен бірге жүреді, ал темекі шегу, өз кезегінде, COVID-19-ның неғұрлым күрделі және қауіпті ағымының қаупін арттырады. Үй ішінде темекі шегу сіздің отбасыңыздың басқа мүшелері үшін қауіпті екенін есте сақтаңыз және сіз олардың денсаулығына қауіп төндіретін ортаны жасаудан аулақ болуыңыз керек. Сізбен бірге тұратын балалар мен жастардың алкогольге қолы жетпеуі керек. Сондай-ақ олар сіздің алкогольді қалай ішетініңізге куә болмауы керек, өйткені олар үшін сіздің үлгіңіз мінез-құлық стандарты болуы керек. Сізбен бірге тұратын балалармен және жастармен COVID-19 және алкогольді тұтынумен байланысты мәселелер, мысалы, карантинді бұзу және физикалық қашықтық талаптарын бұзу қаупі туралы сөйлесіңіз. Мұндай бұзушылықтар пандемия ағымын нашарлатуы мүмкін. Балаларыңыздың теледидарды немесе басқа құрылғыларды көруге қанша уақыт жұмсайтынын қадағалаңыз. Бұқаралық ақпарат құралдары алкоголь өнімдерін үнемі белсенді түрде жарнамалайды, сонымен қатар БАҚ балалар мен жасөспірімдерде ерте жастан ішімдік ішу және шамадан тыс ішу әдеттерін қалыптастыратын зиянды және дұрыс емес немесе бұрмаланған ақпаратты таратады. Ешқашан алкогольдік сусындарды дәрілік заттармен араластырмаңыз, тіпті бұл шөптік немесе рецептсіз дәрілер болса да, өйткені есірткіні алкогольмен бірге қолдану олардың тиімділігін төмендетуі немесе керісінше, дәрілік заттардың уыттылық деңгейіне және денсаулық пен өмірге қауіп төндіретін әсерін арттыруы мүмкін. … Егер сіз орталық жүйке жүйесіне әсер ететін дәрі-дәрмектерді (мысалы, ауырсынуды басатын дәрілер, ұйықтататын таблеткалар, антидепрессанттар және т.б.) қабылдасаңыз, алкогольді ішпеңіз, өйткені алкогольді ішу бауыр функциясын төмендетіп, бауыр жеткіліксіздігін және денсаулыққа қатысты басқа да күрделі мәселелерді тудыруы мүмкін.

COVID-19 пандемиясы кезінде алкогольді пайдалану және физикалық қашықтықты сақтау

Вирустың таралуын бәсеңдету үшін Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы (ДДҰ) қорғаныс шарасы ретінде науқас адамдардан кемінде бір метр физикалық қашықтықты сақтауды ұсынады. Барлар, казинолар, түнгі клубтар, мейрамханалар және адамдар көп жиналатын жерлерде, сондай-ақ үйдегі жиналыстар вирустың таралу қаупін арттырады. Осылайша, физикалық қашықтықты сақтау сияқты қорғаныс шарасы алкогольдік сусындардың қолжетімділігін азайтады және алкогольді тұтынуды азайтуға және денсаулығыңызды күтуге жақсы мүмкіндік береді.

Алкоголь және үйде өзін-өзі оқшаулау немесе карантинді сақтау

COVID-19 таралуын шектеу үшін елдер вирус жұқтырған немесе вирус жұқтырған адаммен байланыста болғандар үшін жаппай оқшаулау және карантиндік режимдерді біртіндеп енгізді. Бұл қазіргі уақытта бұрын-соңды болмаған көп адам барлық уақытын үйде өткізетінін білдіреді.

Алкогольді тұтыну сіздің денсаулығыңыз бен қауіпсіздігіңіз үшін қауіп факторы екенін білу маңызды, сондықтан үйде оқшаулау кезінде немесе карантин кезінде алкогольден аулақ болу керек.

Егер сіз қашықтан жұмыс жасасаңыз, әдеттегі күнделікті тәртіпті және жұмыс орнындағы ережелерді сақтаңыз және алкогольді ішпеңіз. Түскі үзілістен кейін жұмысты жалғастыру үшін формада болу керек екенін және алкогольдік мас күйінде бұл мүмкін болмайтынын ұмытпаңыз. Алкоголь сіздің диетаңыздың қажетті бөлігі емес және сатып алу тізіміңізде басымдық болмауы керек. Үйде алкогольдік сусындардың көп қорын сақтамаңыз, өйткені олардың үйде болуы сіздің және сіздің жанұяңыздағы немесе айналаңыздағы адамдардың ішімдіктерін арттыруы мүмкін. Вирусқа қарсы тұру үшін денсаулығыңыз бен иммундық жүйеңізді нығайтатын пайдалы және қоректік тағамдарды сатып алуға уақытыңызды, ақшаңызды және басқа ресурстарды жұмсаған дұрыс. Үйде және карантинде өзін-өзі оқшаулау кезінде дұрыс тамақтану әдеттеріне қатысты ұсыныстар мен кеңестер ДДҰ-ның тиісті жарияланымдарында берілген.1 Сізде алкоголь стрессті жеңуге көмектеседі деген қате түсінік болуы мүмкін, бірақ алкоголь шын мәнінде стрессті жеңудің тиімді әдісі емес… Алкогольді пайдалану әдетте дүрбелең, үрей, депрессия және басқа да психикалық бұзылулардың белгілерін күшейтетіні белгілі және тұрмыстық және тұрмыстық зорлық-зомбылық үшін қауіп факторы болып табылады. Үйде уақыт өткізу үшін алкогольді ішуден аулақ болыңыз және үйде физикалық белсенділікке басымдық беріңіз. Тұрақты физикалық белсенділік иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі. Жалпы, физикалық белсенділік үйдегі карантинде уақытты тиімді өткізуге көмектеседі, сонымен қатар жақын болашақта да, болашақта да денсаулығыңызға оң әсер етеді.2 Балаларыңызға немесе жастарыңызға ішімдік ішуге үйретпеңіз. алкогольді ішпеңіз және олардың қатысуымен мас күйде келмеңіз. Балаға зорлық-зомбылық пен немқұрайлылық алкогольді пайдалану арқылы өршуі мүмкін. Бұл көріністер әсіресе көп адамдар бірге тұратын және ішімдік ішетін адамнан оқшаулану мүмкін емес жағдайларға тән.

1 «Толық тағамдар және дұрыс тамақтану: өзін-өзі карантин кезінде дұрыс тамақтану» Копенгаген: ДДҰ Еуропалық аймақтық бюросы, 2020 ж. 2 «COVID-19 өзін-өзі карантині кезінде физикалық белсенділікті қалай сақтауға болады» (Дезинфекциялық және антисептиктерді үйде ауызша қолдануға оңай алуға болады. Сондықтан бұл қаражатты балалардың, кәмелетке толмағандардың және осы өнімді теріс пайдалануы мүмкін басқалардың қолы жетпейтін жерде сақтау маңызды. Алкогольді тұтыну өзін-өзі оқшаулау кезінде артуы мүмкін, ал оқшаулану және алкогольді тұтыну суицид қаупін арттыруы мүмкін. Сондықтан алкогольді тұтынуды азайту өте маңызды. Егер сізде өз-өзіне қол жұмсау туралы ойлар болса, көмек алу үшін жергілікті немесе ұлттық денсаулық сақтау сенім телефондарына хабарласыңыз. Алкогольді пайдалану зорлық-зомбылық пен зорлық-зомбылықпен, соның ішінде жақын серіктестік зорлық-зомбылықпен тығыз байланысты. Әйелдерге қатысты зорлық-зомбылықтың көп бөлігін ерлер жасайды, бұл олардың алкогольді тұтынуымен күшейеді, ал зорлық-зомбылыққа ұшыраған әйелдер алкогольді тұтынуды жеңу механизмі ретінде арттыруы мүмкін. Егер сіз зорлық-зомбылықтың құрбаны болсаңыз және үйде оқшаулану режимін сақтауыңызға байланысты зорлық-зомбылық жасайтын адаммен бір кеңістікте болуға мәжбүр болсаңыз, сізде өзіңізді қамтамасыз ету үшін әрекет жоспары болуы керек. жағдайдың шиеленісуі кезінде өзінің қауіпсіздігі. Сізге тұрғылықты жеріңізден дереу кету маңызды болған жағдайда, сіз көршіңіздің, достарыңыздың, туыстарыңыздың ортасынан біреуге немесе уақытша баспанаға бара алуыңыз керек. Сізге қолдау көрсете алатын отбасы мүшелеріне және/немесе достарына хабарласып, көмек алу үшін сенім телефонына немесе жергілікті тұрмыстық зорлық-зомбылық немесе тұрмыстық зорлық-зомбылық дағдарысы орталығына хабарласу ұсынылады. Егер сіз карантинде болсаңыз және үйіңізден дереу кету керек болса, жергілікті қолдау көрсету орталығына қоңырау шалыңыз немесе сенімді адамыңызбен хабарласыңыз.

Алкогольді қолдану бұзылыстары және COVID-19

Алкогольді қолдану бұзылыстары шамадан тыс ішумен және ішімдікке бақылауды жоғалтумен сипатталады. Олар әлемдегі ең көп таралған психикалық бұзылулардың бірі болғанымен, олар ең стигматизацияланғандардың қатарында.

Алкогольді тұтынудың бұзылуы бар адамдар алкогольдің денсаулығына әсер еткендіктен ғана емес, сонымен қатар жалпы халыққа қарағанда үйсіз немесе түрмеде болу ықтималдығы жоғары болғандықтан, COVID-19 жұқтыру қаупі жоғары. Сондықтан, қазіргі жағдайда алкогольді тұтыну бойынша көмекке мұқтаж адамдар барлық қажетті қолдауды алуы керек. Егер сізде немесе сіздің жақындарыңызда алкогольді ішу мәселесі туындаса, сізден келесі ойларды мұқият қарастыруыңызды сұраймыз:

Ағымдағы жағдай сізге алкогольді ішуді толығымен тоқтатуға немесе, кем дегенде, алкогольді тұтыну деңгейін айтарлықтай төмендетуге бірегей мүмкіндік береді, өйткені сіз объективті себептермен әртүрлі әлеуметтік себептерден бас тарта аласыз және атмосфера мен компанияны қоса алғанда, жағдайларды болдырмауға болады. кештер, ішімдік ішуге құқығы бар.достық кездесулер, мейрамханалар мен клубтар.

Өзін-өзі оқшаулау кезеңінде алкогольді тұтынуы бұзылған адамдар үшін мамандар мен өз-өзіне көмек көрсету топтарынан онлайн қолдау көрсетіледі. Мұндай топтар мен араласулар анағұрлым жасырын және құпия болуы мүмкін, осылайша стигманы азайтады. Желіде қандай көмек алуға болатынын біліңіз. Өзіңізге сенетін адаммен өз-өзіне көмектесу және қолдау жүйесін ұйымдастырыңыз және қажет болған жағдайда онлайн кеңес беру, араласу және қолдау топтары сияқты қосымша көмек сұраңыз. Физикалық қашықтықты сақтау режимін сақтай отырып, айналаңызда әлеуметтік оқшауланбаңыз: жақын адамдарыңызбен, достарыңызбен, әріптестеріңізбен, көршілеріңізбен және туыстарыңызбен телефон қоңыраулары, хабарламалар немесе хаттар арқылы байланыста болыңыз. Қашықтан қашықтан байланысуды жалғастыру үшін жаңа және инновациялық байланыс опцияларының артықшылығын пайдаланыңыз. Теледидардан және алкоголь маркетингі мен жарнамасы кеңінен таралған басқа ақпарат құралдарында тұрақты алкогольдік жарнамаларды қараудан аулақ болыңыз; абай болыңыз және алкоголь өнеркәсібі демеушілік ететін әлеуметтік желілерге сілтемелерден аулақ болыңыз. Күнделікті әдеттегі тәртіпті сақтауға тырысыңыз, сіз басқаратын нәрселерге назар аударыңыз және осы жерде және қазір болу сезімін сақтауға тырысыңыз. Мұны істеуге күнделікті жаттығулар, хоббиіңіз және релаксация әдістері көмектеседі. Егер сіз жұқтырсаңыз, денсаулық сақтау мамандарымен жалпы денсаулығыңыз туралы ең дұрыс шешім қабылдауы үшін алкогольді пайдалану туралы сөйлесіңіз.

Сенімді ақпаратты қалай табуға болады және жалған ақпаратты қалай тануға болады

ДДҰ, ұлттық денсаулық сақтау органдары және таныс денсаулық сақтау мамандары сияқты дәлелденген тәжірибесі бар сенімді көздерден ақпарат алуға тырысыңыз. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының веб-сайты әрқашан COVID-19.3 туралы өзекті және жаңартылған ақпарат үшін қол жетімді

Әрқашан алған кез келген ақпаратты екі рет тексеріңіз. Веб-сайттарға және ақпараттық ресурстарға сақтықпен және сақтықпен қараңыз.

сол хабарламалар қайталанатын және бір көрсету стилінде ерекшеленеді, өйткені олардың халықты жалған ақпараттандыру мақсатында жаппай тарату үшін жасалған вирустық хабарламалар болу ықтималдығы жоғары. Біле тұра жалған және түсініксіз мәлімдемелерден сақ болыңыз, әсіресе алкогольдің сіздің денсаулығыңыз бен иммундық жүйеңізге әсері туралы. Мұндай мәлімдемелерді денсаулық туралы ақпарат көзі ретінде қабылдауға болмайды, өйткені алкогольді тұтынудың COVID-19 инфекциясынан қорғауға ықпал ететінін немесе кез келген жұқпалы аурулардың ағымы мен нәтижесіне оң әсер ететінін дәлелдейтін сенімді дәлелдер жоқ.

3 Коронавирустық аурудың (COVID-19) өршуі. (онлайн ақпараттық портал). Копенгаген: Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы, Еуропаның аймақтық кеңсесі 2020.).

Алкогольді ішу үйде оқшаулану немесе карантин кезінде шұғыл қажет болатын маңызды артықшылықтар береді деген желідегі мәлімдемелерден сақ болыңыз. Алкоголь ешбір жағдайда сіздің диетаңыздың немесе өмір салтыңыздың қажетті құрамдас бөлігі болып табылмайды. Веб-сайттарда немесе әлеуметтік желілерде алкогольді ішімдіктерді сату немесе үйге жеткізу туралы жарнамалар алкогольді тұтынуды арттырып, балаларға бағытталғанын ескеріңіз. Егер сіз алкогольді ішпесеңіз, алкогольді ішудің денсаулыққа пайдасы туралы ешқандай дауларға немесе сенімдерге берілмеңіз және алкогольді ішуді бастамаңыз.

Есте сақтау керек негізгі мәселелер: Ешбір жағдайда COVID-19-ның алдын алу немесе емдеу үшін алкогольдік сусындарды немесе құрамында алкоголь бар өнімдерді тұтынуға болмайды.