Жалпақ табандар мен төбелерді қалай түзетуге болады. Александр Киселев

2024 Автор: Seth Attwood | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 16:10

Жазық табан дегеніміз не және оны бізге қалай жасайды деген мақалада Александр Киселев аяқ киімдердің барлығы дерлік аяқты зақымдайтын себептерді және қазіргі ортопедия неге жалпақ табандар мен табандарды емдемейтінін егжей-тегжейлі талдап берді, сонымен қатар аяқтың ақауларын түзету мысалдарын келтірді. өзіне және оның жақындарына.

Бұл мақала автордың техникасының нақты бөлшектеріне назар аударады

Жалпақ табандарды және одан да көп табандарды табандық тіректердің көмегімен түзету төсек жараларын «ыңғайлы» жату арқылы емдеумен бірдей.

Табанды қалай түзетуге болады

Мұны 6 жасқа дейін «ойынша» жасаған жөн, яғни. баланың санасының қатысуынсыз. Кейінірек сізге белгілі бір жаттығуларды орындау қажеттілігін түсіндіру үшін сенімді дәлелдер табуға тура келеді, басқа бөлімге емес, сол жерге барыңыз, басқа аяқ киім емес, осындай киіңіз.

Негізгі міндет – баланың дұрыс қимылдау дағдысын қалыптастыру. Мұны істеу үшін зақымдалған (дұрыс қалыптаспаған) буындарды түзететін бұлшықеттердің жұмысын ынталандыру қажет.

Міне, балаңызға осы мәселені шешуге көмектесетін жаттығулардың кейбірі:

1. Ауыр (дәрілік) доппен төмен түсірілген қолдар алдында еңкейу. Оны аяқтау үшін баланың тізелері мен аяқтарын бөлуге тура келеді. Артқы жағы түзу, төменгі арқадағы ауытқуы бар. Балаларға арналған өте қызық жаттығу. Бұл жақсырақ.

2. Допты еденнен көтеріп, досына, әкеге, анаға, сақинаға, қорапқа, т.б.

3. «Боулинг», тек жаттығудағыдай доптарды лақтыру. 2.

4. Допқа «құлақпен» (аяқтың арасымен) секіру.

5. Атқа міну. Өкше акценті. Олар аттың бүйірлеріне демалуы керек, сондықтан оны «итеруге» ыңғайлы болады.

6. Бастың үстінде алға/артқа сальто жасау. Тізелері баланың басы олардың арасына қонатындай етіп, тізелері тіске тимейтіндей етіп орналастырылған. Назар аударыңыз, бұл аддукторлы аяқ пен X-тізе үшін өте қиын жаттығу. Бұл түзетудегі оң тенденциялар сынағы болуы мүмкін. Бұл дағдының дамуын ынталандыру өте қажет.

7. Автокөлік шинасына секіру. Оның мөлшері жасына байланысты. Денені шинаның қарама-қарсы бөлігіне алға, содан кейін артқа жылжыту. Сонымен қатар, аяқтар екі жаққа бөлінеді, содан кейін олар біріктіріледі.

8. Гимнасттардың тепе-теңдік арқалығында жасайтыны сияқты тақтада, штангада «шалшабақ» жүру.

9. Жоғары қозғалатын эскалатордың бойымен «Шыршадан» төмен түсіңіз. Өте эмоционалды және тиімді жаттығу!

10. «Пианист орындығында» айналу. Бір аяқпен итеріп, екіншісін аяқ пен тізе ұрланған күйде жағына лақтырамыз. Ол бүйірлік баспалдақ сияқты көрінеді, тек айналмалы орындықта отырады. Біз әртүрлі бағытта айналамыз. Бұл вестибулярлық аппарат үшін де өте пайдалы.

11. «Шкафтың артына өтіңіз». Ең бастысы, екі кедергінің арасы аяқты қоятын жерде тар. Ұрлауды ынталандыру үшін оның ені аяқтың ұзындығынан аз болуы керек.

12. Шкаф, орындық, т.б. астындағы қарындарымен жорғалау. Төменгі іш пен жамбас еденнен түспеуі керек. Басында қиын болады.

13. Шанамен төбеден төбешікпен сырғанау іште жатып, аяғы ажырасып, қарға тимейді.

14. Домалау арқылы аяқтың сыртына тұру. Бұл кезде бір аяғы сыртта, екіншісі әдеттегідей тұрады. Біз дене салмағын бір аяқтан екіншісіне ауыстырамыз, аяқтың орнын өзгертеміз. Біз тобық буынын дамытамыз, сыртқы доғаны қалыптастырамыз, бұлшықеттердің өзара әрекеттесу ретін жаттықтырамыз.

15. Футбол. Бір шарты – допты тек «жақпен» соғу.

16. Жартасқа өрмелеу.

17. Хореография.

18. Жүзу «бюстгалтерлері» - бақа.

Бұл, әрине, барлық жаттығулар емес, мен өзіме, өзімнің және басқалардың балаларына сынап көрген негізгі жаттығулар.

Жаттығулардың көпшілігі баланы «бақа» күйіне келтіруге бейім екенін байқадыңыз деп үміттенемін.

Жаңа туған нәрестеңіздің өмірінде бірінші рет болғанын еске түсіріңіз. Әр жолы жаялықтан босаған бойда аяқтары тартылып, жан-жағына қарай ұшатын. Оның үстіне тізесі жаймаға тиді, әсіресе ұйықтап қалғанда. Нәресте ішімен жатып, басын көтеріп, арқасын бүгіп жатқанда, аяқтары бірдей күйде болды.

Біздің орау, орау, т.б. бұзылған буындар мен артқы-сыртқы бұлшықеттер. Нәтижесі - тоқпақ, жалпақ табан және т.б. Енді керісінше әрекет ету керек.

Тек, үлкен өтініш, кейбір дәрігерлер кеңес бергендей, сол аяқ киімді оң аяққа емес, оң жақ аяқ киімді сол жаққа қойыңыз. Теріс әсерден басқа ешқандай әсер болмайды. Сенбесеңіз, аяқ киіміңізді ауыстырып көріңіз. …… Және қайсысы?

Бұл кеңестің данышпандығы тек қана қарама-қарсы, елестерді емдеудің ресми қабылданған әдісін жасау керек екендігінде. Бұл сізге артықшылықты пайдалануды ұсынамын.

«Ең жақсы мұғалім – қабырға. Сіз оған қанша секірсеңіз де, бәрібір соғасыз ». Пәтеріңізді, ойын алаңын, бақшаңызды, саяжайыңызды және т.б. жабдықтай алсаңыз. қажетті шкафтарды, қабырғаларды және балалардың «Сенің ойындарыңды» ойнауға деген қызығушылығын ояту, содан кейін 2 - 3 жылдан кейін сіз аяқтың қысқаруын және нашар позаны, сонымен бірге жалпақ табан туралы ұмытасыз. Тек дұрыс қозғалыс әдеттерінің өтпелі кезеңдердің сәнді «кемшіліктерімен» ауыстырылмауын қамтамасыз ету ғана қалады.

Жалпақ аяқтарды қалай түзетуге болады

Жалпақ аяқтарды түзетуге арналған жаттығулар іс жүзінде бірдей. Жалғыз нәрсе, кейбіреулерін скафоидтың буындарында (бірінші метатарсальды негізде сирек) үлкен «артқы соққы» болған кезде максималды амплитудаларды шектеу тұрғысынан түзету қажет. Көрнекі түрде аяқтың ішкі бетінің қарама-қарсы табанға бағытталған бұрышы болады (›‹). Басқаша айтқанда, бұл буындар күшті болғанша баланы экстремалды (классикалық) хореографиялық позицияларға қоюға тырыспаңыз. Алдымен өкшеңізді тік ұстауға, ал аяғыңызды сыртта ыңғайлы «сезінуге» үйретіңіз. Бастапқыда аяқтың сыртқы доғасын дұрыс қалыптастыру қажет. Қалғандардың дұрыс қалыптасуының кепілі ол.

Жалпақ табандар мен табандар бүгінгі күні бір-бірімен тығыз байланысты ең көп таралған ақаулардың бірі болып табылады. Аддукциясыз жалпақ табандарды табуға болады, жалпақ табансыз аддукция ережеге қарағанда ерекшелік. Аддукцияның өзі өкшенің бітелуіне ықпал етеді. Бұл қазірдің өзінде жалпақ табанның көрсеткіші.

Және тағы бір өте маңызды деталь. Сізге дұрыс аяқ киімді таңдау керек, содан кейін оларды өзіңіз өзгертіңіз.

Жаттығу - бұл, әрине, аяқтың дұрыс қалыптасуының орасан зор стимуляторы, бірақ оны қанша жасасаңыз да, қайталану саны бойынша бұл «қате» қадамдар санымен салыстырғанда мұхиттағы тамшы. « біздің балалар бір күнде жасайтын аяқ киім.

Өзіңіз бағалаңыз. Мектепке дейінгі мекемеде күндізгі болу үшін педометрге сәйкес қозғалыстардың нормативтік көлемі (әрдайым сандал киіңіз!):

3 жыл - 9000 - 9500 қозғалыс

4 жыл - 10 000 - 10 500 ………..

5 жыл - 11000 - 12000 ………..

6 жыл - 13000 - 13500 ………..

7 жыл - 14000 - 15000 ……….

Қайсысы? … Салыстыру үшін біз күніне 10000 қозғалыс жылдамдығымен шамамен 5000 жасаймыз.

Шығудың бір ғана жолы бар:

1. Пайдалы ойындар ұйымдастыру

2. «Оң» аяқ киімді киіңіз.

Аяқ киімді қалай теңшеуге болады

Қатты табаны немесе төмен өкшесі бар аяқ киімді іздеңіз. Мәселе өкшенің (тіпті «стилеттерді» де пайдалы етіп жасауға болады) болғанында емес, оның пішіні мен орналасуында, ең бастысы, 5-ші метатарстың негізінің астында тіректің жоқтығында. табан доғаларының қалыптасуында басым рөл атқарады. (Бұл аяқтың сыртқы жағындағы сүйек, шамамен ортасында). Табан кең болмауы керек. Ол үстіңгі жағынан, әсіресе өкшеден неғұрлым аз шығып тұрса, соғұрлым жақсы.

Мен табанның ең көп таралған пішініне мысал келтіремін.

(сурет пен фотоны қараңыз)

1. Өкшені 5-10˚ бұрышпен кесіңіз. Біз аяқ киімнің конструктивті бітелуін алып тастаймыз.

2. Кесу бұрышын (αav) анықтаңыз және табанның түбінен жоғарғы немесе дерлік жоғарғы жиегіне дейін (оның конструкциясына байланысты) кесу жасаңыз. Бұлшық еттерге аяқты ұрлауға көмектеседі.

3. Алдыңғы табанның сыртын және өкшенің қалған бөлігін дөңгелетіңіз. Тегіс домалау және аяқтың сыртқы доғасын қалыптастыру үшін.

4. Кірістіруді өкше астына жабыстырыңыз (ортасынан, 25-30˚ бұрышта). Артқы табанға қатысты алдыңғы аяқты бұрау арқылы ішкі және көлденең доғаларды қалыптастыру үшін.

5. Кірістіруді 2-4 метатарсальды бастардың астына (2-4 саусақтардың астына) жабыстырыңыз. Көлденең доғаны қалыптастыру және бас бармақты жаттықтыру үшін. Назар аударыңыз: берілген аяқ үшін үстіңгі жағы көлденең, жалпақ және ұрланған үшін - дөңес. Кірістірулердің қалыңдығы жасына және аяқтың тегістелу дәрежесіне байланысты 3-5 мм.

№5 ендірменің ені сур. идеалды емес, бірақ қолмен қайта өңдеу кезінде көлденең қойманы қалыптастыру үшін жеткілікті.

Фотосуреттерде: арқадағы нағыз өкше сүйегі және жалпақ аяқтың алдын алу және емдеуге арналған алғашқы модификацияларымның бірі. Жоғарыда келтірілген қайта қарау әдісі тиімдірек. Бірақ бұл да жақсы жұмыс істейді. Өкшеге назар аударыңыз. Кесу ортасынан жасалады. Артқы өкшесі аяқтың өкше сүйегіне өте ұқсас (суретті қараңыз). Шамамен бірдей бұрыштар. Бүйір жағынан, өкшесі дөңгелек және айтарлықтай елеулі екені байқалады. Нақтылау кәдімгі етік пышағымен жүргізілді. Табанның бүйірінде ойықтар көрінеді. Өкшеде олар шамамен бірдей болды. Енді, дерлік тамаша жылтыратылған беті. Бұл жұмыс тұрғысынан аяқтың бұл элементінің қаншалықты жүктелетінін көрсетеді. Бұл аяқтың қалыптасуының өзі оны қалай жүктейтінімізге (қандай бұрыштарда және т.б.) байланысты екенін білдіреді.

Бұл суреттерді әдейі көрсетіп отырмын, сіз эстетикалық көрініске бола ренжімеңіз. Бұған ешкім назар аудармайды. Пішіндердің принципті маңызы бар. «Сәбізге» мәңгілік ұмтылудың мифтік мәселелеріне (алдыңғы ілулі тұрған есек сияқты) жүктелгеніміз сонша, өз балаларымызды көрмейміз.

Есте сақтаңыз. Баланың, әйелдің, ердің, әкенің, шешенің аяқ киімдері қалай тозған? Табаныңызға соңғы рет қашан қарадыңыз? …….

Енді досыңыздың, әріптесіңіздің шыңдары туралы не айта аласыз? …… Бұл жағдайда біз егжей-тегжейлі айтатынымызға сенімдімін.

Маған сеніңіз, сәнге әлі қызықпаған (кем дегенде 6 жасқа дейін) балалар сіз оларға жақсы ұсынатын нәрсені киеді. Екіншісі күрделірек. Өз ақшаңызға сатып алынған жаңа нәрсені «бұзу» психологиялық тұрғыдан өте қиын! Әсіресе, туыстарыңыздан біреу, әрине, бар болса, сіздің мекен-жайыңызға: «Сіз бос сөз істеп жатырсыз, мұны істегеніңіз жақсы болар еді …», «Бәрі жүреді және ештеңе болмайды», «Ештеңе болмайды» деген сөз тіркестерін үнемі шығаратын кезде. бәрібір» және т.б.

Өз басым мұндай көшірмеге үш жылдан кейін ғана «иммунитет» алдым. Таңдау керек. Не аяқ киімді «бұзасың», не сенің де, балаңның да аяғын шалып тастайды! Дегенмен, басқа жол бар - физиологиялық аяқ киім өндірісін ұйымдастыру (ортопедиялықпен шатастырмау керек). Менің ойымша, бұл ең орынды шешім. Бірақ мұның бәрінің қолынан келе бермейді.

Суға батқандарды құтқару – суға батқандардың өз ісі! Аяқ киіміңізді тазартыңыз, физиологиялық қозғалыстарды меңгеріңіз, сонда сіз керемет нәтиже көресіз. Көптеген аяқ киім үлгілері, әрине, менің барлық ұсыныстарымды орындауға мүмкіндік бермейді. Аяқ киім жай ғана құлап кетеді. Кем дегенде бір бөлігін жасаңыз. Бұл бәрібір жұмыс істейді! Сызбадағы бұрыштар әдетте максималды болып табылады. Аяқ киімге және ақауға байланысты оларды азайтуға болады, бірақ екі еседен артық емес. Сәттілік - ойлайтын адамдар!

Аяқ киім кию туралы көп емес.

Мен саусақтарымыздың қозғалғыштығын шектеуден туындайтын физиологиялық мәселелерді сипаттамаймын. Мен бір нәрсені айтайын. Аяқ киімнің тар кеңістігімен байланған және қабырғаға бекітілген олар аяқ ақауларының пайда болуына ықпал етеді, олардың тікелей мақсатының орнына - оның дұрыс дамуын ынталандырады.

Бұл мәселенің шешімі өте қарапайым және сайтта анық көрсетілген. Міне, оның кейбір сызбалары.

Керемет! Аяқ киімнің үстіңгі бөлігінің дерлік тамаша пішіні. Балаларға арналған спорттық аяқ киімге назар аударыңыз. Жай ғана әдемі! Тігісті сыртынан алып тастау және өкшесін сәл өзгерту ғана қалады. Бірақ бұл пішінде де олар заманауи сандалдар мен чех аяқ киіміне қарағанда әлдеқайда пайдалы. Және олар балалардың төмпешігі мен жалпақ табандарын түзетуге көмектесуі әбден мүмкін. Бұл теориялық тұрғыдан мүмкін. Ең бастысы - ақаудың негізгі себебін анықтау. Содан кейін түзету шараларының кешенін таңдау оңайырақ болады. Байқап көріңіз! Бұл қызық!