Когнитивтік биіктікке жетуге кедергі келтіретін ми туралы нейромифтер

2024 Автор: Seth Attwood | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 16:10

Ми – жұмбақ жүйе, оның барлық құпиясын осы уақытқа дейін аша алмадық. Оны барынша пайдалану үшін оның қалай жұмыс істейтінін түсіну керек. Бұл туралы ғылымға еңбегі сіңген қайраткер, неврология, психолингвистика және сана теориясы саласындағы көрнекті ғалым Татьяна Черниговская өз дәрістерінде кеңінен әңгімелейді.

Мидың жұмысы туралы

Ми туралы оның толық әлеуетін тиімді пайдалануға кедергі жасайтын мифтер тым көп. Миға көбірек демалуды қажет ететін әртүрлі гурулардың кеңестері де жолға қойылған. Мысалы, Татьяна Черниговская мұнымен мүлдем келіспейді. Оның неге басқаша ойлайтынын анықтайық.

Рационалдылық туралы

Татьяна Черниговская миды жалғыз қалдыру керек деген пікірді қолдамайды. Көбісі оған әрекет ету еркіндігін беру керек және итермеу керек деп жазады, ол өз қалағанын жасай берсін. Қиын міндеттерге тап болған кезде, бізге біраз уақытқа шегінуге, демалуға және миды мәжбүрлемеуге кеңес беріледі.

Дөрекі түрде айтқанда, егер іс оңға баспаса, оны тастап, басқа нәрсеге алаңдап, шешімнің өздігінен келуін күту керек. Бұл жай ғана жұмыс істемейді. Бұл жаңалықты ашқан ұлы адамдардың барлығы оның қалай болғаны есінде жоқ деп мәлімдейді. Оларға бұл идея түсінде келді, немесе серуендеу кезінде олар кенеттен таң қалды.

Черниговская былай дейді: «Мұның бәрі дерлік бейсаналық деңгейде жасалады. Тағы бір сұрақ, Менделеевтің үстелін аспаз емес, Менделеев армандайды. Бұл алдын ала жасалған үлкен жұмыс, ми қызметі». Сондықтан, нәтиже беретіндей етіп миды қатайту керек. Тек демалсаңыз, сіз қайтара алмайсыз.

Мидың есте сақтауы

Дегенмен, бұл миға кез келген нәрсені жүктеу керек дегенді білдірмейді. Біздің әрқайсысымыз нейрондық желімен туылғанбыз және өмір бойы біз оған ақпаратты «жазамыз». Ми өткен, иіс сезген, естіген немесе көрген барлық ақпаратты сақтайды. Осының бәрі есімізде болмаса да сонда сақталған.

Миға бергеннің бәрі сол жерде қалады, сіз мұны түсінуіңіз керек және ақпараттық өрісіңізді қоқыс етпеуіңіз керек. Черниговская былай дейді: «Мен үнемі айтамын: сіз ақымақ кітаптарды оқи алмайсыз, ақымақтармен сөйлесе алмайсыз, жаман музыка тыңдай алмайсыз, сапасыз тамақ жей алмайсыз, қабілетсіз фильмдерді көре алмайсыз. Егер біз ұйықтап, көшеде шаурма жейтін болсақ, оны асқазаннан алып тастауға болады, бірақ басынан - ешқашан, құлаған нәрсе жоғалмайды ».

Шамадан тыс жүктемелер туралы

Мерзімі мен кідірістің не екенін бәрі біледі. Бірнеше сағат ішінде бір-екі күн жұмыс істеуге тырысқанда, ми мүлдем басқа режимге ауысады. Уақыт тар болса, күшімізді жұмылдырып, не қажет болса, соны істейміз.

Черниговская жобаның бір бөлігі ретінде қарқынды жұмыс кезінде мида не болып жатқанын бақылағанын айтады. Оның айтуынша, бұл кезде ми қорқынышты күйге түседі, неғұрлым нашар болса, соғұрлым жақсы. Ғалым стресстің қалыпты дозалары миға пайдалы екенін айтады. Бұл күйзеліссіз жұмысты игере алмайтын адамдар бар.

Біреуге уақыт көп болса ыңғайлы, ол бәрін ақырын жасайды. Бірақ максималды тиімділік үшін қатаң мерзімдерді талап ететіндер де бар. Бұл әркім үшін жеке, өйткені өзіңізді тану және өзіңіздің не істей алатыныңызды білу өте маңызды.

Миға арналған стресс туралы

Ми, бұлшықеттер сияқты, тұрақты стресс пен жаттығуларды қажет етеді. Черниговская былай дейді: «Егер біз диванға жатып, алты ай бойы жатсақ, онда біз одан тұра алмаймыз, өйткені бұлшықеттеріміз атрофияланады. Дәл осындай нәрсе мида болады. Ол көп жұмыс істеу және ақпаратты өңдеу үшін дүниеге келген.

Неғұрлым қиын болса, тура мағынада миға соғұрлым жақсы. Ол физикалық тұрғыдан жақсарады, нейрондардың сапасы, ақ және сұр заттардың мөлшері артады. Сіз миыңыздың кетуіне жол бере алмайсыз ».

Сонымен қатар, жүктеме әртүрлі болуы керек. Миды басқа әрекеттерге ауыстыру керек. Мысалы, музыка ойнау мидың жұмысына пайдалы әсер етеді. Және бұл қосқыштар үлкен рөл атқарады. Жаттығу және ауыр ақыл-ой жұмысы - мидың жұмысына ең жақсы дәрі.

Өнімді болу және миыңызды жақсы күйде ұстау үшін оны үнемі жұмыспен жүктеу керек. Қиын болатын жақсы кітаптарды оқыңыз, көргеніңізді талдауға мәжбүр ететін қиын фильмдерді қараңыз. Осылайша сіз миыңызды барынша пайдаланасыз!