17 қауіпті белгілер: қышқыл-негіз балансын не бұзады?

2024 Автор: Seth Attwood | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-07 16:27

Қышқылдық-негіздік тепе-теңдікпен жағдай қалай жүріп жатыр? Біздің денемізде 7, 365 идеалды рН бар екенін білесіз бе?

Тепе-теңдік бұзылған кезде денемізде әртүрлі аурулар пайда болады.

Ұйқы, стресс, темекі шегу және біз тұтынатын тағамдардың көпшілігі сияқты әдеттер денеміздегі рН деңгейіне әсер етеді.

Сіздің денеңіздегі қышқыл-негіз тепе-теңдігінің бұзылғанын қалай анықтауға болады және оны қалпына келтіру үшін не істеу керек.

Қышқылдық-негіздік күй

Сіздің денеңіздің тым қышқылдығының белгісі

Сіздің денеңіз неғұрлым қышқыл болса, иммундық жүйе аурумен, бактериялармен және тіпті қатерлі ісікпен күресу қиынырақ болады.

Егер сіздің диетаңызда ет және сүт өнімдері, қант және өңделген тағамдар басым болса, онда сіздің денеңіз түзілген артық қышқылды бейтараптандыру үшін сілтілі минералдарды (кальций, натрий, калий, магний) пайдалануға мәжбүр болады.

Нәтижесінде өмірлік маңызды минералдық қорлар таусылады, бұл денсаулыққа теріс әсер етеді. Кейбір ғалымдар тіпті ауыр ацидоз қатерлі жасушалар мен ісіктердің өсуіне ықпал етеді деп санайды.

Міне, сіздің денеңіздің тым қышқыл екенін көрсететін кейбір белгілер:

• Қабынған немесе нәзік қызыл иектер
• Тыныс алу жүйесінің аурулары
• Летаргия, күш жоғалту
• Артық салмақ
• Сүт қышқылының жиналуына байланысты буындардағы ауырсыну
• Аллергия
• Безеу немесе құрғақ тері
• Жиі суық тию немесе әлсіреген иммунитет
• Нашар қан айналымы (қолдар мен аяқтар суық)
• Сынғыш, жұқа шаш
• Саңырауқұлақ аурулары
• Ұйқысыздық, созылмалы бас ауруы
• Сүйек шпорлары, сүйек сынғыштығы
• Бүйрек және қуық инфекциялары
• Мойынның, арқаның және төменгі арқадағы ауырсыну
• Ерте қартаю
• Жүрек-тамыр жүйесі проблемалары: қан тамырларының тарылуы, аритмия

Сіздің денеңіздің тым сілтілі екенін көрсетеді

Көптеген созылмалы аурулар үшін сілтілі диета жиі ұсынылса да, тым көп сілтілі де денсаулыққа зиян келтіруі мүмкін. Бұл жағдай алкалоз деп аталады.

Көбінесе бұл қандағы бикарбонаттың артық мөлшерімен, қанның қышқылдығының кенеттен төмендеуімен, көмірқышқыл газының төмен деңгейімен кездеседі. Бұл жағдайдың себебі аурудың қандай да бір түрі болуы мүмкін, бірақ рН деңгейі 7, 8-ден жоғары көтерілсе? жағдайы ауыр болуы мүмкін.

Міне, сіздің денеңіздің тым сілтілі екендігінің негізгі белгілері:

• бұлшықет спазмы
• құрысу
• тітіркендіргіштіктің жоғарылауы
• саусақтардың немесе қолдардың немесе ауыздың айналасындағы шаншу сезімі

Денедегі қышқыл-негіз балансын қалай қалпына келтіруге болады?

Біздің денеміз - қышқыл-негіз тепе-теңдігін қалпына келтіруге қабілетті таңғажайып жүйе. Алайда, бір жаққа немесе басқа жаққа ауысу болған кезде ол қымбатқа түседі.

Мысалы, біздің денеміз тым қышқыл болған кезде, қан ас қорыту ферменттерінен сілті түзетін элементтерді алып тастайды және ас қорыту үшін қолайлы емес орта жасайды.

Дәл осы себепті біз тұтынатын тағам белгілі бір аурулардың дамуына әсер етуі мүмкін. Дене рН теңестіру үшін бір аймақтан тартылады және басқа функциялардың дұрыс жұмыс істеуіне кедергі келтіреді.

• Біздің тағам негізінен тұрады тотықтырғыш өнімдер (ет, жарма, қант) … Біз көкөністер мен жемістер сияқты сілтілі тағамдарды әлдеқайда аз тұтынамыз және біз жейтін тотықтырғыш өнімдердің артық мөлшерін бейтараптандыру үшін олардың саны жеткіліксіз.
• сияқты әдеттер темекі шегу, кофе мен алкогольге тәуелділік ағзаға тотықтырғыш әсер етеді.

• Біздің денеміз шамамен 20% қышқыл және 80% сілтілі. Шамамен 20 пайыз тотықтырғыш және 80 пайыз сілтілі тағамдарды тұтыну ұсынылады..
• Қышқыл-негіз балансы асқазанның қышқылдығымен шатастырмау керек … Сау асқазанда рН қышқыл болып табылады, ол тағамды қорыту үшін қажет. Бұл биологиялық сұйықтықтардың, жасушалардың және тіндердің рН туралы. Сілтілік негізінен ас қорытудан кейін пайда болады. Мысалы, лимондар мен апельсиндер қышқыл болып саналады, бірақ қорытылғаннан кейін олар біздің денемізді сілтілі минералдармен қамтамасыз етеді.
• Өнімдер тотықтырғыш немесе сілтілі болуы мүмкін және. Жаңа піскен жемістер мен көкөністерге артықшылық беріңіз, мысалы: лимон, өрік, жүзім, алмұрт, қырыққабат? қызылша, салат, қияр. Сондай-ақ, көп су ішіңіз және қантты газдалған сусындардан аулақ болыңыз.
• Егер сізге солай көрінсе алкалозбен ауырады (артық сілті), алдымен себебін анықтау керек. Мысалы, сіз калий мен хлор тапшылығын тудыратын дәрілерді қабылдауыңыз мүмкін. Қатты құсу метаболикалық алкалозға да әкелуі мүмкін.

Міне, денеңіздің рН деңгейін реттеуге қатысты тағы бірнеше кеңестер.

• Суды көп ішіңіз
• Қышқыл түзетін тағамдарды азырақ жеңіз
• Көбірек жасыл және сары жасыл жеңіз
• Өңделген тағамдар мен фастфудтан аулақ болыңыз
• Диетаңызға жасыл шырындар мен смузилерді қосыңыз
• Жаттығу
• Стресс деңгейін төмендету үшін медитация жасаңыз