Ми - жалқау бейбақ

2024 Автор: Seth Attwood | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 16:10

Кішкене құпияны айтайын. Өзіңіздің сүйікті газеттеріңізді (авторларыңызды) оқу, белгілі мамандық бойынша жұмыс істеу, ана тіліңізді пайдалану және сізді жақсы түсінетін достарыңызбен сөйлесу, сүйікті мейрамханаңызға бару, сүйікті телехикаяларыңызды көру … - мұның бәрі бәрінің сүйіктісі. біздің мидың деградациясына әкеледі.

Сіздің миыңыз (сіз сияқты) жалқау, сондықтан үлгілерге сәйкес орындалатын бағдарламалар түрін - «макростарды» жасау арқылы осы немесе басқа әрекетке арналған энергияны тұтынуды азайтуға тырысады.

Биолог Ричард Саймон 19 ғасырдың басында бұл бағдарламаларды «энграммалар» деп атады - бұл физикалық әдет немесе тітіркендіргіштің бірнеше рет әсер етуінен қалған есте сақтау ізі. Энграммаларды нейрондар сіздің миыңызда бірдей әрекетті орындайтын «басатын» жолдар ретінде қарастыруға болады. Мұны неғұрлым ұзақ жасасақ, миымыз соғұрлым аз энергия жұмсайды.

Кейде бұл жолдар жолдарға, содан кейін тіпті автобандарға айналады, мысалы, роботтан да жылдам карталар палубасын жинайтын мына қытайлық адам:

Бір жағынан, бұл керемет супердержава - шынымен де, дәл осындай әрекеттерді орындау үшін неліктен қосымша энергияны ысырап ету керек? Дегенмен, бұл қабілеттің екінші жағы - біздің миымыздың пластикасының төмендеуі.

Шындығында, біз энграммаларды неғұрлым ұзақ пайдалансақ, мидағы базальды ганглийлер соғұрлым аз жұмыс істейді. Олардың негізгі қызметі нейротрансмиттер ацетилхолинді өндіру болып табылады, ол нейрондарға миымыздың ақпараттық шуының арасында жаңа жолдарды «кесіп өтуге» көмектеседі (шамамен бұл қазір, осы сөйлемді оқығаннан кейін болып жатыр).

Жұмысқа немесе колледжге баратын жолыңызды еске түсіріңіз. Егер сіз бір бағыт бойынша алты айдан астам уақыт жүрсеңіз, сіздің әрекеттеріңіз автоматты түрде орындалатыны сонша, сіз параллельді түрде басқа әрекеттерді орындай аласыз - оқу, музыка тыңдау, поштаға жауап беру. Сүйікті мейрамханаңызда ацетилхолинді өзіңізден сығып алып, түскі асқа не ішу керектігі туралы ойланудың қажеті жоқ, сіз бүкіл мәзірді жатқа білесіз. Досыңыздың жалған күлімсіреуінің артында сіз алаңдаушылықты бірден түсінесіз және бұл байланыс сигналдарын шешуге тырысудың қажеті жоқ.

Мұның бәрін неге өзгерту керек сияқты көрінеді. Содан кейін біздің өміріміз біздің бақылауымыздан тыс өзгерістердің үздіксіз көзі болып табылады. Біз олардың көпшілігіне бейімделуіміз керек, ал бұл «хамелеондар нәсілінде» қоршаған ортаның түсіне сәйкес болу үшін түсін басқаларға қарағанда тезірек өзгертетін және жәндіктерге жасырын түсе алатын адам аман қалады (олардың саны барған сайын азаяды). дағдарыс).

Сізді жұмыстан шығаруға болады (мысалы, бұл жақында мыңдаған дәрігерлермен жасалды); сіздің бөлімнің міндеттері өзгеруі мүмкін және сізден жаңа дағдыларды меңгеру талап етіледі (және егер сіз сәтсіздікке ұшырасаңыз, сіз қайтадан жұмыстан шығарыласыз); қытай әйеліне ғашық болып, оның туыстары сөйлейтін дүнген тілін үйренгіңіз келеді, т.б.

Сондықтан мидың пластикалық қасиетін үнемі сақтап, жаттықтыру керек. Сіздің миыңыз бетон, ол уақыт өте қатып қалады деп елестетіп көріңіз.

Микротолқынды пештегі таймерді меңгере алмайтын, барлық жаңалыққа дұшпандықпен қарайтын, жылдар бойы бірдей әрекеттерді жасайтын 70 жастағы адамдардың көпшілігіне қарасаңыз, «қатайған» мидың бейнесі сізге айқынырақ болады. (немесе ойлау үлгілерін қайта жаңғырту). Олардың бастарындағы бұл «жолдар» тастардағы шұңқырлар мен туннельдерге айналды және көрші үңгірге өткелді «қазу» мүмкін емес.

Сіздің міндетіңіз - бұл «ой қоспасын» үнемі араластыру, оның қатып қалуына жол бермеу. Біз босаңсып, энграммаларды қолдана бастағанда, миымыздың бір бөлігі қатайып, біз оны байқамаймыз да.

Мидың деградациясын тоқтату үшін не істеу керек

Мен ең қарапайым, бірақ өте тиімді он әдісті анықтадым:

Өзіңізді бақылаңыз. Егер сіз кенеттен бірдеңе дұрыс емес деп ыңғайсызданып қалсаңыз (мысалы, сіздің сүйікті сайтыңыз дизайнын өзгертті немесе дүкенде сүйікті йогурт жоғалып кетті), бұл сезімді құйрығынан ұстап, оны «айналдыра» бастаңыз. Неліктен барлық йогурттарды қолданып көрмеске, тіпті өзіңізді дайындауға кіріспеске?

Оқыған кітаптарыңызды қайта оқымаңыз. Бұрыннан көрген фильмдерді қайта көрмеңіз. Иә, бұл психологиялық тұрғыдан өте жағымды сезім - сол жайлы кішкентай әлемге ену, бұрыннан таныс кейіпкерлердің өмірінде тосынсыйлар жоқ, сіз соңын білесіз және сіз бірінші рет байқамаған кішкентай нәрселерден ләззат ала аласыз. уақыт, бір сағатта кітапты жұту (немесе демалыс күндері маусымды көру). Бірақ сонымен бірге сіз жаңа кітаптар мен фильмдерден сіз үшін түбегейлі жаңа нәрсені ашу мүмкіндігін алып тастайсыз, миыңызды балама нейрондық байланыстардың қалыптасуынан айырасыз.

Жаңа маршруттарды іздеңіз. Үйге және кері қайтатын әдеттегі жолдың жаңа бағыттарын іздеуге тырысыңыз, өміріңіздің картасында балама дүкендерді, кинотеатрларды және басқа да инфрақұрылымдық нүктелерді табыңыз. Бұл қосымша уақытты алуы мүмкін, бірақ ол сондай-ақ жақсы бонустар әкелуі мүмкін - мысалы, дүкендердегі төмен бағалар немесе театрдағы адамдардың аз болуы.

Жаңа музыканы іздеңіз. Егер сіз музыка әуесқой болсаңыз, сіздің iPod-да ондаған мың әндер бар және сіздің талғамыңыз өте бай және алуан түрлі болып көрінсе, мен сізді ренжітуге асығамын - біз көбінесе 50-100 таныс тректерді тыңдаймыз, барлығы жағымды. бізге дәл осындай себептермен - біз оларға бейімделдік және біздің миымыз оларды өңдеу және түсіну үшін қосымша ресурстарды қажет етпейді.

Әлемде бірнеше жүз мың интернет-радиостанциялар бар және біз күн сайын жаңасына ауыссақ та, олардың барлығын тыңдауға біздің өміріміз әлі де жетпейді.

Жаңа достар мен таныстар іздеңіз. Иә, әр жұма сайын жиналып, футболды немесе Бейонсенің жаңа көйлегін талқылайтын достардың болуы өте жақсы. Психологиялық тұрғыдан ыңғайлырақ.

Бірақ көпшілігіміз мегаполистерде өмір сүріп жатырмыз, неге шеңберімізді 4-5 адаммен шектейміз, оның үстіне, көбінесе біз таңдамаймыз, бірақ жағдайлар - мектеп, институт, жұмыс «таңдау» арқылы?

Бізге тән әлеуметтік құралдар біздің ойлауымызға үлкен әсер етеді, кейде біз белгілі бір достардың әсерінен өз көзқарасымызды, қызығушылықтар жиынтығын, кейде тіпті кәсібімізді өзгертетін жағдайлар болады.

Балаларыңыз болсын. Балалар сіздің өміріңіздегі хаос пен белгісіздіктің тұрақты көзі болып табылады. Олар сіздің басыңызда өмір сүретін «бетон араластырғыштар» болып табылады, барлық шаблондарды бұзады және сіздің белгіленген маршруттарыңызды жаңа жолмен қайта салады.

Менің әртүрлі жастағы үш ұлым бар, олар күн сайын өздерінің сұрақтарымен, мінез-құлқымен, ізденімпаздығымен және айналадағы барлық нәрселермен үздіксіз тәжірибелермен жаңалық әкеледі. Ойлаудың қалай босайтынын өзіңіз байқамайсыз және басқаша ойлай бастайсыз.

Егер сіз әлі балалы бола алмасаңыз, иттен бастауға болады. Ең алдымен серуендеуді қажет етеді (ал таза ауа миға пайдалы). Екіншіден, бұл сізді басқа ит иелерімен еріксіз қарым-қатынасқа тартады. Үшіншіден, ол хаостың көзіне де айналуы мүмкін (менікі, мысалы, шыбындарды қуған кезде, оның жолында пайда болатын кедергілерге ерекше назар аудармайды).

Сын айтуды доғар. «Какой ужасный дизайн!», «Как отвратительно они сделали развязку!», «Как неудобно сидеть в этих новых креслах!», - эти и миллионы других сообщений в Facebook, из уст ваших коллег и ваших собственных являются индикаторами сопротивления изменениям, неожиданно наступившим өмірде. Көбінесе өзгерте алмайтыныңызды өзгертеді. Немесе сіз жасай аласыз, бірақ көп күш жұмсасаңыз, бұл оған тұрарлық емес. Келісіңіз, мейрамханада шағымдар кітабын талап етуден және боор даяшыға жала жазудан гөрі қызықты әрекеттер бар ма?

Бұл өзгерістерді қабылдау және миды жаңа шындықта өмір сүруді жалғастыру үшін ынталандыру сіздің жеке дамуыңыз үшін әлдеқайда пайдалы болады.

Диалогтарыңыз «Жаңа мәзір? Тамаша, өйткені ескі ыдыс-аяқтар қызықсыз!”,“Жаңа жол жөндеу, айналма жол іздеу керек пе? Керемет, сондықтан бір айдан кейін бұл жерде мұндай шұңқырлар болмайды, бірақ жөндеу жұмыстары жүріп жатқанда, мен бұл аймақ туралы жаңа нәрсе білемін!”,“Жаңа операциялық жүйе? Тамаша! Енді менде жаңа қызықты квест бар - басқару панелін табыңыз! »

Адамдарды таңбалауды тоқтатыңыз … Бұл өте ыңғайлы - адамды түсінудің орнына, оның неліктен мұны істегені туралы ойлаудың, әлсіздікке бой алдырудың және оны осы немесе басқа психотипке қосу арқылы жай ғана «стигматизациялау». Күйеуін алдады ма? Жезөкше! Достармен ішу керек пе? Алкогольдік! Жаңбырды көріп тұрсыз ба? Белоленточник!

Біздің әрқайсымыз бір Родион Раскольниковке қарағанда өмірлік жағдайлардың әсерінен, мүмкін, одан да үлкен қысымға ұшыраймыз, дегенмен, оның Достоевский сипаттаған ойлары қызықты және оның екі баласы бар ажырасқан көршілері - өрескел және лайық емес нәрсе деп санайды. назар аудару.

Хош иістермен тәжірибе жасаңыз. Эволюция біздің иіс сезу рецепторларын фонға ауыстырғанына қарамастан, иіс әлі де бізге үлкен әсер етеді. Ал сізде көптеген жылдар бойы өзгермеген сүйікті дәретхана суы болса, оны өзгертудің уақыты келді. Және оны белгілі бір уақыт аралығында жасаңыз.

Шетел тілдерін үйреніңіз. Бұл үшін қытайлық әйелге ғашық болу міндетті емес, сіз басқа мотивацияларды таба аласыз, мысалы, кәсіби қызығушылықтар немесе хоббилер. Шетелдік сөздер және олармен байланысты семантикалық өрістер сіздің ана тіліңізден жиі ерекшеленеді және оларды үйрену мидың пластикасын үйретудің ең тиімді құралы болуы мүмкін (әсіресе туристік лексикадан әрі қарай жылжып, мәдени ерекшеліктерге тереңірек үңілсеңіз).

Біздің миымыз көптеген адамдар ойлағаннан әлдеқайда күрделі екенін ұмытпау керек. Бірдей музыканы тыңдауға байланысты энграммалар достармен қарым-қатынасымызға әсер етеді. Жаңа мейрамханадағы тағамның иісінен күтпеген сезімдер сізде жақын адамыңыздың сөздері мен іс-әрекеттерін асыра бағалауға (түсіну және кешіру) ұмтылысын оятуы мүмкін. Жұмыстан кейін бейтаныс көшеде серуендеу сізге жұмыста туындаған мәселенің дұрыс шешімін табу туралы түсінік береді. Сондықтан, жоғарыда аталған лайфхактарды біріктірген дұрыс.

Мүмкін бір жақсы күні, шамамен 30 жыл өткен соң, немерең сізге нано-роботтар бұлты болып табылатын өзінің жаңа гаджетін әкелгенде, сіз оған қолыңызды тигізбейсіз: «О, Құдайым, мына ызыңдаған сұмдықты алып кет!» «Уау!» сөздерімен және бірден «Бұл қалай жұмыс істейді және оны қайдан сатып алуға болады?» Деп сұраңыз.