Орта жас дағдарысының және мидың қартаюының физиологиясы

2024 Автор: Seth Attwood | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 16:10

30 жасқа қарай көпшілігі психологиялық жайсыздықты сезіне бастайды. Біреу өмірді текке кетті деп ойлайды. Басқалары өз құндылықтарынан түңіліп қалады. Тағы біреулері өзін жалғыз сезінеді. Мұның бәрі бір себептің салдары - допаминді алып тастау.

Ми өмір бойы бірдей қарқынмен дамымайды. Өсудің 90%-дан астамы он екі жылға дейінгі кезеңге келеді. Он екіден жиырма беске дейін қажет емес нейрондық байланыстарды белсенді түрде тазарту жүреді. Бұл кезеңде ми да көп өзгереді, бірақ 25 жылдан кейін ол бірте-бірте платоға жетеді: өзгерістер динамикасы айтарлықтай төмендейді.

Бұл екі кезең (1-12 және 12-25) сезімтал деп аталады. Олар «адам» деп аталатын жануардың қоршаған ортаға бейімделуі және оның генін беруі үшін қажет. Автор неврологтар Вонг Сэм мен Амодт Сандраның зерттеулеріне негізделген. Нейропластиканың төмендеу процесін сипаттайтын басқа модельдер бар.

Мұның бәрі шамамен отыз жастағы депрессияға қалай қатысты? Дофамин. Бұл нейротрансмиттер гормоны. Ол басқа нәрселермен қатар, жаңа ақпарат алу үшін сыйақы ретінде әзірленеді. Бұл мидың жылдам жұмыс істеуіне көмектеседі және қуаныш, бақыт, шуыл сезімін тудырады.

Жануар жаңа ақпарат үшін сыйақыны қарапайым себеппен алады: жануар әлем туралы неғұрлым көп білсе, өмір сүру ықтималдығы соғұрлым жоғары болады. Дегенмен, миды белсенді түрде дамыту және оның мөлшерін сақтау - бұл дене үшін үлкен энергия шығыны. Сондықтан бұл процесс шектеулі уақытқа созылады: жиырма бес жылға дейін. Сонда мидағы өзгерістер динамикасы тез баяулайды.

Енді сіз білетін нәрселердің қарапайым салдарын тұжырымдап берейік. Ми неғұрлым белсенді түрде өссе, соғұрлым дофамин көп, ал адам соғұрлым күшті болады. Он екі жасқа толмаған балалар дофаминге тәуелді. Сондықтан олар жаңа нәрсеге қатты мұқтаж, сондықтан олар үнемі күледі (мүмкін сіз өзіңіз байқаған боларсыз). Балалар бөтелкелерді қабырғаға соғады, өйткені олар бүкіл бөліктерге бөлінгенін көргенде жаңа ақпарат пен дофамин алады.

Адам 25 жасқа дейін болашақтан үлкен үмітпен өмір сүреді. Ол кейінірек қазіргідей болады, тек жақсырақ болады деген елес бар. Әр нәрсеге өз уақытында болатынын, оның қолынан бәрі келеді. Содан кейін BAM! Ол мидың өсуінің физикалық шектеуіне үлкен жылдамдықпен түседі. Дене қартая бастайды (бұл туралы мен бұрын жаздым), дофамин өндірісін тоқтатады.

Отызға таяп қалғанда, жаңаның ләззаты азайған кезде, адам бұдан әрі жақсы емес, одан да жаман болатынын алғаш рет түсінеді. Ал бұрынғы қателіктерді түзеуге амал жоқ. Бұл иллюзия болды. Бұзылу басталады.

Адамдар бұл күйді әртүрлі жолмен жеңеді. Біреу дінге кіреді немесе сенуден бас тартады. Біреу кәсібін жауып, көбелектерге қарап кетіп қалады, біреу кәсіп бастауға тырысады. Кейбіреулер қолғап сияқты жұмысын ауыстыра бастайды. Басқалары, мысалы, қолғаптар, серіктестерді өзгерте бастайды. ОЛАР СОЛ УАҚЫТТЫ ЖАСАДЫ: миды жасанды түрде қайта өсіруге тырысады. Олар өздерін көптеген жаңа ақпараттар, дофамин көп болатын ортаға қояды.

Енді не істеу керек? Есірткі аяқталғаннан кейін және ол өтіп кеткеннен кейін есірткіге тәуелді адаммен не болады? Ол ағынмен жүруді тоқтатып, өз өмірін бақылауға алады.

Отыз жылдық дағдарыс – мүмкіндік. Кез келген адам пайдалана бермейтін мүмкіндік. Бұл өз өміріңізді басқаруды бастауға мүмкіндік. Егер адам артына қарап, тек бостықты көрсе, ол босты мағынадан ажыратуды үйренді деген сөз.

Сіз жасай алмайтын жалғыз нәрсе - жаңа дәрі іздеуде өзіңізден қашу. Адам қазірдің өзінде ол қандай болды. Мидың қалыптасуы аяқталды. Өткен өмірде болған оқиғадан ең жақсысын алып, жаңа мақсаттар қою арқылы оны нығайту керек. Өмір бірінші рет бақылауда - бұған қуану керек.

Ал, дофамин ше? Баяғы шуылдан бас тартпайсыз ба? Иә, олай емес. Дегенмен, жаңа ақпараттың нәтижесінде емес, жасанды түрде лақтырылатын жағдайлардан аулақ болған жөн. Бұл жағымсыз, бірақ аулақ болу керек: марихуана, КВН, комедия клубы, +100500 және т.б. Барлық юмор таным жүйесін бұзады. Әзіл – жаңа ақпаратқа еліктеу, миды алдау.

Жоғарыда айтылғандай, 30 жылдан кейін адам жай ғана жаңа ақпаратты білгісі келмейді, өйткені ол әдеттегі дофамин сыйлығын алмайды. Жақсы жаңалық бар: егер сіз күш арқылы миға жаңа нәрселерді жүктеуді жалғастырсаңыз, көп ұзамай допаминнің жоғары деңгейі қайта оралады.

Мидың көзқарасы бойынша жаңа ақпарат қоршаған ортаның динамикалық өзгеруі болып табылады. Қоршаған орта өзгеріп жатқандықтан, оған бейімделу процесі жалғасуы керек. Біз дофаминді жаңа ақпарат алғанымыз үшін сый ретінде беруді жалғастыруымыз керек. Қысқасы, жаттығу залына барғандай. Біріншіден, ең қиын кезең, содан кейін ғана мидың өсуінен шуылды ұстауға уақыт бар.

Енді арнайы. 30 жылдан кейін қажет:

- өткенде басынан өткерген жақсылықты көру, сізде қандай дағдылар бар екенін түсіну;

- бұл дағдыларды көбірек жету үшін қалай дамытуға болатынын түсіну;

- жаңа саналы мақсаттарды қою (ең алдымен, сіз қоғамға пайда әкелгіңіз келеді, өйткені бұл эволюциямен бекітілген);

- кәсіби дағдыларыңызды дамытатын кәсіби ақпаратты көбірек тұтынуды бастау;

- спортпен айналысуды бастау (спортпен айналысқанда ми да өседі);

- мидың бұрынғы тәжірибені пайдаланып, дамымауы үшін жайлылық аймағынан (тамақта, адамдарда, жерлерде, киімдерде және т.б.) кету;

- өзін-өзі бақылау тәжірибесін зерттеу (адам өз ойын ұстана бастағанда, оқу үшін жаңа орта алады).

Кеша Скрыневский