Монша өнері

2024 Автор: Seth Attwood | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 16:10

Орыс дәстүріндегі моншаның орны мен маңызы ерекше. Онда олар босанды, емдеді, шыдамды болды, жуынды, тіпті рухани тазарту әдістерін де қолданды. Орыс адамы үшін ванна - БӘРІ! Қазіргі заманғы монша ежелгі орыс моншасынан көптеген себептерге байланысты, бумен пісіру техникасында да, мистицизмде де ерекшеленеді. Сонымен, қазіргі орыс шомылушысы моншаның Рухын - моншаны, моншаны емдейтін немесе жазалайтын тірі жан ретінде қабылдамайды.

Көптеген ресейліктер бу моншасын қабылдауды ұнатады, бұл үшін жеке ваннаны да, тұрақты адамдар бар муниципалды ваннаны да пайдаланады. Моншаны белсенді пайдалану жылдарында. Белгілі бір тәжірибе жинақталды, мен онымен оқырмандармен бөліскім келеді, мүмкін бұл кімге керек болады …

Тыйым салулар

Көптеген замандастар моншаны дауылды мерекелер мен кездесулер өткізетін орын ретінде қабылдайды. Бұның бәрінің дәстүрімізде алатын орны бөлек, моншаның ішімдік ішуден гөрі емдік орны басым екені жаман. Біз ваннаны осы аспектіде қарастырамыз. Тиісінше, сіз моншада алкогольді, оның ішінде сыраны ішуге, мол тамақ ішуге, ән айтуға, ұятсыз сөздерді қолдануға немесе әдепсіз әрекет етуге болмайды. Монша тыныштық пен ойшылдықты жақсы көреді, яғни қатты музыкаға, айғайға және жанжалға орын жоқ. Алкоголь мен ванна үйлесімсіз.

Тренинг

Ваннаға аптасына бір күнді таңдаған дұрыс, ол кезде сіз үнемі ванна процедураларын жасайсыз. Күнді таңдау жұмыстың сипатына және ваннаның өзі болуына байланысты. Сіздің жеке моншаңыз болса және сіз зейнеткер болсаңыз, бұл бір нәрсе, ал жұмыс күндері және ортақ монша. Бірақ моншаға үнемі барған жөн, өйткені денеде ескі тері мен терлеуді бөлуге шартты рефлекс пайда болады. Сонымен қатар, моншаға құмар адамдар саунаға келесі сапарда тіпті бір аптаның болмауы бу бөлмесінің сапасына әсер ететінін біледі.

Моншаға барар алдында көп жеуге болмайды, бірақ аштыққа да болмайды. Қатты шаршаған кезде, ауру асқынған кезде, жалпы әлсіздік пайда болған кезде бу ваннасын қабылдау қажет емес. Дегенмен, керісінше, кейде ваннада пассивті болу, жатып, демалу, шөптермен шай ішу жақсы, бұл жақсы. Ванна жыл бойына пайдалы және шомылу процедураларын ешқашан тоқтатпаған жөн. Бу бөлмесінде жылу шаш фолликулаларына және шаштың өзіне зақым келтірмеуі үшін шашыңызды бу бөлмесінде арнайы қалпақшалармен жабу керек.

Бу мен сыпырғыштар туралы

Жақсы бу бөлмелері аз. Олардың көпшілігі әдемі, бірақ жұптар әртүрлі себептермен өте сапалы емес. Бу бөлмесінде температура 85-95 градустан жоғары болмауы керек. Жоғары тұрғанның бәрі енді дәрі емес, шоу. Бу бөлмесі жылуды сумен реттей алуы керек. Ал егер температура 100 градустан жоғары болса, бұл өзін-өзі азаптау немесе салқындығыңызды (ақымақтығыңызды) көпшілікке көрсету болмаса, суды лақтырудың қажеті жоқ.

Қыздырғышқа тек таза ыстық су құйылады. Оған май да, шөптер де қосылмайды, өйткені олар ыстық тастарға соқса, олар күйіп кетеді және бу бөлмесіндегі ауаның сапасын нашарлатады. Егер хош иісті «қоспаларды» пайдаланғыңыз келсе, оларды қабырғалардың, төбелердің немесе сөрелердің ыстық тақталарына құйған дұрыс, олардан майлар жақсы буланып кетеді, бірақ жанбайды. Сондай-ақ, майлар суға қосылатын, олар баяу буланып кететін арнайы табақтарды қолдануға болады.

Сыпырғыш жапырақтары, шөптер пешке түсуіне жол бермеу керек, өйткені олар да баяу жанып, ауаның сапасын нашарлатады. Кейде бу бөлмесін желдету қажет, өйткені шағын бу бөлмелерінде оттегі тез күйіп кетеді және ауа сапасы бұзылады. Желдету үшін бу бөлмесінің кіреберіс есігі одан ауа сорып тұрғандай тез ашылады және жабылады.

Жұптастырылған процедуралар кезінде бүйректерді белсендіру және терлеу үшін көп мөлшерде таза су ішкен жөн. Бу бөлмесіне 2-3 рет барғаннан кейін бірте-бірте балдың шағуы қосылған шөп тұнбалары бар ыстық шайды ішуге болады («Шошқа майы, арақ, пирогтар – біздің қас жауымыз!»).

Ваннаға арналған сыпырғыштар басқаша қолданылады. Мысалы, Приморск өлкесінде негізінен емен сыпырғыштары қолданылады. Кейде қайың және басқа сыпырғыштар сатылады - олардың әрқайсысының қасиеттері әртүрлі. Есте сақтау керек, сыпырғыштарды ыстық суға салуға болмайды. Біреу мұны тек суық суда жасауға кеңес береді, бірақ біз жылы суды қолданамыз. Көбінесе біз сыпырғыштарды шешіп, ортасына кәдімгі жусанның бұтақтарын қосамыз, содан кейін біз оларды қайтадан байлап аламыз. Ароматерапия үшін сөрелерге жусанды да шашамыз, кейде бу бөлмесі үшін жусан сыпырғыштарын пайдаланамыз. Сыпырғыштары бар бассейнге жусан бұтақтарын қосыңыз.

Жусанның тамаша антипаразиттік қасиеттері және тамаша хош иісі бар. Оның Ресейдегі қоры өте үлкен және біз оны ваннаға бару үшін пайдалануды ұсынамыз.

Ванна процесі. Бастау

Әрбір тәжірибелі шомылушының ваннаға арналған рәсімдері бар. Олар жылдар бойы дамып, өзіндік салт-дәстүрге айналады, содан кейін денсаулық жағдайы жақсарады және іс жүзінде: «Буға шомылсаң, бұл күнде қартаймайсың!» деген мақалды үйренеді.

Салтымызды сипаттап көрейік, мүмкін біреуге пайдасы тиер.

Моншаға кіріп, киімімізді шешкеннен кейін, біз бу бөлмесіне барамыз және оң жақ шеткі бұрышқа қарап, моншамен сыпайы амандасамыз. Біз мұны бір-бірден және тыныш жасаймыз. Осыдан кейін біз бірінші жүгіруді жасаймыз - жылыну. Біз буға көп берілмейміз, ең бастысы терлеу процесін бастау үшін денені баяу қыздыру керек. Әдетте, біз бу бөлмесінің жоғарғы қабатына бірінші рет барамыз: кейбіреулері артқы жағында, ал кейбіреулері асқазанда. Терлеу басталғаннан кейін біз төменгі сөреге түсіп, ескі теріні арнайы қолғаптармен тазалай бастаймыз.

Теріні қолғаппен тазалау - бұл жалғыз орындау қиын процедура, өйткені арқа терісін тазалау үшін серіктестің көмегі қажет. Теріні ваннамен тазалаудың апта сайынғы тәжірибесімен дене тері арқылы әртүрлі «жағымсыз заттарды» алып тастай бастайды: ауыр металдар, химиялық заттар және басқа жерлерден шығара алмайтын барлық нәрселер. Сондықтан апта сайын моншаға бару және онда тазарту процедураларын жасау маңызды. Теріні арнайы қолғаптармен бірінші тазалаудан кейін екінші немесе тіпті үшінші болуы мүмкін - бұл міндетті емес. Бірақ бірінші процедурадан кейін де терлеу артады. Теріні арнайы қолғаптармен тазалау скрабты қолданғаннан тиімдірек екенін ескеріңіз.

Бу бөлмесінен бірінші шыққаннан кейін денені күрт салқындатпау керек. Яғни салқындатқыш душ қабылдауға немесе көшеге шығуға болмайды. Профессор Болотов күрт салқындату тері жасушаларының ыдырауына және дененің терең қабаттарынан тері бетіне сұйықтықтың тартылу процесін тоқтатуға әкеліп соқтырмауы үшін баяу салқындатуды ұсынады, оның құрамында барлық токсиндер мен қажет емес элементтер бар. дене. Ваннада терлеу кезінде дененің жасушалық ақыл-ойы бар және тері арқылы ол қажет емес нәрселердің көп бөлігін алып тастайды. Адамдардың биіктігі, толықтығы, сәйкесінше әр түрлі және әр түрлі адамдардың тері аймағы әр түрлі болады, бірақ орташа есеппен бұл көрсеткіш 1, 5-2, 5 шаршы метр деңгейінде. Көпқабатты терінің салмағы адам салмағының 11-15%-нан асады.

Бір қызығы, моншаға бармаған қарттарды кездестірдік! Олар бу бөлмесінің және олардың терісінің денсаулыққа арналған таңғажайып артықшылықтарын ешқашан пайдаланбады! Олардың апта сайын моншаға бару арқылы ғана жойылатын көптеген аурулары бар екенінде таңғаларлық ештеңе жоқ.

Екінші жүгіру

Екінші қоңырауда біз әдетте жоғарғы сөреде өзімізді жылытамыз, қалауыңызша. Осы уақытта сіз Hatha-йога, фитнес немесе басқа денсаулық жүйелерінен «ішуге» болады, бірақ шын мәнінде табанды емес, тек рахат алу үшін. Бу бөлмесінен шығып, салқын душ немесе ауа ванналары астында жеңіл салқындағаннан кейін біз арнайы щеткалармен бір-бірімізді соғуға кірісеміз.

Қылқаламдардың ине тәрізді қатты қылшықтары болғандықтан, біз оларды ләззат алу шегіне тигіземіз және бүкіл денені аяғынан басына дейін аздап ауыртамыз. Алдымен дененің артқы жағы, содан кейін серіктес айналады, біз дененің алдыңғы бөлігін ұрып, іш қуысына (кіндікке) ерекше назар аударамыз, онда барлық дерлік жүйке ұштары біріктіріледі. Осыдан кейін серіктес орындыққа отырады, оның бас терісін ақырын ұрады.

Дененің бетін қылшықты «тоқылдақтармен» қаққаннан кейін, әдетте, бүкіл ағза белсендіріледі және өмірлік күш көтеріледі.

Үшінші жүгіру және одан әрі

Бу бөлмесіне үшінші рет барған кезде біз көбінесе саудада кеңінен ұсынылған арнайы бамбук сыпырғыштарымен бір-бірімізді қағуды бастаймыз. Сыпырғыштың денеге әсер ету ауқымын кеңейту үшін сіз сыпырғышқа серпімді жолақты бекітіп, оны сыпырғыш бойымен жылжыта аласыз, біз тері мен бұлшықеттерге әртүрлі діріл әсерлеріне қол жеткіземіз: кең беткейден, терең және тар бағытталғанға дейін.. Бұл сондай-ақ адам ағзасындағы көптеген тоқырау құбылыстарын жоюға көмектесетін керемет емдеу процедурасы.

Теріні тазалағаннан кейін, қылшықтармен және бамбук сыпырғыштарымен қағып, терлеуді арттыру үшін бу бөлмесіне тағы бірнеше рет баруға болады. Шығатын тердің сапасын анықтау үшін кейде оны тілмен татып көру керек: тер енді тұзды болмаған кезде, бұл негізгі токсиндердің кетіп қалғанын білдіреді. Әдетте, тер сапасының осы кезеңіне жету үшін үш-бес сағат қажет. Мұндай сапа ешқашан бу бөлмесіне қысқа «шабуылдар» арқылы қол жеткізе алмайды.

Сыпырғыштармен бумен пісіру кезінде соққы күшіне және қатты қызуға тең болмауы керек. Тәжірибелі қолдардағы бу мен сыпырғыш ғажайыптар жасай алады. Тәжірибелі моншашылар бірден екі сыпырғышпен жұмыс істейді, соғудың әртүрлі әдістерін қолданады: денені тигізбей жыртудан бастап күрделі және шебер соққыларға дейін.

Сыпырғыштармен жұмыс істегенде, аяқты және әсіресе аяқты өте жақсы жылыту (соққылау) маңызды. Табанның ортасында биологиялық белсенді нүкте Юн-Цуан («шықырған ағындар)» - бүйректің энергетикалық меридианының басы орналасқан. Әдетте, адамдардың көпшілігінде бүйрек ерте балалық шақтан суықтан зардап шегеді және бұл көптеген тікелей және жанама ауруларды тудырады. Сондықтан ваннада сыпырғыштардың көмегімен аяқты жақсы жылытқан жөн, бұл көптеген аурулардың тамаша алдын-алу болады.

Бу бөлмесіндегі қатты қызу, сыпырғыштармен құмар ойнау және мұзды суда қатаю - бұл әуесқойларға арналған. Дегенмен, ақылға қонымды шектерде «жылу-суық» контрастын процедураларының әсерін үнемі және бірте-бірте күшейту керек. Бұл дененің жалпы қатаюын күшейтеді және адамның иммунитетін арттырады, бұл өте пайдалы, өйткені біз суық климаттық жағдайларда өмір сүреміз және суықтан жасырудан гөрі онымен дос болған жақсы.

Ваннада әр түрлі маскаларды, кремдерді, балды, тұзды, сода мен заттарды қолдануға келетін болсақ, бұл әркімге жарамайды. Шомылу тәжірибесінің жылдарында өздерінің отбасылық дәстүрлері мен қосымша қаражатты пайдалану әдістері қалыптасады.

Нәтижелер

Орыс моншасында сауықтыру процедураларының ең аз жиынтығынан өту үшін кем дегенде үш сағат қажет. Монша - бұл тұтас рәсім. Кейде олар монша туралы: «Мен моншаға жууға бардым», - дейді, бұл шомылушы емес. Кейде көңіл-күйге байланысты ол саунаға баяу жеті-сегізге дейін баруы мүмкін, содан кейін ғана дененің салмақсыз және сау болатынын сезіне бастайсың.

Қорытындылай келе, орыс дәстүрінде монша көптеген іс-шаралар үшін өте кең қолданылғанын атап өтеміз. Орыс өмірінде ваннаны қолданатын орындардың бірі - жағымсыз қасиеттерді тазарту, жағымсыз қасиеттерді оңға айналдыру, бірақ бұл басқа әңгіме.