Бехтерев бойынша мидың дамуы

2024 Автор: Seth Attwood | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 16:10

Академик Бехтерев бір кездері адамдардың 20% ғана өмір жолында ақыл-ойды сақтай отырып, өлімнің үлкен бақытына ие болады деп айтқан болатын. Қалғандары қартайған кезде ашушаң немесе аңғал қартқа айналып, немерелері мен ересек балаларының иығына айналады. 80% - қатерлі ісікке, Паркинсон ауруына шалдыққандар немесе сүйектерінің нәзіктігінен қартайған кезде ұйықтайтындар санынан айтарлықтай көп. Болашақта бақытты 20%-ға кіру үшін қазірден бастау маңызды.

Себебі қайда? Жылдар өте барлығы дерлік жалқау бола бастайды. Қартайған шақта демалу үшін жастық шақта көп еңбектенеміз. Дегенмен, біз неғұрлым тыныштандырып, демалсақ, соғұрлым өзімізге зиян келтіреміз. Сұраныстардың деңгейі «дәмді тамақтаныңыз - көп ұйықтаңыз». Интеллектуалдық жұмыс кроссвордтарды шешумен шектеледі. Өмірге де, өзгеге де талап пен талаптың деңгейі артып, өткеннің жүгі басылады. Бір нәрсені түсінбеуден тітіркену шындықтан бас тартуға әкеледі. Есте сақтау және ойлау қабілеті нашарлайды. Адам бірте-бірте шынайы әлемнен алыстап, өзінің, көбінесе қатыгез және дұшпандық, азапты қиял әлемін жасайды.

Деменция ешқашан кенеттен пайда болмайды. Ол жылдар өткен сайын адам үстінен көбірек билікке ие болады. Қазірдің өзінде алғышарт болғаны болашақта деменция микробтары үшін құнарлы топыраққа айналуы мүмкін. Бұл бәрінен бұрын көзқарасын өзгертпей өмір сүрген адамдарға қауіп төндіреді. Принциптерді шектен тыс ұстану, табандылық және консерватизм сияқты қасиеттер икемділікке, шешімдерді тез өзгерту қабілетіне, эмоционалдылыққа қарағанда егде жастағы деменцияға әкеледі. «Ең бастысы, балалар, жүрек қартаюға жол бермеу!

Міне, миды жаңартуға тұрарлық кейбір жанама белгілер

1. Өзіңіз басқаларды тым жиі сынай отырып, сіз сынға сезімтал болып қалдыңыз.

2. Жаңа нәрселерді үйренгіңіз келмейді. Жаңа үлгідегі нұсқауларды оқығаннан гөрі, ескі ұялы телефоныңызды жөндеуге келісіңіз.

3. Сіз: «Бірақ бұрын» деп жиі айтасыз, яғни ескі күндерді еске алып, сағынышпен қарайсыз.

4. Әңгімелесушінің көзінше зерігуге қарамастан, бірдеңе туралы ашумен сөйлесуге дайынсыз. Оның қазір ұйықтап жатқаны маңызды емес, бастысы сенің айтып тұрғаның саған қызық..

5. Маңызды немесе ғылыми әдебиеттерді оқи бастағанда зейініңізді жинақтау қиынға соғады. Сіз оқығаныңызды нашар түсініп, есте сақтайсыз. Кітаптың жартысын бүгін оқуға болады, ал ертең оның басын ұмытуға болады.

6. Сіз ешқашан білмеген мәселелер туралы айта бастадыңыз. Мысалы, саясат, экономика, поэзия немесе мәнерлеп сырғанау туралы. Ал сенің бұл мәселеге шеберлігің сонша, ертең-ақ мемлекетті басқаруға кірісіп, кәсіби әдебиеттанушы немесе спорт төрешісі бола алатындай көрінесің.

7. Екі фильмнің - культтік режиссердің жұмысы және танымал кинороман/детектив - сіз соңғысын таңдайсыз. Неліктен өзіңізді қайтадан қатайтасыз? Сіз бұл культ директорларында біреуге не қызық екенін түсінбейсіз.

8. Басқалардың сізге бейімделуі керек екеніне сенімдісіз, керісінше емес.

9. Сіздің өміріңізде көптеген рәсімдер бар. Мысалы, таңертеңгі кофені сүйіктіңізден басқа кез келген саптыаяқтан мысықты тамақтандырмай, таңғы газетті парақтамай іше алмайсыз.

Тіпті бір элементтің жоғалуы сізді күні бойы мазалайды.

10. Кейде сіз өзіңіздің кейбір әрекеттеріңізбен басқаларды тираниялайтыныңызды байқайсыз және мұны жаман ниетсіз жасайсыз, бірақ бұл дұрысырақ деп ойлағаныңыз үшін.

Миыңызды жаңартыңыз

Есіңізде болсын, ақыл-ойды қартайғанға дейін сақтайтын ең жарқын адамдар, әдетте, ғылым мен өнер адамдары. Кезекшілік кезінде олар есте сақтау қабілетін шыңдап, күнделікті ақыл-ой жұмысын жасауы керек. Олар әрқашан саусақтарын заманауи өмірдің импульсінде ұстайды, сән трендтерін қадағалайды және тіпті қандай да бір жолмен олардан озып кетеді. Бұл «өндірістік қажеттілік» бақытты ақылға қонымды ұзақ өмір сүрудің кепілі болып табылады

1. Екі-үш жыл сайын бір нәрсені үйренуді бастаңыз. Сізге колледжге түсіп, үшінші, тіпті төртінші дәреже алудың қажеті жоқ. Қысқа мерзімді біліктілікті арттыру курсынан өтуге немесе мүлдем жаңа мамандықты игеруге болады. Сіз бұрын жемеген тағамдарды жеуге, жаңа дәмдерді білуге болады

2. Айналаңызды жастармен қоршаңыз. Олардан сіз әрқашан заманауи болып қалуға көмектесетін барлық пайдалы заттарды ала аласыз. Балалармен ойнаңыз, олар сізге өзіңіз білмейтін көп нәрсені үйрете алады

3. Ұзақ уақыт бойы жаңа ештеңе білмесеңіз, іздеп жүрген жоқсыз ба?Айналаңа қараңызшы, сіз тұратын жерде қаншалықты жаңа және қызықты оқиғалар болып жатыр.

4. Уақыт өте келе интеллектуалды мәселелерді шешіп, барлық пәндік сынақтарды тапсырыңыз

5. Шет тілдерін білмесеңіз де, үйреніңіз. Жаңа сөздерді үнемі есте сақтау қажеттілігі есте сақтауды жаттықтыруға көмектеседі.

6. Тек қана жоғары емес, іштей де өс! Ескі оқулықтарды алып тастап, мектеп пен университеттің оқу бағдарламасын мезгіл-мезгіл еске түсіріңіз

7. Спортпен шұғылданыңыз! Сұр шашқа дейін және одан кейін үнемі физикалық белсенділік сізді деменциядан құтқарады.

8. Бір кездері жатқа білетін өлең жолдарын, би қадамдарын, институтта үйренген бағдарламаларды, ескі достардың телефон нөмірлерін және тағы басқаларды есте сақтауға мәжбүрлеп, есте сақтау қабілетін жиі жаттықтырыңыз.

9. Әдеттер мен әдет-ғұрыптардан бас тарту. Келесі күн алдыңғы күннен неғұрлым көп ерекшеленсе, соғұрлым сіз «темекі шегу» және деменцияға келу мүмкіндігіңіз азаяды. Әртүрлі көшелерде жұмысқа барыңыз, бірдей тағамдарға тапсырыс беру әдетінен бас тартыңыз, ешқашан жасай алмаған нәрсені жасаңыз