Тыныштық - алтын. Үнсіздік стресс гормонын төмендетеді және орталық жүйке жүйесін қалпына келтіреді

2024 Автор: Seth Attwood | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 16:10

Тыныштық - бос кеңістік. Ғарыш – оянған сананың мекені. - Будда

Шу біздің миымызға күшті физикалық әсер етеді, бұл стресс гормондарының деңгейін жоғарылатады, деп хабарлайды Enlightened Consciousnes.

Бір кездері әрқайсымыз үнсіздікті бағалай бастаймыз. Ол ыңғайлы және өте тиімді. Ол бізге шабыт береді және ақыл-ойды, денені және жанды тәрбиелейді.

Сонымен қатар, шулы әлемнің ақылсыздығы метаболизмге әсер етеді, тотығу процестерін тежейді, тітіркену мен агрессияны тудырады.

Ғылымның мәлімдеуінше, тыныштық біздің сарқылған миымыз бен денемізді қалпына келтіру үшін қажет нәрсе болуы мүмкін.

Зерттеулер шудың біздің миымызға күшті физикалық әсер етіп, стресс гормондарының деңгейін жоғарылататынын көрсетеді. Дыбыс миға құлақ арқылы электрлік сигнал ретінде келеді.

Тіпті біз ұйықтап жатқан кезде де бұл дыбыс толқындары дененің жауап беруіне және мидың есте сақтау және эмоцияға байланысты бөлігі амигдаланы белсендіруіне әкеледі, бұл стресс гормондарының бөлінуіне әкеледі. Сондықтан үнемі шулы ортада өмір сүру әрқашан жоғары. бұл зиянды гормондар.

Шу жоғары қан қысымымен, жүрек ауруымен, шуылмен және ұйқының жоғалуымен байланысты болды. Шамадан тыс шу физикалық сезімдер үшін елеулі тітіркендіргіш болуы мүмкін және бүгінгі күні көбірек адамдар өздерін өте сезімтал және хаотикалық және шулы ортада жұмыс істей алмайтындай етіп көрсетеді.

Бірақ қазір ғылымда шудың ауырып қана қоймай, тыныштықты емдейтінін дәлелдеді.

Тыныштық әсері

2011 жылы Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы 340 миллион батыс еуропалық шуылдан жыл сайын миллион жыл салауатты өмірінен айырылады деген қорытындыға келді. ДДҰ сондай-ақ жүрек-қан тамырлары ауруларынан 3000 өлімнің негізгі себебі шамадан тыс шудың салдарынан екенін айтты.

Корнелл университетінің профессоры Гари В. Эванстың Psychological Science журналында жарияланған зерттеуі, мектебі әуежайдың жанында орналасқан балалардың стреске жауап беретінін, бұл олардың шуды елемейтінін көрсетті. Ол балалардың әуежайдың зиянды шуын да, сөйлеу сияқты басқа шулы дыбыстарды да елемейтінін анықтады.

Бұл зерттеу шудың - тіпті дыбыс шығармайтын деңгейлерде де - адамдар үшін стресстік және зиянды екеніне сенімді дәлелдер береді.

Ғалымдар үнсіздікті зерттеген жоқ және оның пайдасын кездейсоқ ашқан. Үнсіздік алғаш рет ғылыми зерттеулерде ғалымдар шудың немесе музыканың әсерін салыстыратын негіз ретінде пайда болды.

Дәрігер Лучано Бернарди 2006 жылы шу мен музыканың физиологиялық әсерін зерттеп, таңғаларлық жаңалық ашты. Оның зерттеу субъектілері шу мен музыка арасындағы тыныштықта болғанда, олар күшті әсерді сезінді. Екі минуттық үзілістер босаңсытатын музыкаға немесе эксперимент басталмас бұрын болған ұзақ үнсіздікке қарағанда миды әлдеқайда босаңсытатыны анықталды.

Шын мәнінде, Бернардидің кездейсоқ үзілістері зерттеудің ең маңызды аспектісі болды. Оның негізгі нәтижелерінің бірі тыныштықты контрасттармен күшейтетіні болды.

Ми үнсіздікті танып, жауап береді

Көптеген медитация мұғалімдері мен гурулар бұл туралы біледі және күні бойы жиі медитация үзілістерін жасауға кеңес береді. Біз үнсіздікті ақпараттың жетіспеушілігі деп ойласақ та, ғылым басқаша болжайды. Ми өте күшті үнсіздікті таниды және оған жауап береді.

Дьюк университетінің регенеративті биологы Имке Кирстенің зерттеуі күніне екі сағаттық үнсіздік мидың сезім мүшелерін қамтитын жадының қалыптасуымен байланысты гипокамптағы жасушалардың дамуына түрткі болатынын анықтады.

Сіз тыныштықта болсаңыз, ми өзінің кейбір когнитивтік қабілеттерін «қалпына келтіре» алады.

Біз үнемі ақпараттың үлкен көлемін өңдейміз. Зерттеулер көрсеткендей, үлкен стресс біздің префронтальды қыртысымызға - мидың шешім қабылдауға, мәселелерді шешуге және т.б. жауап беретін бөлігіне түседі.

Біз тыныштықта жалғыз болған кезде, миымыз босаңсып, мидың сол бөлігін демалуға қабілетті.

Зерттеушілер үнсіздік жаңа жасушалардың нейрондарға дифференциациялануына және жүйеге бірігуіне көмектесетінін анықтады, ал біз тыныштық орнаған кезде миымыз ақпаратты жақсы өңдейді. Біз өз өмірімізді талдай аламыз және психикалық әл-ауқат үшін өте маңызды перспективаны көре аламыз.

Үнсіздік стресс пен шиеленісті жеңілдетеді

Шу стрессті тудырса, үнсіздік мидағы және денедегі стресс пен шиеленісті жеңілдетеді. Тыныштық танымдық ресурстарымызды толықтырады және нәрлендіреді. Шу зейінді, танымдық қабілетімізді жоғалтады, мотивация мен ми қызметін төмендетеді (зерттеуге сәйкес).

Дегенмен, зерттеулер үнсіздікте уақыт өткізу шамадан тыс шудың салдарынан жоғалған нәрсені керемет түрде қалпына келтіретінін көрсетеді. Ежелгі рухани шеберлер мұны әрқашан білген; үнсіздік емдейді, тыныштық бізді тереңірек батырады, ал тыныштық дене мен ақыл-ойды теңестіреді. Қазір мұны ғылым растап отыр.

Табиғат пен тыныштықтың емдік артықшылықтары бұрыннан белгілі, бірақ қазір біз денсаулығымыз бен саулығымыз үшін миымызға қоректік заттарды қоса аламыз.

Қарапайым, бірақ ежелгі тыныштық тәжірибесі - бұл бізге өте қажет емдік бальзам!