Дене белсенділігінің генетикаға әсері

2024 Автор: Seth Attwood | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 16:10

Тұрақты жаттығулардың артықшылықтары белгілі және күмәнданбайды. Тұрақты жаттығулар денсаулықты жақсартуға, қартаюды бәсеңдетуге және 2 типті қант диабеті, қатерлі ісік және жүрек ауруларының алдын алуға көмектеседі. Дегенмен, барлық осы ғажайып әсерлердің негізінде жатқан механизмдер әлі де аз зерттелген және ғалымдардың үлкен қызығушылығын тудырады.

Швеция мен АҚШ ғалымдары физикалық белсенділіктің қай жағдайда денсаулыққа ең пайдалы әсер ететінін және генетикалық деңгейде оң өзгерістер жасайтынын анықтады.

Сонымен, ауруға жол бермеу, тіпті генетиканы алдамау үшін қандай спорт түрлерімен және қанша уақыт айналысу керек?

Сіз гендеріңізді жақсарту үшін не істей аласыз?

Жаттығудың адам ағзасындағы молекулаларға әсері туралы зерттеулер соңғы уақытта жиі жүргізілуде, бірақ көбінесе олар жеке жаттығулардың нәтижесінде пайда болатын қысқа мерзімді өзгерістерге арналған. Швециядағы Сан-Диего университеті мен Каролинска университетінің ғалымдары бірігіп, мәселені басқа қырынан қарастырып, ұзақ уақыт бойы үздіксіз жаттығулардың әсерін зерттеді.

«Қысқа жаттығулар бұлшық еттеріміздегі молекулалардың белсенділігіне әсер ететіні дәлелденгенімен, денсаулыққа ұзақ мерзімді пайда әкелетін жылдар бойы жаттығу әдетін ұстану. Ұзақ жылдар бойы жаттығу кезінде бұлшықеттеріміздің қалай өзгеретінін түсіну жаттығулар мен денсаулық арасындағы байланысты анықтау үшін өте маңызды », - дейді зерттеу жетекшісі Марк Чапман.

Төзімділік жаттығулары

Зерттеуге 40 ерікті қатысты, олардың 25-і кем дегенде соңғы 15 жыл бойы дене шынықтырумен айналысады: 9 ер және 9 әйел тұрақты түрде төзімділік жаттығуларымен (жүгіру немесе велосипедпен жүру), 7 ер адам - күш жаттығуларымен айналысады. Экспериментке қатысушылардың қалған бөлігі – 7 ер және 8 әйел – дені сау, бірақ физикалық дайындығы жоқ сәйкес жастағы адамдар.

Барлық субъектілерге 20 000-нан астам геннің белсенділігін өлшеу үшін қаңқа бұлшықетінің биопсиясы жасалды.

Үздіксіз жүгіретін немесе велосипедпен жүретін адамдарда 1000-нан астам геннің белсенділігі бақылау тобындағы адамдардың параметрлерінен айтарлықтай ерекшеленетіні белгілі болды. Өзгертілген гендердің көпшілігі метаболикалық аурулардың, соның ішінде 2 типті қант диабетінің алдын алумен байланысты.

Ауыр атлеттердің зерттеу нәтижелері күтпеген болды - олар тек 26 генде айтарлықтай өзгерістерді көрсетті. Дегенмен, ғалымдардың айтуынша, бұл күш жаттығулары ұзақ мерзімді перспективада денсаулыққа оң әсер етпейді дегенді білдірмейді. Өйткені, бұл тәжірибеде РНҚ молекулалары параметрлерді бақылау үшін пайдаланылды және күш жаттығуларының нәтижесіндегі өзгерістер белоктармен байланысты болуы мүмкін.

Бір жыл жаттығу зат алмасуды жақсартады

Сондай-ақ зерттеушілер нәтижелерді 2 типті қант диабетімен ауыратын адамдардан бір айлық жаттығу кезеңіне дейін және одан кейін алынған сынақтардың нәтижелерімен салыстырды. Тіпті қысқа мерзімді тұрақты физикалық белсенділіктен кейін де метаболикалық бұзылулары бар адамдарда гендік белсенділік қарқынды жаттығуларды үнемі ұстанатындардың сипаттамаларына жақындай бастайды.

«Бұл тіпті 6-12 айға созылатын оқу бағдарламалары метаболизмі бұзылған адамдардың денсаулығына оң әсер ету үшін жеткілікті екенін көрсетеді. Зерттеу жаттығуларға сезімтал гендерді анықтауға көмектесті », - дейді Каролинска университетінің профессоры Карл Йохан Сундберг.