Неге бастаған істі аяғына дейін жеткізбейміз

2024 Автор: Seth Attwood | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 16:10

Жаңа нәрсені бастаған кезде сіз шабыттанып, ынталы сезінесіз, содан кейін шабыт бір жерде жоғалып кетеді, белсенділік тітіркенуді бастайды, кейінге қалдырылады және ақырында мүлдем аяқталмайды. Таныс естіледі ме? Өткізілген жобалардың, өткізіп алған оқу курстарының және аяқталмаған кітаптар топтамаларының тізімдері осылай пайда болады.

Бір істі бітірмейтін әдеттің қайдан пайда болатынын анықтап, одан қалай арылуға болатынын түсіндіреміз.

Бастаған істі аяғына дейін жеткізе алмайтын себептер

1) Нақты мақсаттың болмауы

Бір нәрсені қызығушылықтан бастау - мотивация жеткіліксіз. Қызығушылық бірте-бірте жоғалады және онымен бірге бірдеңе жасауға деген құштарлық жоғалады. Қандай нәтижеге қол жеткізгіңіз келетінін және аяқтағаннан кейін не алу керектігін түсінбеу кейінге қалдыруға әкеледі.

2) Аяқтағаннан кейін теріс бағалаудан қорқу

Сюзан К. Перри, Ph. D., әлеуметтік психолог және «Ағында жазу: Шығармашылықты жақсарту кілттері» кітабының авторы, пайымдаулардан қорқу кейде істерді аяқтауға кедергі келтіруі мүмкін деп санайды. Нәтиже теріс бағаланады деп ойлап, тапсырманы орындау процесін баяулатамыз.

3) перфекционизм

«Мінсіз немесе мүлде жоқ» деген көзқарас адамның ештеңе істеуден бас тартуына әкеледі. Британдық Колумбия университетінің зерттеушісі Пол Л. Хьюитт перфекционизм жобаны, қарым-қатынасты немесе жалпы өз жұмысын жақсартуға ұмтылу емес, адамның кемелсіз өзін түзетуге деген құмарлығы екенін атап өтеді. Адам қателесуден және оның қиялында ғана болатын идеалды нәтижеге жете алмаудан қорыққанда, ол өзін бір шеңберге салып, кедергілер жасайды.

4) Осы сабақтың абстрактілі идеясы

Әлеуметтік психологиядағы конструктивті деңгейлер теориясына (CLT) сәйкес психологиялық қашықтық пен ойлаудағы абстрактілілік дәрежесі арасында байланыс бар. Басқаша айтқанда, біз алыстағы объектілерді немесе оқиғаларды абстрактылы, материалдық емес деп қабылдаймыз, ал жақын объектілерді нақтырақ сипаттай аламыз және А нүктесінен В нүктесіне қалай келетінін нақты көре аламыз.

Жобаны алыс, жүзеге асырылмайтын нәрсе ретінде қабылдай отырып, біз оны ұзақ уақыт бойы жүзеге асыра бастаймыз, оның мәнін толық түсінбейміз және сәйкесінше оны аяқтай алмаймыз. Дегенмен, жобаны «жақындатуға» болады, егер сіз оны егжей-тегжейлі ойластырсаңыз, барлық мәліметтерді және қажетті нәтижені сипаттаңыз.

5) Қиындықтарды жеңуді қаламау

Бастапқыда бұл мәселе бізге оңай және шабыттандыратын сияқты көрінеді, бірақ алғашқы қиындықтар пайда болған кезде бәрі мүлдем басқаша көріне бастайды. Әсіресе, егер сіз оларға дайын болмасаңыз.

Сюзан К. Перри, Ph. D., әлеуметтік психолог және Writing in Flow: Enhanced Creativity кілттері авторы.

Істі соңына дейін жеткізуді қалай үйренуге болады

1) Нақты, шынайы мақсат қойыңыз

Іске кіріспес бұрын, сұраққа шынайы жауап беріңіз: сіз оны не үшін бастайсыз? Сіздің негізгі мотивацияңыз ішкі екеніне көз жеткізіңіз. Сіз шынымен жеке қалауыңыз бойынша бірдеңе жасағыңыз келе ме, әлде шешім әлеуметтік пікірлерге негізделген бе? Сеансты не үшін бастағаныңызды және қандай нәтиже алғыңыз келетінін жазыңыз. Мақсатыңызды нақты көрсетіңіз (шынайы, нақты және өлшенетін болуын ұмытпаңыз).

2) Ықтимал проблемалар мен шешімдерді болжау

Егер сіз оларды жеңуге дайын болсаңыз, кедергілер аз қорқытады. Іс-әрекет жоспарын ойластырыңыз, мүмкін проблемаларды және оларды шешу жолдарын болжай алыңыз. Келесі сұрақтарға жауап беріңіз: Мен қандай қиындықтарға тап болуым мүмкін? Сізге сырттан көмек қашан қажет? Қандай ресурстар қоймада сақталуы керек? Мысалы, оқу барысында сіз ұзақ уақыт бойы тақырыпты меңгере алмайсыз және мәселені шеше алмайсыз - бұл жағдайда сіз білім беру бағдарламасының тәлімгеріне немесе сыртқы сарапшыға жүгіне аласыз.

3) Шынайы уақыт кестелерін есептеңіз

Жаңадан келгендер үшін 1979 жылы психологтар Дэниел Каннеман мен Амос Тверский алғаш рет сипаттаған «жоспарлау қатесін» жасауы сирек емес, оны «шамадан тыс оптимистік сценарийлерге байланысты болашақ тапсырманы орындауға кететін уақыт мөлшерін жете бағаламау үрдісі» деп анықтама берді."

Нәтижесінде сіз бір нәрседен бас тартуыңыз мүмкін, себебі оны іске асыру бастапқыда күтілгеннен әлдеқайда көп уақытты алады. Шешім - нақты уақыт кестелерін есептеу және сізге қанша бос уақыт қажет екенін ойлау.

4) Перфекционизмнен бас тартыңыз

Егер сізде ойдан шығарылған «мінсіз жоспарды» жүзеге асыруға мүмкіндігіңіз болмаса, перфекционизмнің мотивациялануы мүмкін екенін біз бұрын айттық. Массачусетс Амхерст университетінің профессоры Сьюзан Краус Уитберн: «Өзіңізге анда-санда қателесуге рұқсат етіңіз және айналаңыздағылардың бәрі сіздің қателесуіңізді күтіп отыр деп ойламаңыз», - деп кеңес береді.

5) Прогрессіңізді бақылаңыз

Нәтижелерді жүйелі түрде жазу сіздің жетістіктеріңізді көргенде сізді ынталандырады. «Қанша келгеніңізді және әлі қаншасы қалғанын білу маңызды, әйтпесе тапсырма бітпейтін сияқты. Сізде жұмыстың жетпіс бес, елу немесе жиырма бес пайызы қалғанын алдын ала анықтаңыз », - дейді американдық жазушы және мотивациялық спикер Барбара Шер өзінің «Мен таңдаудан бас тартамын» кітабында.

6) шағын қадамдар принципін ұстану

Барлығын бірден жасауға тырыса отырып, сіз өз ресурстарыңызды шашып жатқандықтан және шоғырланбағандықтан, соңында ешқандай нәтижеге қол жеткізе алмайсыз. Біртіндеп әрекет ете отырып, күн сайын аз ғана жұмысты орындай отырып, сіз өзіңізді мақсатқа жақындатасыз, ал бұл қозғалыс әдісі артық жұмыс істеуге әкелмейді, өйткені ол аз күш жұмсайды.

7) Нәтижені нақты ұсыныңыз және оны еске түсіріңіз

Сұрақтарға жауап беріңіз: бұл жоба аяқталғаннан кейін сізге не береді және бұл әрекет сізді және сіздің өміріңізді қалай өзгертеді? Мысалы, сіз неміс тілін үйренуді бастайсыз және жеті айда В1 деңгейіне жетуді мақсат етіп қойдыңыз. Неліктен мұны істеп жатқаныңызды шешіңіз. Шетелдік ЖОО-ға түсу үшін сізге тіл керек делік, өйткені сіз өз біліктілігіңізді арттырғыңыз немесе біраз уақыт шетелде жұмыс істеп, жаңа тәжірибе жинағыңыз келеді.