Мелатониннің қатерлі ісікке қарсы 5 күшті қасиеті

2024 Автор: Seth Attwood | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 16:10

Мелатонин біздің денеміздің «кардиостимуляторы» деп аталады. Бұл гормонды эпифиз безі шығарады. Мелатонин жалпы эндокриндік жүйеде маңызды рөл атқарады. Ол сондай-ақ иммундық жүйені реттеуде үлкен рөл атқарады …

«Мелатонин» дегенді естігенде, ең бірінші ойыңызға оның сау ұйқыға әсері келеді. Шынында да, мелатонин көбінесе ұйқысыздық пен басқа да ұйқының бұзылуына арналған дәрілік емес ем ретінде қосымша түрінде қабылданады. Дегенмен, біздің денемізде өндірілетін мелатониннің ұйқыны реттеуден басқа көптеген қызметтері бар. Бұл маңызды гормонның адам ағзасындағы қажетті деңгейі аурулардың, соның ішінде сүт безі қатерлі ісігінің алдын алуға көмектеседі.

Ұйқы мелатонин өндіру үшін өте маңызды

Мелатонинді жиі біздің денеміздің «кардиостимуляторы» деп атайды. Бұл гормонды эпифиз, ми жарты шарлары арасындағы терең ойықта жасырылған кішкентай, бірақ өте маңызды без шығарады. Эпифиз мелатонинді шығарады және жалпы эндокриндік жүйеде маңызды рөл атқарады.

Эпифиз және мелатонин дененің ішкі сағатын сақтауға жауапты., оның қай мезгіл және жылдың қай мезгілі екенін осылайша шарлауға мүмкіндік береді. Эпифиз бен мелатонин арасындағы өзара әрекеттесу циркадиялық ырғақтарды, сондай-ақ маңызды «ұйқы циклін» реттеуге көмектеседі. Мелатонин біздің денеміздегі барлық дерлік жасушаларға әсер етеді және жасуша мембраналарында, митохондрияларда және жасушалардың басқа бөліктерінде кездеседі.

Бір қызығы, мелатониннің бір бөлігі асқазан-ішек жолында да өндіріледі. Сіз мұны еске түсіргенде бұл логикалық болып көрінеді Мелатонин иммундық жүйені реттеуде үлкен рөл атқарады, ал иммундық жүйе жасушаларының көпшілігі тек жоғарғы асқазан-ішек жолында орналасқан. Бұл гормон біздің денемізде орындайтын көптеген тапсырмалардан басқа, ол иммундық жүйені ынталандырады, қабынуға қарсы функцияға ие және қабыну реакциялары үшін «буфер» ретінде әрекет етеді. Мелатонин инфекциялардан, вакциналардан, аутоиммундық реакциялардан туындаған асқынулардың алдын алады және иммундық жүйенің қартаюын баяулатады (ағзаның иммундық жүйесі жасына қарай тозады).

Дегенмен, жас мелатонин өндірісіне қалай әсер етеді деген сұрақ негізгі ғылыми қоғамдастықта кейбір келіспеушіліктерді тудыруда. Кейбір зерттеушілер 50 жастан асқан адамдарда мелатонин өндірісі табиғи түрде азая ма деген сұрақ қояды. Бірақ ересек жаста бұл төмендеудің себебі қандай болса да, мелатонин деңгейі 4 жастан кейін адамдарда төмендейтінін және мелатонин деңгейінің гормоналды даму кезеңдерімен (мысалы, жыныстық жетілу) байланысты екенін көрсететін көптеген дәлелдер бар.

Сондай-ақ ұйқының бұзылуы егде жастағы адамдарда жиі кездесетіні анық.басқа жас топтарына қарағанда, ұйқының болмауы ағзадағы мелатонин қорының таусылуына әкелетін негізгі себеп болып табылады. Мелатониннің ең көп мөлшері түнде және толық қараңғыда түзіледі. Оның өндірісі «қалыпты» ұйықтар алдында артады және оянғанға дейін баяулайды.

Дене қалыпты жұмыс істеу және аурудың алдын алу үшін жеткілікті мелатонин шығара алмау ықтималдығы келесі жағдайларда артады:

• Кеш ұйықтау уақыты
• Ұйықтар алдында электронды құрылғыларды пайдалану
• Түнде қатты стресс
• Ұйқының жеткіліксіздігі
• Түнде мезгіл-мезгіл ұйқының үзілуі
• Ұйқының жеткіліксіз сапасы (яғни.тета немесе дельта күйінде ұйықтау)
• Жұмысқа немесе басқа факторларға байланысты теңгерімсіз ұйқы циклі
• Ұйқысыздық

Электромагниттік ластану: мелатонин өндірісіне ең үлкен қауіп

Ағзадағы мелатонин қорының таусылуының тағы бір себебі - адам жасаған зиянды электромагниттік өріс деп аталатын «электромагниттік ластанудың» әсері. Мобильді мұнаралар мен жоғары қуат беру желілерінің саны өсіп, біздің қоғам тұтастай алғанда сымсыз Интернетке көбірек тәуелді болғандықтан, электромагниттік ластану шынымен де артып келеді жаһандық ауқымдағы адам денсаулығына төнген ең ауыр қатерлердің бірі. АҚШ Ұлттық денсаулық сақтау институтының Ұлттық токсикология бағдарламасы қазіргі уақытта ұялы телефондарды жақын қашықтықта пайдалану қатерлі ісік қаупіне қалай әсер ететінін зерттеу үшін 25 миллион долларлық зерттеу жүргізуде. Бірқатар нәтижелер қарқынды жоғары жиілікті сәулеленудің (ұялы телефондардан) әсері мен ми мен жүрек қатерлі ісігінің сирек түрлерінің пайда болуы арасында корреляция бар екенін көрсетті. Мүмкін, бұл нәтижелер ұялы телефондарды пайдалану қатерлі ісік қаупін тікелей арттырады және бұл қауіп радиацияның қарқындылығымен ғана артады деген қорытындыға әкеледі.

Ұялы телефондардан, электр желілерінен, Wi-Fi маршрутизаторларынан және оятқыштар мен шаш кептіргіштер сияқты басқа электр құрылғыларының сәулеленуі эпифиздің мелатонин өндірісін басады. Берклидегі Калифорния университетінің зерттеуіне сәйкес, 12 миллигаус немесе 60 Герц электромагниттік өріс дененің мелатонин өндірісін тежей алады (әдетте 60 Герц сәулелену компьютерден келеді). Электромагниттік ластану сонымен қатар қатерлі ісіктің алдын алу үшін маңызды болып табылатын мелатонин сигнал беру жүйесін бұзуы мүмкін. Егер мелатониннің жасушалық сигналы дұрыс жұмыс істемесе, рак клеткалары өсе береді.

Электрондық құрылғылар біздің үйлеріміз бен кеңселерімізде барлық жерде кездеседі, бірақ олар тудыратын электромагниттік өрістер денсаулыққа қауіпті.

Электромагниттік өрістер дегеніміз не және олар денсаулыққа неге теріс әсер етеді?

Электромагниттік өрістер өздігінен жақсы да, жаман да емес. Біз көрмесек те, олар біздің айналамызда. Табиғи электромагниттік өрістер Жер мен ғарыш арасындағы байланыста маңызды рөл атқарады. Олар өмірдің гүлденуіне қажетті планетаның, ауа райының, мұхиттардың және біздің денеміздің дұрыс «режимін» сақтайды!

Барлық тірі организмдер сияқты адам денесі де электрлік жүйе. Оңтайлы денсаулықты сақтау үшін біз Жермен «резонанс» болуымыз керек. Жер де, біздің денеміз де мыңдаған жылдар бойы шамамен 7,8 герц болатын жиілікте резонанс жасайды. Адам жасаған құрылғылар да электромагниттік өрістерді шығарады. Мәселе мынада, бұл шығарындылардың жиілік диапазоны, қарқындылығы және пішіні табиғи (табиғи) өрістерден ерекшеленеді және өмірмен сәйкес келмейді. Олар өмірді қамтамасыз ету үшін тым үлкен немесе біркелкі емес (немесе екеуі де). Егер біз үнемі электромагниттік сәулеленудің әсеріне ұшырасақ, біздің денсаулығымызға қауіп төнеді және оның салдары қайғылы болуы мүмкін.

Мелатонин өндірісіне келетін болсақ, электромагниттік сәулеленудің, әсіресе ұялы телефондар мен компьютер экрандарының «көгілдір жарықтың» қарқынды әсері тұйық циклді тудыруы мүмкін. Жоғарыда айтылғандай, электромагниттік сәулелену мелатонин өндірісін блоктайды. Бұл өз кезегінде ұйқы режиміне әсер етеді. Дене неғұрлым аз ұйықтаса, соғұрлым аз мелатонин өндіріледі.… Мелатонин аз болған сайын, ұйқы соғұрлым нашарлайды және т.б. Сонымен, көрінетін белгілерсіз адам ауруға әкелетін осы тұйық шеңберге түседі.

Мелатонин деңгейі мен қатерлі ісік арасындағы байланыс

Төмен мелатонин деңгейі мен әртүрлі созылмалы аурулар арасында байланыс орнатылған. Мысалы, Гарвард қоғамдық денсаулық мектебі басқа мекемелермен бірлесіп, 750-ге жуық әйелдің қатысуымен зерттеу жүргізді. Бұл зерттеу мелатонин деңгейі неғұрлым төмен болса, 2 типті қант диабетінің даму қаупі соғұрлым жоғары болатынын көрсетті.

Көптеген басқа зерттеулер денедегі мелатонин деңгейінің қатерлі ісік қаупіне де әсер ететінін растады. Мелатонин цитотоксикалық гормон ретінде жіктеледі, яғни. патогенді (ауру тудыратын) жасушаларға улы әсер ететін зат. Мелатонин қатерлі ісіктің көптеген түрлеріне, соның ішінде сүт безі қатерлі ісігіне де ісіктерді басатын зат екені белгілі.

2015 жылы Endocrine-Related Cancer журналы түнде жасанды жарықтандыру астында жұмыс істейтін адамдар тобының қатысуымен зерттеу жариялады. Зерттеудің мақсаты осы жағдайлардың мелатонин өндірісіне және сүт безі қатерлі ісігінің қаупіне қалай әсер ететінін түсіну болды. Зерттеу нәтижелері бұл топта сүт безі қатерлі ісігінің жоғары жиілігін көрсетті. Себептердің бірі - мелатониннің эстроген алмасуының ферменттерін, сондай-ақ «сағат гендерін» реттеуге ықпал ету қабілеті.

Мелатониннің қатерлі ісіктің алдын алуға көмектесетін басқа да функциялары бар:

1. Мелатонин рак клеткаларын ұйықтатады.

   Әйгілі онкологиялық зерттеуші доктор Дэвид Э. Бласк мелатониннің сүт безі қатерлі ісігінің дамуын тежейтін, рак клеткаларын күту күйіне келтіретін қабілеті бар екенін анықтады. Ол түнде қандағы мелатонин деңгейі сүт безі қатерлі ісігінің өсуін 70% бәсеңдетуі мүмкін екенін анықтады!

   «Түнгі мелатонин - сүт безі қатерлі ісігінің күшті басатын сигналы. Адамның сүт безі қатерлі ісігінің 90% -ында бұл сигнал үшін арнайы рецепторлар бар », - дейді доктор Бласк.

2. Мелатонин эстрогенді реттеуге көмектеседі.

   Ол мұны эстрогенге сезімтал гендерді төмендету арқылы жасайды. Мелатонин зиянды «ксеноэстрогендерге» орын қалдырмайды және май тінінің фибробласттарында эстрогенді тежеу арқылы артық эстрогеннің алдын алады. Майлы тіндердің фибробласттары сүт безінің қатерлі эпителий жасушаларының айналасында тығыз масса құрайды. 2012 жылы австралиялық ғалымдар жүргізген зерттеу көрсеткендей, олар постменопаузадағы әйелдердің сүт безі ісіктерінде эстрогеннің негізгі көзі болып табылады.

3. Мелатонин ісік жасушаларының өліміне ықпал етеді.

   Бұл процесс «апоптоз» деп аталады және ондағы мелатонин катализатор қызметін атқарады, белоктардың белгілі бір түрлерінің белсенділігін және сигналдық жолдарды тежейді. Бұл 2012 жылы Қытайда жүргізілген зерттеу және басқа зерттеулермен расталады.

Түнде жұмыс істеу және жасанды жарықтың көп болуы сүт безі қатерлі ісігінің қаупін арттыратын мелатонин өндірісін азайтуы мүмкін.

1. Мелатонин иммундық жүйені ынталандырады.

   Жоғарыда айтылғандай, бұл фактордың өзі сүт безі қатерлі ісігінің және басқа аурулардың алдын алу (тіпті емдеу) үшін үлкен маңызға ие. Мелатонин табиғи антиоксидант болып табылады және ағзадағы Т-хелпер жасушаларының өндірісін арттыруға көмектеседі. 2011 жылы Үндістанда жүргізілген зерттеуге сәйкес, мелатонин сүт безі обыры, гепатоцеллюлярлық карцинома және меланомамен ауыратын адамдарға көмектесуі мүмкін. Меланин тотығу стрессін төмендететіндіктен, мелатонинді натуропатиялық дәрігердің қадағалауымен тағамдық қоспа ретінде қабылдау химиотерапия мен сәулелену әсерін азайтудың тиімді протоколы болуы мүмкін.

Мелатонин деңгейін көтерудің 5 әдісі

Сіз енді мелатониннің біздің денеміздегі ең маңызды гормондардың бірі екеніне сенімдісіз бе? Бұл және сіз мелатонин деңгейін табиғи түрде келесі жолдармен арттыра аласыз:

1. Көп ұйықтау керек,

   сонымен қатар ұйқыңыздың жақсы екеніне көз жеткізіңіз! Ең терең релаксация дельта ұйқы күйінде болады деп есептеледі. Сондай-ақ, қалпына келтіру процестерінің көпшілігі дәл осы күйде өтеді. Ең терең ұйқы күйіне жету үшін сіз ұйықтайтын бөлме мүмкіндігінше қараңғы екеніне көз жеткізіңіз. Тіпті түнгі шамның немесе оятқыштың аздаған жарық мөлшері мелатонин өндірісін азайтады.

2. Сымсыз сәулелену әсерін азайтыңыз.

   Енді сіз сымсыз сәулеленудің сіздің денеңізге, атап айтқанда мелатонин өндірісіне қаншалықты зиян тигізетінін білетін болсаңыз, сымсыз желілер мен ұялы телефондардың сәулелену әсерін азайтыңыз. Түнде Wi-Fi маршрутизаторларын ажыратыңыз және ұялы телефоныңызды ешқашан басыңызға жақын ұстамаңыз (оның орнына динамикпен сөйлесіп көріңіз). Сондай-ақ төсегіңіздің жанында электр розеткалары немесе трансформаторлар жоқ екеніне көз жеткізіңіз. Егер сіздің үйіңіз деректерді қашықтан оқитын сымсыз смарт есептегіштермен жабдықталған болса, оларды кәдімгі есептегіштермен ауыстырыңыз. Мүмкін сіздің электрмен жабдықтаушы компания мұндай шешімге қарсы болады және, өкінішке орай, сізге ай сайын айыппұл салуы мүмкін, бірақ бұл сіздің денсаулығыңызды сақтау тұрғысынан тұрарлық. Смарт есептегішті орнатудан бас тартуға құқығыңыз бар екенін есте сақтаңыз.

3. Ұйықтар алдында кем дегенде бір сағат бұрын компьютерді пайдалануды тоқтатыңыз.

   Теледидар, электронды құрылғылар және компьютер мониторлары көк спектрде жарық шығарады. Көк жарық күндізгі уақытта пайдалы болуы мүмкін, өйткені ол шоғырлануды, көңіл-күйді және реакцияны ынталандырады. Бірақ түнде бұл сау түнгі ұйқыға кедергі келтіруі мүмкін. Көк жарық ұйқы режиміне және мелатонин өндірісіне қатты әсер етуі мүмкін, сондықтан күн батқаннан кейін оны болдырмау керек. Түнде компьютерде жұмыс істеу керек болса, экран жарығын азайтатын сүзгіні пайдаланыңыз. Жақсырақ, ұйықтар алдында кем дегенде бір сағат бұрын компьютер мен теледидарды өшіріп, жұмсақ жарықта (жақсырақ қызыл немесе қызғылт сары) аздап оқыңыз. Сондай-ақ, ұйықтар алдында ыстық ваннаны қабылдау, душ қабылдау және жұмсақ музыка тыңдау сау түнгі ұйқының мүмкіндігін арттырады.

Электромагниттік ластану мелатонин өндірісін тежейді. Жатын бөлмеңіздегі электромагниттік өрістердің әсерін азайту үшін барлық мүмкін шараларды орындаңыз.

1. Стресс деңгейін төмендетіңіз.

   Әдетте, күндізгі уақытта кортизол деңгейі әдетте күрт көтеріледі және жоғары болып қалады. Түнде кортизол мелатонинге жол беріп, қысқы ұйқыға кетуі керек. Бірақ егер мелатонин деңгейі әдетте төмен болса, онда проблемалар туындайды, атап айтқанда, глюкокортикоидты сигнализация деңгейі (яғни, кортизолдың жасушалық сигналы) түнде жоғарылайды.

Әсіресе түнде стресстік жағдайлардан аулақ болуға тырысыңыз, өйткені мұндай жағдайлар дұрыс емес уақытта кортизолдың күрт өсуін тудырады. Бұл ауысыммен жұмыс істейтін адамдардың қатысуымен жүргізілген зерттеулермен расталады.

Отбасыңызбен немесе әріптесіңізбен қиын әңгіме болып жатырсыз ба? Сіздің денеңіз дұрыс реттеліп, күнделікті күйзеліске көп зиян келтірместен күресуге дайын болғанша таңертеңге дейін күтіңіз. Сондай-ақ күнделікті стрессті басқару протоколын әдетке айналдырыңыз.

Қазіргі уақытта ол бәріне қажет! Медитация жасаңыз, жаяу жүріңіз немесе тыныс алу жаттығуларын жасаңыз. Мұндай жаттығуларды күнделікті 20-30 минут бойы орындаған дұрыс. Бірақ күніне 5-10 минут болса да бірте-бірте миыңызды тыныштандырып, денеңізді босаңсуға үйретеді, нәтижесінде қалпына келтіретін гормондар (соның ішінде мелатонин) іске қосылады.

Ұйықтар алдында стресстік жағдайлардан және қиын әңгімелерден аулақ болуға тырысыңыз, өйткені бұл кортизолдың жоғарылауына әкелуі мүмкін.

1. Диеталық қосымша.

   Мелатонин деңгейі өте төмен немесе қалпына келтіруге қолайсыз созылмалы стресске ұшырағандар үшін мелатониндік қоспаларды біраз уақыт қабылдау көмектесуі мүмкін. Егер сіз диеталық қоспаны қабылдауды ойласаңыз, мен сізге алдымен мелатонин деңгейін тексеруді, содан кейін сынақ нәтижелері бойынша натуропатиялық дәрігермен кеңесуді ұсынамын.

Артық мелатонин сіздің денсаулығыңызға зиян тигізуі мүмкін бе?

Қысқа жауап - жоқ. Доктор Бласк жазғандай:

«Зерттеулерге сәйкес, мелатонин адам ағзасына улы емес. Түнде ұйқышылдықты тудыру үшін миллиграмның оннан үш бөлігінің өте аз мөлшері жеткілікті. Бірақ артық дозалануы мүмкін емес. Адамдар оны граммен алды. Ең ауыр жанама әсері ұйқышылдық болды ».

Сонымен, мелатониннің артық дозалануы мүмкін болмаса да, оны көп мөлшерде қабылдаудың қажеті жоқ. Сынақтан өтіңіз. Егер сіздің деңгейіңіз төмен болса, түнде табиғи жолмен немесе диеталық қоспалармен мелатонин өндірісін арттыру үшін қадамдар жасаңыз.

Жақында Ұлттық қоғамдық радиода хабарланғандай, 60 миллионға жуық американдықтар, әсіресе әйелдер мен 65 жастан асқан адамдарда ұйқының проблемалары бар. Бұл АҚШ-та аздаған адамдарда мелатонин төмен болуы мүмкін екенін көрсетеді! Мелатонин деңгейінің маңыздылығын бағаламаңыз. Ағзаңызда осы маңызды гормонды ұстап тұру аурулардың, соның ішінде сүт безі қатерлі ісігінің алдын алудың ең жақсы әдістерінің бірі болып табылады.