Ішектің адамның ойлауы мен мінез-құлқына әсері

2024 Автор: Seth Attwood | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 16:10

Қазіргі психиатрия психологиялық проблемалар мидағы химиялық заттардың теңгерімсіздігінен туындайды деп қате айтады. Дүние жүзіндегі зерттеулер ішек проблемаларын мидың зақымдалуымен байланыстырды …

Доктор Мерколадан

Көптеген адамдар ішектің, сөздің тура мағынасында, сіздің екінші миыңыз екенін түсінбейді, ол шынымен де маңызды әсер етуі мүмкін:

• Ақыл
• Көңіл-күй
• Мінез-құлық

Заманауи психиатрия депрессия сияқты психологиялық проблемалар мидағы химиялық теңгерімсіздіктерден туындайды деп әлі де жаңылыстырып жатқанымен, зерттеушілер депрессия мен әртүрлі мінез-құлық проблемалары шын мәнінде ішектегі бактериялардың теңгерімсіздігімен байланысты екенін дәлелдеуді жалғастыруда!

Стерильді тышқандар қауіпті мінез-құлыққа көбірек бейім

Өткен айда Neurogastroenterology and Motility журналында жарияланған зерттеу ішек бактериялары жоқ тышқандар қалыпты тышқандардан басқаша әрекет ететінін көрсетті - біріншісі «жоғары қауіпті мінез-құлық» деп аталатын нәрсеге бейім. Бұл өзгерген мінез-құлық тышқандардың миындағы нейрохимиялық өзгерістермен қатар жүрді.

Авторлардың пікірінше, микрофлора (ішек флорасы) ішек пен ми арасындағы байланыста рөл атқарады және:

Нейротрансмиттер серотонин мидағы белгілі бір серотонин рецепторларын ынталандыру арқылы гипоталамус-гипофиз-бүйрек үсті безінің осін белсендіреді. Сонымен қатар, кейбір нейротрансмиттерлер, мысалы, серотонин, ішекте де бар. Шындығында, көңіл-күйді, депрессияны және агрессияны бақылауға жауап беретін серотониннің ең жоғары концентрациясы мида емес, ішекте кездеседі!

Сондықтан серотонин қызметін оңтайландыру үшін ішек флорасын тамақтандыру өте тиімді, өйткені ол көңіл-күйге, психикалық денсаулыққа және мінез-құлыққа айтарлықтай әсер етуі мүмкін.

Авторлар қорытынды жасайды:

Бұл тұжырымды жануарлардың жақында зерттеуі растады, ол сонымен қатар ішек бактерияларының сүтқоректілердің ерте миының дамуына және мінез-құлқына әсер ететінін анықтады. Бірақ бұл бәрі емес. Нәрестелік шақта ішек микроорганизмдерінің болмауы немесе болуы геннің экспрессиясын тұрақты түрде өзгертетіні анықталды.

Гендік профильді қолдана отырып, зерттеушілер ішек бактерияларының болмауы оқу, есте сақтау және моторды басқарумен байланысты гендер мен сигнал беру жолдарын өзгертетінін анықтады. Бұл ішек бактерияларының мидың ерте дамуымен және кейінгі мінез-құлқымен тығыз байланысты екенін көрсетеді.

Бұл мінез-құлық өзгерістерін тышқандар қалыпты микроорганизмдерге ұшыраған ерте жаста қалпына келтіруге болады. Бірақ стерильді тышқандар кәмелеттік жасқа жеткенде, бактериялық колонизация олардың мінез-құлқына әсер етпеді.

Зерттеудің жетекші авторы, доктор Рэйчел Диас Хейицтің айтуынша:

Сол сияқты, пробиотиктер жүздеген гендердің белсенділігіне олардың оң, аурумен күресу жолында экспрессиясына көмектесетіні анықталды.

Ішек-ми байланысы

Ішек-ми байланысы физиология мен медицинаның негізгі қағидасы ретінде танылғанын және асқазан-ішек жолдарының әртүрлі неврологиялық ауруларға қатысуы туралы көптеген дәлелдер бар екенін ескерсек, ішек бактерияларының тепе-теңдігі де маңызды рөл атқаратынын байқау қиын емес. психологиясында және мінез-құлқында маңызды рөл атқарады.

Осыны ескере отырып, ішек флорасын тамақтандыру бесіктен көрге дейін өте маңызды мәселе екені анық, өйткені сөздің шын мағынасында сізде екі ми бар: біреуі бас сүйектің ішінде, екіншісі ішекте және әрқайсысы өзінің өмірлік маңызды тағамын қажет етеді.

Бір қызығы, бұл екі орган бір ұлпа түрінен жасалған. Ұрықтың дамуы кезінде бір бөлігі орталық жүйке жүйесіне, екіншісі ішек жүйке жүйесіне айналады. Екі жүйе ми бағанынан төмен қарай құрсақ қуысына дейін созылатын оныншы бассүйек нервімен байланысқан.

Бұл екі миды байланыстыратын нәрсе және мысалы, сіз жүйке болған кезде асқазаныңыздағы көбелектер сезімі сияқты нәрселерді түсіндіреді.

Сіздің ішектеріңіз бен миыңыз бір-біріне әсер ету үшін қатар жұмыс істейді. Міне, сондықтан ішек денсаулығы сіздің психикалық денсаулығыңызға қатты әсер етуі мүмкін және керісінше.

Сіздің диетаңыз сіздің психикалық денсаулығыңызбен тығыз байланысты екені енді анық болды. Сонымен қатар, тамақтанудың жетіспеушілігі сіздің көңіл-күйіңізге және сіздің мінез-құлқыңызға теріс әсер ететінін елестету қиын емес.

Біз жан тыныштығы үшін дезинфекцияланғанбыз ба?

Өткен жылы Жалпы психиатрия мұрағатында жарияланған тағы бір зерттеу топырақта, азық-түлікте және ішекте табиғи түрде кездесетін микроорганизмдердің жетіспеушілігінен психикалық мәселелер туындауы мүмкін белгілердің дәлелдерін қарастырды.

Және мұндай байланыс табылды.

Жастар арасындағы депрессияның жиілігі тұрақты түрде артып келеді, егде жастағы адамдардағы депрессиядан асып түседі және оның бір себебі дененің сыртында да, ішінде де бактерияларға әсер етпеуі мүмкін.

Қарапайым тілмен айтқанда, қазіргі қоғам өз игілігі үшін тым дезинфекцияланған және пастерленген болуы мүмкін.

Көптеген мәдениеттерде ашытылған сүт дәстүрлі негізгі тағам болды, бірақ заманауи тамақ өнеркәсібі қауіпсіздік мақсатында БАРЛЫҚ бактерияларды жоюға тырысып, осы тағамдардың көпшілігін жойды. Жоқ, әрине, сіз әлі де нарықта натто немесе айран сияқты дәстүрлі ашытылған тағамдарды таба аласыз, бірақ олар бұрынғыдай диетаның бір бөлігі емес және оларды ересектерде алғаш рет қолданатын адамдардың көпшілігі жасайды. бұл тағамдар сияқты емес. дәмі.

Балаңызды осы бактериялардың барлығынан айырған кезде, оның иммундық жүйесі - қабынуға қарсы негізгі қорғаныс - күшті емес, әлсіз болады. Қабынудың жоғары деңгейі тек жүрек ауруы мен қант диабетінің ғана емес, сонымен бірге депрессияның белгісі болып табылады.

Оны авторлар былай түсіндіреді:

Дүние жүзіндегі зерттеулер ішек проблемаларын мидың зақымдануымен байланыстырады

Мидың бұзылуы әртүрлі формада болуы мүмкін, олардың бірі аутизм. Тағы да, осы нақты салада сіз ми мен ішек денсаулығы арасындағы байланыстың сенімді дәлелдерін таба аласыз.

Мысалы, глютенге төзбеушілік жиі аутизмнің белгісі болып табылады және аутизмі бар көптеген балалар үшін глютенсіз қатаң диета олардың жағдайын жақсартады. Көптеген аутист балалар пробиотиктерді ашытылған тағамдар немесе пробиотикалық қоспалар түрінде қабылдаудың пайдасын көреді.

Доктор Эндрю Уэйкфилд - даму бұзылыстары мен ішек аурулары арасындағы байланысты зерттеген көптеген адамдардың бірі. Ол ішектің қабыну ауруларының механизмі мен себептерін зерттейтін 130-140-қа жуық рецензияланған мақалаларды жариялады және аутизм сияқты дамуында ауытқулары бар балалар контекстінде ми мен ішек байланысын кеңінен зерттеді.

Дүние жүзіндегі басқа зерттеушілер аутизм мен асқазан-ішек жолдарының дисфункциясы сияқты ми бұзылыстары арасындағы қызықты байланысты растайтын көптеген қайталанатын зерттеулер жүргізді.

Пробиотиктердің денсаулыққа тигізетін басқа пайдасы

Денеде шамамен 100 триллион бактерия бар - бұл жасушалардан 10 есе көп. Ішектегі бактериялардың идеалды арақатынасы 85 пайыз жақсы және 15 пайыз зиянды.

Жоғарыда сипатталған психологиялық әсерлерден басқа, пайдалы және зиянды бактериялардың дұрыс арақатынасы келесі аспектілер үшін маңызды:

• Ауру тудыруы мүмкін басқа микроорганизмдердің шамадан тыс көбеюінен қорғау
• Тағамның қорытылуы және қоректік заттардың сіңуі
• Кейбір көмірсулардың қорытылуы және сіңуі
• Витаминдерді, минералдарды өндіру, сіңу және токсиндерді жою
• Аллергияның алдын алу

Ішектегі зиянды бактериялардың көп болуының белгілеріне метеоризм мен кебулер, шаршау, қантқа құмарлық, жүрек айнуы, бас ауруы, іш қату немесе диарея жатады.

Жақсы ішек бактерияларын не тоқтатады?

Сіздің ішектеріңіздегі ішек бактериялары қуықта өмір сүрмейді, керісінше, олар сіздің денеңіздің белсенді және ажырамас бөлігі болып табылады, сондықтан сіздің өмір салтыңызға осал. Мысалы, сіз өңделген тағамдарды көп жесеңіз, ішек бактерияларыңыз қауіпті, себебі бұл тағамдар зиянды бактериялар мен ашытқылармен қоректеніп, сау микрофлораны бұзады.

Ішек бактериялары да өте сезімтал:

• Антибиотиктер
• хлорланған су
• бактерияға қарсы сабын
• ауылшаруашылық химиялық заттар
• ластану

Әрбір адам дерлік мезгіл-мезгіл ұшырайтын осы соңғы нүктелерге байланысты, жоғары сапалы пробиотикалық қоспаларды қабылдау немесе ашытылған тағамдарды жеу арқылы ішектеріңізді пайдалы бактериялармен қайта егген дұрыс.

Ішек флорасын оңтайландыру бойынша кеңестер

Мен бір секундқа қабыну мәселесіне қайта оралғым келеді: бір жерде иммундық жүйенің 80 пайызы шын мәнінде ішекте екенін түсіну маңызды, сондықтан ішекті пайдалы бактериялармен үнемі көбейту қажет.

Сондай-ақ, ішек сіздің екінші миыңыз ЖӘНЕ иммундық жүйенің орналасқан жері екенін ескерсеңіз, ішек денсаулығы мидың жұмысына, психикасына және мінез-құлқына әсер ететінін байқау қиын емес, өйткені олар әртүрлі жолдармен өзара байланысты және өзара тәуелді, кейбіреулері. жоғарыда талқыланады.

Осыны ескере отырып, ішек флорасын оңтайландыру бойынша менің ұсыныстарым бар.

• Дәстүрлі пісірілген, пастерленбеген нұсқалары тұтынылатын болса, ашытылған (ашытылған, сүтті) тағамдар әлі күнге дейін оңтайлы ас қорыту денсаулығына ең жақсы жол болып табылады. Пайдалы тағамдарға ласси (әдетте кешкі ас алдында ішілетін үнді йогурты сусыны), ашытылған қырыққабат немесе айран, қырыққабат, шалқан, баклажан, қияр, пияз, кәді және сәбіз сияқты әртүрлі маринадталған көкөністер және натто (ашытылған соя) кіреді.

  Егер сіз осындай ашытылған тағамдарды үнемі тұтынатын болсаңыз, бірақ қайтадан пастерленбеген (ақыр соңында пастерлеу табиғи пробиотиктерді өлтіреді), онда пайдалы ішек флорасы гүлдейді.

• Пробиотикалық қоспалар … Мен көптеген қоспаларға үлкен сенбейтін болсам да (қоректік заттар ең алдымен тағамнан болуы керек деп есептеймін), пробиотиктер, әрине, ерекшелік.

  Мен соңғы 15 жылда көптеген әртүрлі брендтерді қолданып көрдім - олардың көпшілігі жақсы. Мен сондай-ақ оларды өзім зерттеуге және дамытуға көп уақыт жұмсадым және қосымшаны «Толық пробиотиктер» деп атадым - мен оған осы маңызды құрал туралы жылдар бойы білгенімнің бәрін енгіздім.

  Егер сіз ашытылған тағамдарды жемесеңіз, жоғары сапалы пробиотикалық қоспаны қабылдау міндетті түрде ұсынылады.