Миыңызды толықтай сақтай отырып, оны қауіпсіз түрде арттырыңыз

2024 Автор: Seth Attwood | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 16:10

Ми 10% жұмыс істейді деген миф бар. Шын мәнінде - әрқашан жүз пайыз. Бірақ, егер сіз әлі он жастасыз деген сезім болса, оның себебі мида емес, ауыр бұзылулар бар басқа органдарда болуы мүмкін.

Бауыр аурулары. Олармен қанда билирубин мен аммиак көтеріледі. Екеуі де таңертең аш қарынға бір стақан арақ ішкендей миға әсер етеді: адам баяу, ұйқысы қашады, ойлағысы келмейді. Билирубин, ALT, AST және GGT үшін қан тапсырыңыз. Егер бірдеңе көтерілсе, дәрігерге барыңыз. Басқа нәрселермен қатар, ол артық аммиакты кетіру үшін глутамин қышқылын тағайындайды.

Созылмалы бүйрек жеткіліксіздігі. Аммиак қайтадан, одан да көп. Сонымен қатар, ауру бүйрек эритропоэтинді аз шығарады. Эритроциттер саны азаяды, қандағы оттегі де аз, ми аштыққа ұшырайды. Проблеманың симптомы талдауларда креатинин мен мочевинаның жоғарылауы болып табылады.

Жасырын гипотиреоз. Кенеттен бедеулікпен оңай байқалатын айқыннан айырмашылығы, бұл жерде ойлау және ұйықтау қиын. Бұл қалқанша безінің гормондары аз болғандықтан, олар ойлау жылдамдығына әсер етеді. Негізгі симптом - қандағы TSH деңгейінің жоғарылауы.

Пролактин деңгейінің жоғарылауы. Тағы да, күшті өсуді байқау оңай: кеудеңіз өседі. Өте үлкен емес, нөл. Бірақ тіпті шамалы ұлғайту да күңгірттік пен күңгірттік береді. Пролактин гипофиз ісіктерімен және ондаған басқа патологиялармен бірге өседі.

Тамақтануды арттырыңыз

Егер сіз өзіңізде ешқандай ауру таппасаңыз, бірақ сіздің миыңыз әйгілі Ресей президентін болжай алмаса (тігінен бес әріп), оның миында тамақ жеткіліксіз болуы мүмкін. Бұл десертке арналған витамині бар үш тағамдық түскі ас емес.

Оттегі. Егер сіз әлі көгермеген болсаңыз, бұл сіздің миыңызда жеткілікті оттегі бар дегенді білдірмейді. Оның аштыққа ұшырауы үшін үй ішінде отырықшы жұмыс жеткілікті. Аптасына үш рет тривиальды фитнес ойлауды жандандырады, бірақ дәріханадағы портативті оттегі картридждері мен «Гипоксен» препараты шұғыл шара ретінде көмектесе алады.

Глюкоза. Төмен көмірсутекті диетаға назар аудару қиын болуы мүмкін. Өйткені глюкоза, оттегі сияқты, мидың негізгі тағамы болып табылады. Диета өте маңызды болса, бірақ сізге де жұмыс істеу керек болса, тілдің астына кем дегенде глюкоза таблеткаларын тастаңыз.

Амин қышқылдары. Олардың кейбіреулері денеде нейротрансмиттерлерге - нейрондар арасында сигналдарды тасымалдайтын заттарға айналады. Егер сіз оларды қуат көзіне қоссаңыз, сигнал жақсарады. Бұл тирозин (дофамин мен норадреналиннің прекурсоры) және триптофан (серотониннің прекурсоры). Олар диеталық қоспалар түрінде сатылады, бірақ триптофанмен абай болыңыз, оны MAOI тобындағы антидепрессанттармен біріктіруге болмайды.

Йод. Сізде гипотиреоз болмаса да, йодтың жетіспеушілігі қалқанша безінің гормондарының деңгейін төмендетіп, психикалық белсенділікті бәсеңдетуі мүмкін. Йодталған тұзды қолданыңыз, бұл жеткілікті.

В тобының витаминдері. Олардың барлығы дерлік жүйке сигналдарының берілуіне әсер етеді, сонымен қатар В6 пролактин деңгейін төмендетеді. Сульбутиамин деп аталатын дәрі бар, ол миға оңай енетіндей етіп өзгертілген В1 витамині. Ол есте сақтауды жақсартады және созылмалы шаршауды басады, бірақ оны бір айдан артық емес қабылдауға болады.

Жеделдетуді беріңіз

Сіз Федор Емельяненко сияқты саусыз және сіздің диетаңыз аминқышқылдары мен витаминдерге толы делік. Бірақ аптаның соңына қарай олардан вексель кепілі арқылы «Газпромды» басып алудың қарапайым схемасын ойлап табуды сұрады және миды жұмысқа итермелеу керек болды. Міне, ол үшін не бар.

Ноотропты препараттар

Олардың ешқайсысы Американың Дәрілік заттарды қадағалау агенттігінің стандарттары бойынша зерттеулерден өткен жоқ, сондықтан олар бұрынғы ТМД елдерінде және Шығыс Еуропаның кейбір бөліктерінде ғана тағайындалады. Бірақ олар белсенді түрде тағайындалады және көпшілігі бұл көмектеседі дейді.

Пирацетам. Ең бірінші ноотропты, 1972 жылы туған. Глутамат нейротрансмиттерінің ми рецепторларына әсерін күшейтеді. Бұл нейрондар арасындағы байланыстарды, демек, есте сақтауды жақсартады. Сонымен қатар, пирацетам мотивацияға жауап беретін дофамин деңгейін арттырады.

Фенотропил. Мидың глюкозаны тұтынуын жақсартады және барлық биохимиялық процестер үшін негізгі отын - аденозинтрифосфаттың деңгейін жоғарылатады. Ойлау жылдамдығын аздап ынталандырады және реакцияны жылдамдатады.

Энцефабол. Ол глюкозаның қабылдануын және тұтынылуын күшейтеді, бұл оттегі жеткілікті болса, миды максималды жылдамдықпен жұмыс істейді.

Стимуляторлар

Кофеин. Сынақ алдында қайнаған Red Bull қосылған кофе қайнатқан студенттер энергияны босқа жұмсайды. Кофеин барлық заңды стимуляторлардың, соның ішінде Red Bull-дың басты кейіпкері болып табылады. Тіпті атақты гуаранада да бар. Ал шоколад кофеиннің арқасында қуаттандырады, ал «махаббат гормоны» фенилэтиламин туралы әңгіме әдемі ертегі. Шоколадта бар, бірақ асқазанда ыдырайды, миға жетпейді.

Метилфенидат. Біздің елде тыйым салынған, Батыста рұқсат етілген, бірақ рецепт бойынша ғана. Және тек нарколепсия, апатия және аутизмді емдеуге арналған. Дегенмен, көптеген адамдар оны M & M’s сияқты жейді - күш пен ойды тездету үшін. Біздің елде тыйым салынған модафинилмен шамамен бірдей оқиға.

Йохимбин және синефрин. Біріншісі афродизиак ретінде пайдаланылады, екіншісі - спортшылар кептіру үшін. Екеуі де адреналиннің бөлінуін ынталандыру арқылы ми жұмысын жақсартады. Дәл сол себепті теориялық түрде инсультті басып алуға болады.

Жаттығулар

Нейробика. Өзін-өзі тағайындаған жаттықтырушылар ережелерді бұзуды ұсынады - сол қолмен тістерді тазалау, үйде көзді жұмып жүру және саңыраулар мен мылқаулардың тілін меңгеру. Идеясы қарапайым: миды жаңа әрекеттермен жүктеу оның жұмысын күшейтеді. Рас, ми өте пластик, және бір аптадан кейін оны таң қалдыру үшін щетканы саусақтарыңызда ұстап, тістеріңізді тазалауға тура келеді.

Онлайн тренажерлар. 2007 жылы шығарылған Lumosity зейін мен жадыны дамытуға арналған компьютерлік мини-ойындардың жиынтығы ретінде басталды. Бұл тек миды жеделдету үшін ғана емес, сонымен қатар когнитивті бұзылуларды диагностикалау үшін бағдарламаларды іске қосу орнына айналды. Мұның бәрі Стэнфорд университетінде сыналған, нәтиже түсініксіз, бірақ сіз оны пайдалана аласыз. Ешқандай зиян күтілмейді.

Қауіпсіздік ережесі

Миды жеделдете отырып, оны зақымдамай қалдыру керек. Міне, негізгі ережелер.

* Ойыңызды қалыпты жұмыс режимінен тыс жылжытқанда, сіз қуатты жалға аласыз. Ал препараттың әрекеті аяқталғаннан кейін әдеттегіден екі есе көп демалу керек. Әйтпесе, күйіп қалу және астения пайда болады.

* Дәрігердің қатысуынсыз әртүрлі құралдар мен әдістерді кездейсоқ араластыру, сіз күтпеген коктейль аласыз, нәтижесінде ұйқысыздық, дүрбелең шабуылдары және әлдеқайда күшті препараттар болуы мүмкін.

* Метаболизмнің кез келген жеделдеуі мидың қартаюының жеделдеуі болып табылады. Тым жиі жаттығулар жасамағаныңыз жөн.