104 жастағы данышпанның өсиеті – денсаулық пен қуанышта қалай өмір сүру керек

2024 Автор: Seth Attwood | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 16:10

Ұзақ өмір сүргісі келетіндер үшін жүз жылдықтардың даналығы баға жетпес. Әрбір ойдың артында жеке тәжірибе жатыр, әрбір қорытынды уақыт өте сыналған. Кітаптан үзінді «Көп жаз. Жақсы жаз. 104 жастағы данышпан Андрей Воронның ұзақ және бақытты өмір туралы өсиеттері ».

1. Көруді үйрен айналаның бәрі тірі және бәріне қуанады - шөпке, ағашқа, құстарға, жануарларға, жерге, аспанға. Оларға мейірімді көзбен және зейінді жүрекпен қараңыз - сонда сіз кітаптардан таба алмайтын білім аласыз. Ал сіз өзіңізді олардан көресіз - қолға үйретілген және жаңартылған.
2. Әдеттегідей алыңыз кез келген уақытта кем дегенде бірнеше минут жерде жалаң аяқ тұрыңыз. Ол оны шақырғанша денеге жер беріңіз.
3. Суға жақын болу мүмкіндігін іздеңіз. Ол шаршауды, анық ойларды басады.
4. Таза су ішіңіз мүмкіндігінше, шөлдегенді күтпестен. Бұл бірінші ем. Тағдыр айдамаған жерден алдымен құдық, бұлақ іздедім. Тәтті және тұзды (минералды) бөтелкедегі суды ішпеңіз. Біріншісі бауырды жейді, екіншісі ыдыстарды жабады.
5. Күнделікті үстеліңізде көкөністер болуы керек. Жылы және күнге толы нәрлі көкөністер. Бірінші орында - қызылша, жер бетінде жақсы тамақ жоқ. Содан кейін - бұршақ, асқабақ, жидектер, сәбіз, қызанақ, бұрыш, шпинат, салат, алма, жүзім, қара өрік.
6. Ет қаласаңыз, жеуге болады. Бірақ сирек. Шошқа етін ЖЕМЕҢІЗ, ол бір емес, бірнеше адамды о дүниеге жіберді. Бірақ беконның жұқа тілімі жақсы болады. Бірақ оны темекі шекпеңіз. Неліктен шайыр керек …
7. Жаман тамақ - шұжық, қуырылған картоп, печенье, тәттілер, консервілер, маринадталған қиярлар. Менің тағамым жарма, бұршақ, шөптер. Жыртқыш ет жеді - әрең жорғалады, жалқау. Ал жылқы күні бойы сұлыдан тартады. Шегіртке ұшатын күшінен шөппен қоректенеді.
8. Бір уыс жақсырақ, бірақ жиі. Аз тамақтану үшін мен көп су мен компот ішемін, дөрекі тағамдар мен шикі көкөністерді жеймін. Бейсенбі кешінен жұманың кешіне дейін мен ештеңе жемеймін, тек су ішемін.
9. Жылдам Ең үлкен рақым. Мені ораза сияқты нығайта да, жасартпайды да. Сүйектер құс сияқты жеңіл болады. Ал жүрек жігіттікіндей жайдары. Әрбір маңызды лауазымда мен бірнеше жылға жасартамын.
10. Күн шығып, батады - сен үшін. Жұмыс күн шыққаннан кейін орындалады. Оған үйреніп, денең мықты, рухың сау болады. Ал ми жақсы демалып, кешкі ұйқыда жарқырайды. Монахтар мен жауынгерлер осылай жасайды. Және оларда қызмет ету мүмкіндігі бар.
11. Күннің ортасында жақсы жарты сағат ұйықтаңыз қан бас пен бетті сергітетіндей етіп жатқызыңыз. Тамақ ішкеннен кейін ұйықтау жаман, өйткені ол кезде қан қоюланып, ыдыстарда май жиналады.
12. Аз отырыңыз бірақ жақсы ұйықтаңыз.
13. Тырысу ашық ауада көбірек болу керек. Өзіңізді салқын бөлмеде тұруға үйретіңіз. Аяқ пен қолдың жылы болуы жеткілікті, бірақ басы салқын. Дене ысырап, ыстықтан қартаяды. Уссурийск ормандарында мен ылғи мата киінетін, бірақ саятшылықта ешқашан суға батпайтын қарт қытайды білетінмін.
14. Әлсіз, мұздатылған дене шөптермен күшейтіңіз. Бір уыс шөптер, жидектер, жапырақтар, қарақаттың бұтақтары, таңқурай, құлпынай, қайнаған сумен буға салып, күні бойы ішіңіз. Қыста сіз одан үлкен пайда аласыз.
15. Жаңғақтар туралы ұмытпаңыз. Жаңғақ біздің миымызға ұқсайды. Оның миға күші бар. Күн сайын бір шай қасық жаңғақ майын тұтыну жақсы.
16. Адамдармен мейірімді бол және мұқият. Олардың әрқайсысын, тіпті бос біреуін де үйренуге болады. Адамдардан дұшпан немесе дос жасама. Содан кейін сіз олардан қиындық көрмейсіз.
17. Саған тағайындалған нәрсе беріледі. Тек кішіпейілділікпен күтуді үйреніңіз. Сізде болмауы керек және күтпеу керек нәрсе. Жаның нұрлы болсын.
18. Алдын ала пікірге сенбеңіз Астрологтар, болжамға жүгінбеңіз. Жаныңыз бен жүрегіңізді таза ұстаңыз.
19. Жан дүниесі нашар болғанда, көп жүру керек. Далада, орманда, судың үстінде жақсырақ. Мұңыңды су көтереді. Бірақ есіңізде болсын: тән мен жанның ең жақсы емі - ораза, намаз және физикалық жұмыс.
20. Көбірек жылжытыңыз … Дөңгеленіп жатқан тасты мүк ӨСІП АЛМАЙДЫ. Қиындықтар бізді жерде ұстайды. Олардан қашпаңыз, сонымен қатар олардың сізге үстемдік етуіне жол бермеңіз. Жаңа бизнесті үйренуге ешқашан қорықпаңыз - сіз өзіңізді жаңартасыз.
21. Мен ешқашан курортқа барған емеспін, жексенбіде де жатпадым. Менің демалысым - жұмысты ауыстыру. Қол жұмыс істегенде нервтер демалады. Бас жұмыс істегенде дене күш алады.
22. Аз сұрама. Үлкен сұраңыз. Ал сіз аз аласыз.
23. Күрделі емес бәрінен де пайда, бірақ өзіңе пайдалы болуға тырыс. Тумайтын жүзім бұтасы тез құрғайды.
24. Болма мысқылдап, мазақ етеді, бірақ көңілді бол.
25. Артық тамақтанбаңыз! Қарны тойған жануар тоқ адамнан айлалы, епті. Бір уыс құрма мен бір саптыаяқ шараппен римдік легионерлер толық оқ-дәрімен 20 шақырым қашып, жау сапына соғылып, жарты күн бойы тынымсыз шайқасқа шықты… Ал патрицийлердің тойғандығы мен азғындығынан римдік Империя құлады.
26. Кешкі астан кейін менде әлі жарты сағат бар бақшада серуендеу.
27. Тамақ ішкен кезде оны ішпеңіз. Тамақтану алдында да, кейін де ішпеңіз.
28. Кімге балаңызбен бірге ауруханалар мен дәріханаларға бармаңыз, оны Табиғаттың қолына беріңіз. Жастайынан жалаңаяқ жерде жүруді үйрету. Бұл ең күшті күйзеліс. Күнге күйген бала – жақсылық жасайды, ара немесе құмырсқа шақса – тым жақсы, қалақай шаққанда, салқын суға шомылдырған, тікенмен тырналған, бақшада өлексе жеген – ол бала болды деген сөз. дерттен шыңдалып, тәні күшті, рухы күшейді.
29. Сіз кескен кезде пышақпен көкөністер, олар жердегі күшін ішінара жоғалтады. Оларды толығымен жеп, пісірген дұрыс. Пиязды қолмен немесе ағаш тақтайшамен ұсақтасаңыз, екі есе пайдалы болады.
30. Міндетті емес дүкен шай ішіңіз. Мен үшін ең жақсы қайнату - алмұрттың жас бұтақтарынан. Бұл шай өте хош иісті және емдік. Ол тұздар мен артық суды кетіреді, буындардың ауырсынуын және қабынуын басады.
31. Ал кофе, шай, тәтті сусындар, сыра жүректі тоздырады.
32. Егер сіз шаршасаңыз, әлсіздік, ауырсыну болды, тек денеге тыныштық беріңіз. Тамақтануды жеңілдетіңіз. Ол үшін күн ішінде бір тағамды жеу керек. Келесі күні тағы бір тағам. Сонымен, кем дегенде бір-екі апта.
33. Ұзақ келеді жас болып, ұзақ өмір сүресіз бе? Аптасына бір рет жаңғақ пен алма күнін өткізіңіз. Таңертең 8 алма мен 8 жаңғақ пісіріңіз. Әр 2:00-де бір алма мен бір жаңғақ жеп қойыңыз. Күндізгі уақытта асқазанды бос ұстау үшін.
34. Сіз сезінген кезде дене тез шаршайды, бәрі сізді тітіркендіреді, жұмыс, олар айтқандай, қолынан кетеді - бұл дегеніміз: күніне екі-үш рет сәбіз қабылдау керек. Сондықтан сауығып кетіңіз.
35. Ыстық тағамдар Мен тек 1-2 рет пісіремін. тағам жаңа болуы керек.
36. Суық болмас үшін, ыстық сумен жууға болмайды, күнде жаңғақ пен сарымсақ жеуге, еденге себілген жүгеріде жалаң аяқ жүруге, көп ұйықтауға болмайды.
37. Жидек маусымы келгенде сіз кез-келген тағамнан бас тарта аласыз, тек жидектерден емес. Күніне кем дегенде бір кесе жеңіз. Жұлдыздар аспанның көзі болса, жидектер жердің көзі. Олардың арасында үлкен-кіші жоқ. Әрқайсысы сізді күш пен денсаулыққа қанықтырады - шиеден қарбызға дейін.
38. Ішкі қуанышыңызды бағалаңыз және өмірдің сүйкімділігі.
39. Үнсіздікке уақыт бөліңіз тынышталу, өз-өзімен шынайы сұхбаттасу үшін.
40. Не жақсы, ал жаманы – адамдық өсек емес, жүрегің айтсын.
41. Алаңдамаңыз Сіз туралы кім ойлайды және не айтады. Тазалық пен ізеттілікте өзіңізге төрелік етіңіз.
42. Адамдарға ашуланбаңыз. Оларды соттамаңыз. Сіз кешірген әрбір адам сізге деген сүйіспеншілікті арттырады.
43. Егер жүрегің махаббатқа толы, қорқынышқа орын жоқ.
44. Бәсекелеспеңіз ешкіммен ештеңеде. Әркімге өзінікі. Кедей - азы емес, азы бар адам.
45. Ешқашан балаларды ұрмаңыз және айқайламаңыз. Әйтпесе, олардан құлдар шығады.
46. Таласпаңыз. Әрқайсысының өз шындығы мен өз реніші бар.
47. Адамдарға үйретпейді қалай өмір сүру керек, не істеу керек. Мен ешқашан үйретпеймін, тек кеңес сұраған кезде ғана кеңес беремін.
48. Өзіңді есептеме ең ақылды және ең лайықты, басқалардан жақсы.
49. Болуға тырыспаңыз басқаларға үлгі. Жақын жерден мысал іздеңіз.
50. Бәсекелеме ештеңеде және ешкіммен. Берген дұрыс.
51. Емдік күш - сау ұйқы. Бірақ оны күн сайын қандай да бір еңбекпен, күшпен табу керек.

Ұялма

• Ата-анаң үшін ұялма.
• Балаларыңыздан ұялмаңыз.
• Жұмысыңыз адал болса, ұялмаңыз.
• Мінезіңіз туралы ұялмаңыз.
• Денеңізге ұялмаңыз.
• Өзіңнен ұялма.

7 бата

1. Орташа тамақтану
2. Тұрақты орташа физикалық жұмыс, көп жүру әдеті
3. Таза су, таза ауа
4. Күн
5. Өзін-өзі бақылау, ұстамдылық
6. Демалыс
7. сенім

Үйренетін 7 негізгі нәрсе

1. Осы өмірден қуаныш тап. Сізге берілген әр минуттың қуанышы.
2. Басқаларға қуаныш сыйлаңыз. Адам бол.
3. Кешір. Әрқашан. Барлығы, соның ішінде мен.
4. Тәубе ет. Күнә мен қателіктерден құтылыңыз.
5. Күл. Бет пен жан. (Адамдарды және өзін байыппен қабылдамайды).
6. Тыныс алу. Еркін, терең және жағымды.
7. Ұйқы. Менің көңілімнен және қуанышпен.

7 қымбат тағам

(Олар Жоғарыдан келген адамға ең жақсы тағам ретінде ғана емес, сонымен қатар дәрі ретінде де ұсынылды)

1. Қызылша
2. Қияр және пияз
3. Йогурт
4. Балық
5. Ботқа (тары, қарақұмық, жүгері, үрме бұршақ)
6. алма
7. Жидектер мен жаңғақтар

7 қымбат сұйықтық

1. Көктемгі су.
2. Жасыл шай.
3. Жүзім шырыны (шарап).
4. Жапырақтардан, бұтақтардан және жидек гүлдерінен дайындалған шай.
5. квас.
6. Секстонның компоты.
7. Қырыққабат тұздалған қияр.

Сіз өмір сүріп, еркін болғанша …

• Жалаң аяқ, бірақ алға.
• Ақсақ болса да, алға.
• Аяқсыз болса да, бірақ алға.
• Егер сіз қиын таңдау немесе қиын шешімге тап болсаңыз, кешке жеңіл жүрекпен шешім қабылдаңыз, содан кейін таңертең тұрғанда сізге жауап болады. Және солай болады.
• Егер сіз не істеу керектігін білмесеңіз, кем дегенде қолыңыздан келетін нәрсені жасаңыз.
• Егер сіз мұны істеуге қорқатын болсаңыз, оны жасамаңыз.
• Бірақ егер солай етсеңіз, қорықпаңыз.
• «Жаман», пайдасыз, бос жұмыс болмайды.
• Не істеріңді білмесең, жүрегің қалағанын істе, бірақ шараны бұзба.
• Барлығы ақылға бағынбайды. Бірақ бәрі табандылыққа бағынады.
• Ал сіз еркіндікте өмір сүрсеңіз, сіз үшін мүмкін емес ештеңе жоқ.

Кітапты осы жерден жүктеп алуға болады.