Селфи білезік, компьютер төмпеші және гаджеттерден басқа аурулар

2024 Автор: Seth Attwood | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 16:10

Коронавирустық пандемияға дейін біздің өміріміз технологиялық инновацияларды шамадан тыс пайдалану мысалдарына толы болды. Біз мұны барлық жерде көрдік: қоғамдық көлікте, аялдамалар мен вокзалдарда, сауда орталықтарында, жұмыс орнында, мейрамханалар мен кафелерде, туыстармен мерекелік түскі ас кезінде, тіпті үйде де біз үнемі смартфон қолданамыз және құлаққап киеміз..

Өзін-өзі оқшаулаудың қазіргі жағдайында гаджеттерді шамадан тыс пайдалану бұрынғыдан да айқын болды: оянған кезде балалар мен ересектер күнді қолдарында смартфондармен бастайды және олармен ұйықтап кетеді.

Бүгінгі таңда смартфонды пайдаланушылардың саны 3 миллиардтан астам адамға жетеді, ал бұл құрылғыларға әуестену біздің денемізге апатты әсер етеді.

Бұл мақалада біз гаджеттерді ұзақ уақыт пайдалану кезінде туындайтын денсаулықтың ең маңызды проблемалары, сондай-ақ олардың алдын алу және емдеу әдістері туралы айтқымыз келеді.

БАСТАМАҚ

Аурудың ғылыми атауы - де Кервен сіңірінің қабынуы. Бұл бас бармақтың (бас бармақтың экстензорлары) қозғалысына жауап беретін сіңірлер мен олардың байламдарына әсер ететін қабыну түрі. Көбінесе бұл бас бармақтың ауыр жүктемесінің нәтижесінде пайда болады, мысалы, гаджеттерді теру кезінде немесе электронды ойындар кезінде. Осы себепті ауруды кейде «геймерлік бас бармақ» деп те атайды.

Симптомдар бас бармақты жылжытқанда ауырсынудан басталады. Ол білек пен білекке таралуы мүмкін және қарқындылығы әртүрлі болуы мүмкін және бас бармақтың түбіндегі ісінумен, кейде қолдың жану сезімімен бірге жүруі мүмкін.

Бұл қабыну қолдың заттарды ұстау қабілетіне әсер етеді. Сонымен қатар, бас бармақ ауруының классикалық көрінісі балға тәрізді пішінді алады.

Емдеу

Жеңіл жағдайларда емдеу қарапайым және хирургиялық араласуды қажет етпейді. Қолдың табиғи емес позициясын сақтайтын кезеңді шектеу ғана қажет. Сонымен қатар, сіз арнайы белдікті пайдаланып, үй жаттығуларын жасай аласыз. Ақырында, анальгетиктерді қолдануға болады, бірақ кейде ауырсыну созылмалы болып табылады және хирургиялық араласуды қажет етеді.

Смартфон саусақ (Смартфон саусақ)

Бұл термин мәтіндік хабар алмасу және әлеуметтік медиа арналарын көру кезінде смартфонды ұзақ пайдалану салдарынан бас бармақ ауруына қатысты қолданылады.

Бұрын зауыттар мен фабрикалардағы жұмысшылар бұл ауруға бейім болса, бүгінде смартфондарды шамадан тыс пайдалану бас бармақтың қозғалысына жауапты сіңірлерге әсер етеді, қабынуды тудырады және қолдың ауырсынуы немесе қолдың ауыруы түрінде көрінеді. объектілерді ұстаңыз.

Емдеу

- Мәтіндік хабарлардың орнына дауыстық хабарларды пайдаланыңыз

- Хабарламаларды теру кезінде екі қолды да қолдануға тырысыңыз; құрылғыны бір қолыңызбен ұстап, тек бас бармағыңызға сүйенбей екінші қолыңызбен теріңіз

- Қолдарыңызды демалыңыз

- Электронды ойындарды ойнауға кететін уақытты шектеңіз

- Саусағыңыздың ауыруы мен ісінуін сезсеңіз, мұз пакеттерін пайдаланыңыз

Саусақ синдромы (ТРИГГЕР БАС бармақ)

Клик саусақ синдромы - бас бармақтың немесе кез келген басқа саусақтың фалангтарын бүгудің қиындықтарымен сипатталатын ауырсыну патологиясы. Бұл аурумен саусақ иілген күйде тұрып қалады және тапаншаның триггерін басқан кездегідей тән шерту арқылы иілмейді. Айтпақшы, бұл шерткен дыбыс жоғарыда аталған ауруға атау берді.

Синдромның ғылыми атауы - стенозды лигаментит. Бұл аурудың себебі саусақтардың біреуін дұрыс пайдаланбау деп саналады. Мысалы, компьютер тінтуірін басқарғанда немесе компьютер пернетақтасында тергенде сұқ саусақ. Бұл иілгіш сіңірлерді ұстайтын дәнекер тіндері мен байламдардың қабынуына әкеледі. Саусақты түзетуге тырысқанда, ауырсыну және тән шерту дыбысы пайда болады. Сонымен қатар, ұзартылған күйде саусақтың «блоктауы» бар. Стенозды ligamentitis асқынулары саусақтың түбінде тығыз, ауырсынатын соққының пайда болуымен бірге жүруі мүмкін. Жағдайы нашарласа, саусақ бүгілген күйде тұрып қалады.

Ауруды емдеу:

- Қолыңызға біраз уақыт демалыңыз;

- арнайы бекітетін таңғышты қолданыңыз;

- стероидты емес қабынуға қарсы препараттарды қабылдау;

- Саусақтарды созу жаттығуларын жүйелі түрде орындаңыз;

- жергілікті кортикостероидты инъекциялар курсын алыңыз;

- Операцияны соңғы шара ретінде қолданыңыз.

Карпальды туннель синдромы (CARPAL TUNNEL)

Көптеген зерттеулер смартфонды пайдалану адамның қолына, әсіресе ортаңғы жүйкеге кері әсер ететінін көрсетеді. Естеріңізге сала кетейік, ол кішкентай саусақты қоспағанда, алақан мен саусақтардың сезімталдығы мен жұмысына жауап береді, сонымен қатар бас бармақтың бұлшықеттерін иннервациялайды. Медиандық нервтің бұзылуы карпальды (карпальды) туннель синдромына әкеледі.

Карпальды туннель синдромы оның жүретін жеріндегі білезік туннельдегі медиандық нервке қысымның жоғарылауына байланысты пайда болады. Аурудың негізгі көріністері - саусақтардың, алақанның және білектің шаншу, ұю және ауырсынуы. Айтпақшы, жоғарыда аталған белгілер ұйқының ұзақтығы мен сапасына теріс әсер етеді.

Карпальды туннель синдромының алдын алу шараларын қабылдау, әрине, ең жақсы шешім болады, өйткені ол хирургиялық араласу қажеттілігін жояды және аурудың созылмалы түрге айналуын болдырмайды.

Көбінесе карпальды туннель синдромының белгілері бірте-бірте дамиды, сондықтан алғашқы белгілерді байқаған кезде медианалық жүйкедегі қысымды жеңілдетуге тырысу керек. Егер сіздің жұмысыңыз компьютер пернетақтасында теруді қажет етсе, онда пернелерге қысымды азайту керек. Сондай-ақ жұмыс кезінде үзіліс жасау ұсынылады.

Өкінішке орай, қолдың жағдайы жиі нашарлайды, хирургиялық емес және хирургиялық емдеуді қамтитын медициналық араласуды қажет етеді.

Хирургиялық емес емдеу әдістері:

- Ауру тудыратын жұмыс әдеттерін өзгерту. Ұялы телефонды үлкен экраны бар смартфонға ауыстырыңыз, компьютерде басып шығару жолын немесе тінтуірді ұстау әдісін өзгертіңіз;

- әсіресе түнде ұйықтап жатқанда білектің бүгілуіне жол бермейтін арнайы бекітетін таңғышты киіңіз;

- бір мезгілде ауырсынуды және қабынуды басатын стероидты емес қабынуға қарсы препараттарды қолдану;

- Ісінуді және қабынуды азайту үшін кортикостероидты инъекциялар курсын алыңыз. Олар ауырсынуды жояды және медианалық нервке қысымды жояды.

- Физиотерапияны алыңыз, ортаңғы жүйкедегі қысымды жеңілдету үшін тұрақты жаттығуларды және білек бұлшықеттерін күшейтетін жаттығуларды орындаңыз.

Хирургиялық емдеу әдістері:

- Медиандық жүйкедегі қысымды жеңілдететін карпальды туннель синдромын емдеуге арналған эндоскопиялық хирургия.

СЕЛФИ БІЛЕГІ

Селфи жасауға деген шексіз құштарлық қолдың заттарды ұстау қабілетіне теріс әсер етеді, сонымен қатар неврологиялық ауруды - карпальды туннель синдромын тудырады.

Карпальды туннель синдромының белгілері 18-35 жастағы адамдарда ортаңғы нервтің білезік туннель арқылы өтетін жерінде қысылуы нәтижесінде пайда болады. Бұл селфи кезінде дұрыс суретке түсіру үшін бұрышты ұстау үшін білегіңізді табиғи емес түрде бұруға тура келетініне байланысты.

Ауруды емдеу:

- Телефонды пайдаланған кезде экранды қатты баспаңыз;

- Ұялы телефонды басқару үшін тек бір қолды пайдаланбаңыз, оларды ауыстырыңыз.

- мезгіл-мезгіл қолдарыңызды демалдырыңыз;

- Саусақтар мен білек бұлшықеттерін созу үшін жүйелі түрде жаттығулар жасаңыз.

СЕЛФИ ШИНТЕГІ

Селфи шынтағы – теннис шынтағы синдромына немесе бүйірлік эпикондилитке ұқсас жағдай. Шынтақ буынының қабынуы селфи кезінде, адам ұялы телефонды қолына дейін ұстаған кезде шынтақ сіңірлерінің тұрақты тартылуынан пайда болады. Селфи шынтақ синдромымен байланысты белгілерге сіңірдің сүйекпен түйісетін жеріндегі ауырсыну жатады. Оның үстіне қолдың ауыруы шынтақтан қолға дейін таралуы мүмкін.

Өкінішке орай, селфи шынтақ синдромының белгілері шынтақ аймағындағы ауырсынумен шектелмейді. Бұл сондай-ақ қолдың заттарды ұстау және кейбір қиын әрекеттерді орындау қабілетіне әсер етеді, мысалы, қол алысу, кофені ұстау немесе есік тұтқасын айналдыру. Сонымен қатар, бұл қолды алға созуды қиындатады.

Ауруды емдеу:

Қалпына келтіру кезеңі алты айдан бір жылға дейін созылуы мүмкін, бірақ ауырсынуды азайтуға және қалпына келтіруді тездетуге көмектесетін бірнеше әдістер бар:

- ауырсынуды жеңілдету үшін мұз пакеттерін қолданыңыз;

- арнайы бекітетін таңғышты қолданыңыз;

- ауырсынуды басатын және қабынуға қарсы препараттарды қабылдау;

- буындардың қозғалғыштығы мен икемділігін дамыту үшін жүйелі жаттығулар жасау;

- жергілікті кортикостероидты инъекциялар курсын алыңыз;

- Ауырсыну созылмалы болып кетсе, операцияға барыңыз.

Ұялы телефонның шынтағы (ҰЯЛЫ телефонның шынтағы)

Ұялы телефонның шынтақ синдромымен байланысты белгілерге шынтақтың ішкі жағының артында шынтақ каналы арқылы өтетін шынтақ нервіне қысымның салдарынан кішкентай және сақиналы саусақтардың ұюы, шаншу немесе сезімталдықтың жоғалуы жатады. Аурудың ғылыми атауы - кубитальды туннель синдромы. Ұялы телефонды немесе компьютерді пайдалану кезінде адам ұзақ уақыт бойы шынтағымен сүйенген кезде пайда болады.

Ауруды емдеу:

Алдын алу шараларын қабылдау шынтақ нервіне қысымды төмендетіп қана қоймай, хирургиялық араласуды болдырмау үшін ең жақсы бастапқы емдеу болып табылады.

Компьютерлік мойын синдромы (Мәтіндік мойын)

Компьютерлік мойын синдромы медициналық термин емес, бірақ ол соңғы жылдары кең таралған. Ұялы телефондарды шамадан тыс пайдаланудан туындаған мойын мен иық аймағындағы барлық ауыртпалық сезімін оған жатқызады.

Ересек адамның басының салмағы орташа есеппен 4,5 келіге жетеді. Біз оны сезбейміз, өйткені мойын бастың салмағын көтеру үшін арнайы жасалған. Бірақ ұялы телефонға басыңды игенде не болады? Ауырлық орталығы алға қарай жылжиды, бұл мойын омыртқасына жүктемені арттырады. Егер бұрын мойын омыртқаларына жүктеме 4,5 келі болса, еңкейген кезде бастың салмағы 22 келіге дейін артады.

Ұялы телефоныңызда қанша сағат өткізетініңізді елестете аласыз ба? Сіздің мойыныңыз ұзақ уақыт бойы табиғи емес күйде болады, бұл апатты салдарға әкеледі: ауырсынудан мойын омыртқаларының ығысуына дейін.

Компьютерлік мойын синдромымен байланысты белгілерге мойынның, иықтың және жоғарғы арқадағы тұрақты ауырсыну, сондай-ақ құрысулар және жатыр мойны омыртқаның қозғалысының шектелуі жатады.

Ауруды емдеу:

- Компьютерлер мен ұялы телефондарды пайдаланған кезде позицияңызды өзгертіңіз. мезгіл-мезгіл демалыңыз және арқаңызды тік ұстап отырыңыз;

- Мойын бұлшықеттерін күшейту үшін үнемі созылу және жаттығулар жасаңыз.

COMPUTER HUNCH

Әдетте, омыртқаның жоғарғы жағында дөңес аймақ болады, бірақ ұзақ уақыт бойы компьютер немесе ұялы телефон алдында отыру омыртқаның қисаюына немесе постуральды кифозға әкеледі.

Қисықтық дәрежесі жеңілден ауырға дейін ауытқиды, нәтижесінде арқаның ауыр деформациясы пайда болады. Постуральды кифозбен байланысты белгілерге мойынның жоғарғы бөлігіндегі ауырсыну немесе күйдіру, бас ауруы, миға және жоғарғы аяқтарға қан ағымының төмендеуі жатады.

Ауруды емдеу:

- түзу отыруға тырысыңыз;

- Жұмыс орнында ыңғайлы үстел қою;

- Жұмыс кезінде үзіліс жасаңыз;

- Арқа және иық жаттығуларын үнемі жасаңыз. Мысалы, ескек есу.

ТЫШҚАН БІЛЕГІ

Компьютер тінтуірін пайдаланған кезде пайда болатын білек ауруы көбінесе тінтуірді дұрыс ұстамау немесе орнатудан туындайды. Ол тым үлкен, тым кішкентай немесе тым ауыр болуы мүмкін, бұл көбірек бақылауды қажет етеді және бұл, өз кезегінде, қолға өте зиянды.

Аурудың дамуын қалай болдырмауға болады:

- Қолыңызға сәйкес келетін компьютерлік тінтуірдің түрін таңдаңыз. Ең танымал түрлерге алақан, тырнақ және саусақ ұшымен ұстағыштар жатады.

- Басқаруды жақсарту үшін кеңсе орындығын реттеңіз;

- тінтуірді пайдаланған кезде білегіңізді үстелдің шетіне қоймауға тырысыңыз;

- Арнайы білезік жастықшасы бар тінтуір жастықшасын пайдаланыңыз.

Біздің органдарды теріс пайдаланудан туындайтын тірек-қимыл аппаратының барлық мәселелерін қарастырғаннан кейін дененің денсаулығы мен қалыпты жұмысын сақтау үшін маңызды шараларды қабылдау қажет.