Мазмұны:

Эмоционалдық вирусқа қарамастан отбасылық қарым-қатынасты сақтау
Эмоционалдық вирусқа қарамастан отбасылық қарым-қатынасты сақтау

Бейне: Эмоционалдық вирусқа қарамастан отбасылық қарым-қатынасты сақтау

Бейне: Эмоционалдық вирусқа қарамастан отбасылық қарым-қатынасты сақтау
Бейне: ҮШІНШІ РАЙХТЫҢ ҚҰПИЯ ОЙЛАНЫСТАРЫ. Неміс технологиясы өз уақытында. Екінші дүниежүзілік соғыс 2024, Наурыз
Anonim

Жаһандық пандемия ұзаққа созылған сайын және әлеуметтік оқшаулау шаралары сақталса, ажырасулар мен қоштасулар саны соғұрлым көп болады. Өзін-өзі оқшаулау бір вирустың таралуын тежейді, бірақ екіншісінің таралуын ынталандырады - эмоционалды. Стоик-философтар мен психологтар өз бойыңызда негативті сақтамауға, тіпті оны басқаларға лақтырмауға кеңес береді, бірақ болып жатқан нәрсеге көзқарасыңызды өзгертуге және эмоционалдық интеллектті дамытуға тырысыңыз.

Рим императоры және стоик философы Марк Аврелий өзінің атақты философиялық «Ой толғаулары» трактатын біздің дәуіріміздің 2-ші ғасырында Рим империясын шарпыған антониндік оба індеті кезінде жазды. e. Онда Маркус Аврелиус моральдық және эмоционалдық бұзылу обадан әлдеқайда қауіпті деп жазады:

«… Ақылдың өлімі - кейбір жаман қоспалар мен айналаға төгілген тыныстың кері кетуінен гөрі індет. Өйткені бұл тірі жандардың індеті, олар тірі болғандықтан, бұл адамдардың індеті, өйткені олар адамдар»

Мәжбүрлі оқшаулау кезінде салауатты қарым-қатынасты сақтау қиын болуы мүмкін. Мәселелер эмоционалды жұқпалы деп аталатын процесс пайда болған кезде басталады. Бұл термин бір адамнан екінші адамға вирус сияқты берілетін эмоцияларды білдіреді.

Бұл жағдайда стоицизмнің психологиясы мен философиясы не ұсынатынын көрейік.

Эмоциялық ластану қарым-қатынастарды қалай бұзады?

Карантин енгізген қосымша шектеулерде өмір сүру үрейдің, депрессияның және ашудың жарылуына әкеледі; бұл жағдайлардың барлығы біздің жақын адамдарымызда көрінеді.

Гавайи университетінің психология профессоры Элейн Хэтфилд эмоционалды жұқпалылықты «басқа адамның мимикасын, сөзін, позасын және қимылдарын, содан кейін оның эмоционалдық күйін автоматты түрде көшіру үрдісі» деп анықтайды.

Басқаша айтқанда, біз басқа адамдардың эмоцияларын қабылдаймыз. Кейбір адамдар өздерінің сыртқы келбетімен бөлмедегі қуанышты атмосфераны қалай бұзып, басқалары айналадағылардың бәрін қуанышпен жұқтыратынын байқадыңыз ба? Эмоционалды күйлер өте жұқпалы, әсіресе ашулану.

Егер сізден теріс энергия шықса, серіктесіңіз және басқа адамдар да оны жұқтырады. Осылайша қарым-қатынастар мен отбасылар бұзылады. Ал ерлі-зайыптылар күн өткен сайын байқамай бір-біріне жұқтырса, балалары вирустың тасымалдаушысы болып, есейе келе кейінгі ұрпаққа жұқтырады.

Позитивті эмоциялар да жұқпалы

Бақытымызға орай, жұқпалы тек жағымсыз эмоциялар емес. Біз көңілді болған сайын, біз басқалардың да көңіл-күйін жақсарта аламыз. Эмоционалды ластануды өз пайдаңызға пайдалануды үйрену уақыт сынағына төтеп беретін қарым-қатынастарды құрудың кілті болып табылады. Сондай-ақ басқа адамдардың біздің қоғамнан ләззат алатынына және оған төзбейтініне кепілдік.

Бірақ оң эмоцияларды таратуды қалай үйренуге болады?

Ең алдымен, бұрынғы әдеттерден бас тартып, эмоционалды интеллектті дамыту керек. Табысты қарым-қатынастарды құру әртүрлі дағдыларды қажет етеді. Ең маңыздыларының бірі - эмоцияларыңызды басқара білу.

Ескі «онға дейін санау» әдісін назардан тыс қалдырмаңыз. Бірақ эмоциялар пайда болғаннан кейін оларды ұстамай, теріс толқынның алдын алу үшін өз ойыңызды өзгертуге тырысқаныңыз жөн. Сіз өзіңіздің эмоцияларыңызды тұрақты визуализация жаттығулары мен қиялға арналған жаттығулар арқылы өзгерте аласыз. Кішкентайдан бастаңыз және үлкен мәселелерге барыңыз.

Ежелгі грек философы-стоигі Эпиктет пен рационалды-эмоционалды-мінез-құлық терапиясы (РБТ) бірауыздан «біздің қайғы-қасіретімізді басымыздан өтіп жатқан оқиғалар емес, бұл оқиғаларды қалай қабылдайтынымыз» дейді.

Иә, кейде бізде жағымсыз жағдайлар болады, бірақ бұл невротикалық болуы керек емес. Сіз нені басқара алатыныңызды және нені басқара алмайтыныңызды түсініп, конструктивті шешімдер қабылдауыңыз керек. Сезімдеріңізді білдіруден қорықпаңыз және басқа адамдардан мінез-құлқыңыз туралы бірдеңені өзгертуін сұраңыз. Егер сіз өзіңіздің эмоцияларыңызбен өз бетіңізше күресе алмасаңыз, өміріңізді әлі де азаптайтын өткен жарақаттармен күресу үшін кәсіби көмекке жүгінуіңізге болады.

Егер басқа біреу қиындық тудыратын болса, біз Маркус Аврелиустың дана сөздерін есте сақтай отырып, олардың мінез-құлқына әсер ету үшін қолдан келгеннің бәрін жасауымыз керек:

«Әдепсіздің жаман нәрсені істеуінің несі жаман, не таңқаларлық? Жақсырақ қараңыз, егер сіз бұл күнәға барады деп күтпеген болсаңыз, өзіңізді кінәлаудың қажеті жоқ па? Менің ойымша, бұл қателік жасайтынын түсіну үшін сізге себеп болды. Сіз оны ұмытып, ол күнә жасаған кезде таң қаласыз. Әсіресе, біреуді оның опасыздығы немесе шүкірліксіздігі үшін кінәлаған кезде, өзіңізге бұрылыңыз - бұл жерде сіздің қателігіңіз соншалықты айқын, өйткені сіз психикалық бейімділігі бар адамға оның адал болып қалатынына сендіңіз … ».

Бұл бәріне өзіңізді кінәлау керек дегенді білдірмейді. Сізге тек өз әрекеттеріңіз бен шешімдеріңіз үшін жауапкершілікті қабылдауды үйрену керек, өйткені болашақта бұл бізге бақытты болуға көмектеседі. Қазіргі дағдарыс бізден өзіміздің ең жақсы нұсқа болуымызды және әлемге қосымша жағымсыздықты енгізбеуді талап етеді.

Қалай оң эмоциялардың тасымалдаушысы болуға болады

Эмоциялық интеллект өзін-өзі тануға және сенімге негізделген қарым-қатынастарды құруға, сондай-ақ қарым-қатынас жасау үшін жағымды адам болуға көмектеседі.

Міне, фактілер:

Біз өзін-өзі ұстай алатын сенімді адамдарға таңданамыз.

Біз мейірімді және әділетті, бірақ сонымен бірге өз ұстанымын қалай ұстануды білетін адамдарды құрметтейміз.

Біз бізді қуантқысы келетін, бірақ тұрақты мақұлдауды қажет етпейтін адамдарды жақсы көреміз.

Бізді осал болудан қорықпайтын, бірақ құрбан боламын деп көрсетпейтін адамдар қызықтырады.

Біз кез келген уақытта жағымсыз нәрсені лақтырып жіберетіндерге емес, эмоционалды тұрақты адамдарға сенеміз.

Жоғарыда аталған қасиеттердің барлығы эмоционалды интеллект дамыған адамдарға тән. Бұл ең күшті қарым-қатынастарды құратын және махаббатта ең үлкен жетістікке жеткен адамдар.

Оң эмоцияларды таратуды үйренгенше, сіз сыналған әдісті пайдалана аласыз: тоқтаңыз, онға дейін санаңыз және дұрысырақ жауап беріңіз.

Ал сіз басқа адамның орынсыз мінез-құлқына ашулана бастағанда, Марк Аврелиустың сөздерін есте сақтаңыз:

«Жаманның күнә жасауын қаламайтын адам інжір ағашында өсетін інжірдің ағып кетуін қаламайтын адаммен бірдей; Сәбилер міңгірлеп, жылқы жымыңдамасын. Жағдайы жақсы болған соң не істей алады? Егер сіз соншалықты епті болсаңыз, жағдайды емдеңіз ».

Эмоцияларыңызды басқара білу өзіміз, айналамыздағы адамдар және бүкіл әлем үшін ешқашан қазіргідей маңызды болған емес. Біз коронавирустық пандемияны басқара алмаймыз, бірақ эмоционалды вирустардың таралуын тоқтата аламыз.

Ұсынылған: