Мазмұны:

Мақсат қою және оған жету жолы
Мақсат қою және оған жету жолы

Бейне: Мақсат қою және оған жету жолы

Бейне: Мақсат қою және оған жету жолы
Бейне: Қазақстанда ауасы ең ластанған қалалар қатарында Ақтөбе де бар 2024, Наурыз
Anonim

Мақсат қою өмірдің ажырамас бөлігі болып табылады: біз мансапқа, денсаулыққа және ертеңгі күнге мақсат қоямыз, кейде тіпті бұл туралы ойланбастан, бірақ, әрине, оны дұрыс және саналы түрде жасаған дұрыс.

Қазіргі қоғам бізді алдыңғысына қол жеткізгеннен кейін келесі межені үнемі ойлауға шақыратын сияқты, бірақ біз ғылым мен мақсаттарға жетудің стратегиялары туралы әрдайым жеткілікті түрде ойлай бермейміз. Мақсаттарды дұрыс қоюға және оларға қол жеткізуге көмектесетін құрастырылған нұсқаулар.

Мақсат қою дегеніміз не?

Мақсат қою - бұл сіз қол жеткізгіңіз келетін көзқарасты, ұмтылысты, анықтамалық нүктені, ниетті немесе мақсатты таңдау әрекеті.

Дегенмен, егер сіз өзіңіздің мақсаттарыңызға қол жеткізуді байсалды түрде қабылдасаңыз, онда сіз қол жеткізгіңіз келетін нәрсеге және жетістікті қалай анықтайтыныңызға емес, қалаған нәрсеге жету жолында нені жеңуге дайын екеніңізге сену маңызды. Мақсат қою оңай - көптеген адамдар салмағын жоғалтқысы келеді, көтерілуді немесе бестселлерді жазғысы келеді - сондықтан нақты мәселе нәтижеге қол жеткізгіңіз келетінін емес, оған жету үшін қажетті құрбандықтарды қабылдауға дайын екеніңізді анықтау болып табылады. ол.

Осылайша, мақсат қою марапатты таңдау ғана емес, сонымен бірге сіз бұл үшін төлеуге дайын болатын материалдық (және соншалықты көп емес) шығындар туралы.

Мақсаттар руль сияқты: олар бағытты белгілеп, қайда бара жатқаныңызды анықтайды. Егер сіз бір мақсатты мақсат етсеңіз, руль орнында қалады және сіз алға қарай жылжисыз. Нысаналар арасында ауыссаңыз, руль бір жақтан екінші жаққа қозғалады, ал егер сіздің мақсаттарыңыз ретсіз болса, бір күні сіз осы уақыт бойы шеңбер бойымен жүргеніңізді байқайсыз.

Осылайша, жол бойында руль дөңгелегінен де маңыздырақ механизм бар - газ және тежегіш педальдары. Руль дөңгелегі сіздің мақсатыңыз болса, онда педальдар сіздің оған жету жолыңыз, жүйенің бір түрі. Руль дөңгелегі жалпы бағытыңызды анықтаса, педальдар сіздің прогрессіңізді анықтайды. Сіз ешқашан ешқайда жете алмайсыз, тек рульді ұстап тұрып, педальдарды басуға тура келеді.

  • Егер сіз жазушы болсаңыз, сіздің мақсатыңыз кітап жазу, ал сіздің жүйеңіз - апта сайын бақылайтын уақыт шкаласы.

  • Егер сіз жүгіруші болсаңыз, сіздің мақсатыңыз марафонға қатысу, ал сіздің жүйеңіз - айға арналған жаттығу кестеңіз.

Сіз шынымен қол жеткізетін мақсаттарды қалай қоюға болады

Мақсат қоюда жақсы жұмыс істейтін үш негізгі стратегия бар.

Кейбір мақсаттарды аяусыз жойыңыз

Психологияда «мақсат бәсекесі» деген ұғым бар, соған сәйкес мақсатқа жету жолындағы ең үлкен кедергілердің бірі – сізде бар басқа мақсаттар. Барлық мақсаттар сіздің уақытыңыз бен назарыңыз үшін бір-бірімен бәсекелеседі; жаңа мақсатқа ұмтылған сайын, назар мен ресурстарды басқа әрекеттерден басқа жаққа ауыстыру керек.

Мақсаттарыңызға жетудің ең жылдам жолдарының бірі - басқа, маңызды емес нәрселерде кідірту түймесін басып, бір уақытта бір мақсатқа назар аудару. Кейде басымдықтарыңызды сәл ғана қайта құру жеткілікті, және кенеттен алға жылжу әлдеқайда жылдам болады, өйткені сіз қазір назарыңыздың қалыпты бөлігін ғана беретін мақсатқа толығымен берілгенсіз.

Көбінесе мақсат қою мәселесі сияқты көрінетін нәрсе іс жүзінде мақсат таңдау мәселесі болып табылады. Шындығында, күн сайын ынталандыратын жаһандық мақсаттар емес, жақсы шоғырлану қажет. Біреуін таңдап, қалғанының бәрін аяусыз жою керек. Бір нәрсеге басымдық беруге және назар аударуға көмектесетін кейбір стратегиялар:

  • 25-5 ережесі – Уоррен Баффет ұсынған үш сатылы өнімділік стратегиясы.25 мақсатыңызды жазудан бастаңыз, содан кейін тізімнен өтіп, 5 негізгі мақсатты таңдаңыз. Келесі қадам - қалған 20 нысананы аяусыз тастау. 6-дан 25-ке дейінгі тармақтар сізді қызықтыратыны сөзсіз, олар сіз үшін маңызды, сондықтан оларға жұмсалған уақытты ақтау өте оңай болады. Дегенмен, оларды 5 негізгі мақсатпен салыстырсаңыз, бұл нүктелер алаңдатады. Екінші басымдықтарға уақыт жоғалтсаңыз, аяқталған 5 жобаның орнына 20 аяқталмаған жоба аласыз.
  • Эйзенхауэр матрицасы - барлық мақсаттар мен әрекеттерді төрт санатқа бөлетін қарапайым тапсырмаларды ұйымдастыру стратегиясы. Біріншісі – шұғыл және маңызды (бірден орындалады), екіншісі – маңызды, бірақ шұғыл емес (кейін не істеуді жоспарлап отырсыз), үшіншісі – шұғыл, бірақ маңызды емес (басқа біреуге делегат), төртіншісі – шұғыл емес, ол маңызды емес (содан кейін жойылады). Мақсаттар тұрғысынан Эйзенхауэр матрицасы пайдалы, өйткені ол әрекет шынымен қажет пе, жоқ па деген сұрақ қоюға көмектеседі, ал егер жоқ болса, оны Жою санатына оңай жылжытуға және бұдан былай уақытты босқа өткізбеуге болады. Бұл, әрине, мінсіз стратегия емес, бірақ ол өнімділікті арттыруға және ақыл-ой энергиясын қажет ететін, уақытты босқа кетіретін, бірақ сізді мақсаттарыңызға сирек жақындататын мінез-құлықты жоюға арналған пайдалы шешім қабылдау құралы.

Мақсаттарыңызды топтаңыз

Бір зерттеуде зерттеушілер апта ішінде қашан және қанша жаттығу жасайтынын нақты айтатын адамдар өздерінің болашақ мінез-құлқына жоспар құрмаған бақылау тобына қарағанда жаттығуларға 2-3 есе көп болатынын анықтады. Психологтар бұл нақты жоспарларды «іске асыру ниеттері» деп атайды, өйткені олар сіздің белгілі бір мінез-құлықтарды қашан, қайда және қалай жүзеге асырғыңыз келетінін көрсетеді.

Бұл білімді пайдаланудың бір қызықты тәсілі әдеттерді жинақтау деп атауға болатын стратегия арқылы. Әдеттер құруды қолдануды бастау үшін жай ғана келесі сөйлемдегі бос орындарды толтырыңыз: "[ағымдағы әдет] кейін / алдында мен [жаңа әдет] боламын." Мысалы:

  • Медитация: Таңертеңгілік кофені қайнатқаннан кейін мен бір минут медитация жасаймын.
  • Отжимание: Таңертеңгілік душ қабылдамас бұрын мен 10 рет жаттығулар жасаймын.
  • Алғыс: Кешкі астар алдында мен бүгін риза болған бір нәрсені айтайын.

Әдеттерді қалыптастыру жұмыс істейді, өйткені сіз өз мақсаттарыңызға қашан және қай жерде қол жеткізетініңіз туралы нақты жоспар жасап қана қоймай, сонымен қатар жаңа мақсаттарыңызды күнделікті істеп жатқан істеріңізбен байланыстырасыз.

Жоғарғы шекараны орнатыңыз

Біз мақсаттар қойған кезде біз әрқашан төменгі шекке назар аударамыз, яғни біз қол жеткізгіміз келетін ең төменгі шек туралы ойлаймыз: «Мен осы айда кемінде 3 келі салмақ тастағым келеді», «Бүгін мен кем дегенде жазғым келеді. 500 сөз» және т.б. Бірдей мақсаттар, бірақ белгіленген жоғарғы шегі бар, сәл басқаша естіледі: «Мен осы айда кемінде 3 келі салмақ тастағым келеді, бірақ 6-дан артық емес», «Бүгін мен кем дегенде 500 сөз жазғым келеді, бірақ көп емес. 1500-ден астам».

Бұл не үшін қажет? Өмірдің көптеген салаларында ұзақ мерзімді өсудің сиқырлы аймағы бар. Мақсатыңызға қарай алға жылжып бара жатқанда, сіз міндетті түрде прогресті сақтау үшін жеткілікті күш салғыңыз келеді, бірақ мақсатыңыз шаршамайтындай емес. Бұл жерде жоғарғы шекті орнату пайдалы болуы мүмкін. Жоғарғы шектер алға жылжуды сақтауға және алға жылжуға мүмкіндік береді, бұл ең басында, мақсатқа қарай жылжу әдетін енді ғана дамытып жатқанда маңызды.

Мақсаттарыңызға қалай тұрақты түрде жетуге болады

Тиімді мақсат қою қоршаған жүйені ескеруді талап етеді. Көбінесе біз дұрыс емес жүйеде дұрыс мақсаттар қоямыз және алға жылжу үшін бар жүйемен күн сайын күресуге тура келсе, дәйекті нәтижеге жету қиын болады. Қоршаған орта амбицияға сәйкес болуы керек.

Біздің көпшілігімізде таңдаудың кең ауқымы болса да, кәсіби және жеке өмірімізде қабылдайтын шешімдердің көпшілігі айналамыздағы опцияларға байланысты:

  • Телефон төсегіңіздің жанында болса, оянған бойда әлеуметтік желілер мен электрондық поштаны тексеру әдепкі шешім болуы мүмкін.
  • Егер сіз ас үйде алкогольді сақтасаңыз, әр түнде бір стақан шарап әдепкі болуы мүмкін.
  • Егер сіз үстеліңіздің жанында гантель ұстасаңыз, үзіліс кезінде аздап үзіліс жасау әдепкі шешім болуы мүмкін.
  • Ақырында, егер сіз өзіңізбен бірге бөтелке су алып жүрсеңіз, жеткілікті су ішу әдепкі шешім болуы мүмкін.

Ғалымдар таңдау архитектурасы ретінде көзқарастар мен параметрлердің шешім қабылдауға тигізетін әсерін атайды. Ұзақ мерзімді мақсаттарыңызға қол жеткізесіз бе, жоқ па, көп нәрсе сіздің айналаңызда қысқа мерзімді перспективада қандай әсер ететініне байланысты. Жағымсыз ортада жағымды әдеттерді сақтау өте қиын.

Төмендегілер таңдаудың жақсырақ архитектурасын жасауға көмектеседі:

  • Қарапайымдылық. Сіз үнемі шумен қоршалған кезде сигналға назар аудару қиын. Ас үй зиянды тағамдарға толы болса, пайдалы тағамдарды жеу қиынырақ болады. Браузеріңізде 10 қойынды ашық болғанда, блог жазбасын оқуға назар аудару қиынырақ.
  • Көрнекі белгілер. Супермаркеттерде азық-түлікті сөрелерге көз деңгейінде қою көруді жеңілдетеді және сатып алу мүмкіндігін арттырады. Супермаркеттен тыс жерде сізді дұрыс бағытта көрнекі түрде итермелейтін ортаны жасау үшін еске салғыштарды, жоспарларды, диаграммаларды және ынталандыратын фотосуреттерді орналастыру сияқты көрнекі белгілерді пайдалануға болады.

Мақсаттарыңызды қалай өлшеуге болады

Ұзақ мерзімді мақсаттарға жетудің тағы бір кілті - оларды өлшеу. Адамның ақыл-ойы кері байланыс алуды жақсы көреді, біз бастан кешіре алатын ең шабыттандыратын нәрселердің бірі - біздің прогрессіміздің дәлелі. Біз өлшейтін нәрсені жақсартамыз, тек сандар мен нақты бақылау арқылы біз оның жақсы немесе нашарлағанын түсіне аламыз. Санау, өлшеу және қадағалау нәтиже емес екенін түсінудің айласы.

Мұнда өлшенетін мақсаттарды қоюдың кейбір әдістері берілген:

  • Қағаз қыстырғыш стратегиясын клерк Трент Дирсмид ойлап тапты, ол күнделікті тұтынушыларға қоңырау шалып, әрбір қоңырауды 120 қағаз қыстырғыштың біреуін бір банкадан екіншісіне ауыстыру арқылы белгілейді. Дирсмид тәжірибесі көрсеткендей, табыс көбінесе негізгі принциптерді қайталап ұстанудың нәтижесі болып табылады; мәні бойынша бұл қажетті әрекеттерді дәйекті түрде орындаудың механикалық және көрнекі тәсілі. Күніне 100 рет отжимания жасағыңыз келе ме? 10-нан бастаңыз, ондаған қағаз қыстырғыштарын сатып алыңыз және оларды әр түрткі жасаған сайын күні бойы банкалардың арасына қойыңыз. Кешке нақты жазылған нәтиже алыңыз.
  • Кері өлшеу - біз әдетте болашаққа қарап ілгерілеуді өлшейміз («Осындай уақытта кірісті 20% ұлғайту»), бірақ сіз мұны басқаша жасай аласыз. Әрекеттеріңізді алдын ала жоспарлаудың орнына, отыруға және мақсатыңызға жету үшін өткен аптада не істегеніңізді бағалауға уақыт бөліңіз. Осылайша сіз дұрыс бағытта қозғалып жатқаныңызды оңай түсіне аласыз және осы біліміңізді жаңа аптада жоспарлаған әрекеттеріңізді жаңарту үшін пайдалана аласыз.

Мақсат қою және оған жету үшін жұмыс жасау адам болмысының маңызды бөлігі болып табылады. Оларға апаратын жол әрқашан тегіс немесе оңай емес, бірақ үлкен немесе кіші мақсаттарға ие болу өмірді қызықты ететін нәрсенің бөлігі болып табылады, мағына береді, біз қозғалғымыз келетін бағытты көрсетеді және бізді қызықтырады және қызықтырады. не болып жатқаны жалпы бақыт пен өмірдегі қанағат сезіміне өте жақсы әсер етеді.

Ұсынылған: